¿Sabes que aceptar el fracaso puede ayudarte realmente a triunfar mejor? En efecto, el miedo a fracasar puede paralizarte. Tienes dificultad para rendir como quieres. Esto reduce así tus chances de éxito en el deporte. Entonces, ¿cómo aceptar el fracaso para triunfar mejor? ¿Es posible solo aprender algo de una derrota? Esto es lo que vamos a ver en este artículo.
Contenido
- 1 ¿Es una etapa incluida en el proceso del aprendizaje?
- 2 ¿Por qué aceptar el fracaso es tan difícil?
- 3 Comprender el origen del fracaso para aceptarlo mejor
- 4 ¿Cómo recuperarse después de un fracaso deportivo?
- 4.1 Aceptar que es difícil ganar siempre
- 4.2 Recordarse de los éxitos
- 4.3 No dejarse desanimar
- 4.4 No ser demasiado duro ni exigente consigo mismo
- 4.5 Evitar enfocarse en un fracaso
- 4.6 Transformar lo negativo en positivo
- 4.7 Cuestionarse y aprender de sus errores
- 4.8 Recuperarse físiquement y mentalmente
- 4.9 Fijarse una nueva meta realista y un plan de entrenamiento adecuado
- 4.10 Enfocarse en los medios para progresar y no en los resultados
- 5 Referencias
¿Es una etapa incluida en el proceso del aprendizaje?
Personalmente, me gusta la frase de Nelson Mandela: “No pierdo nunca, o gano o aprendo”. Una derrota es un fracaso solo si estás enfocado en el corto plazo.
- todos los beneficios que te han aportado;
- y también los inconvenientes si no hubieran ocurrido.
Tú verás que estos fracasos eran simplemente parte de tu aprendizaje. Sin ellos, no serías seguro quién eres hoy.
Tomemos mi caso! He hecho cinco finales de campeonato de Francia pero solo he ganado una. Este éxito no fue por, sino por mi mentalidad. Tenía este bloqueo que me impedía ganar.
La sofrología, la hipnosis, la meditación VIPASSANA, etc no me ayudaron a superarlo.
Así que continué formándome hasta encontrar el clic para desbloquearme. Y hoy, soy emprendedor que tiene una distinción respecto a la competencia gracias a la despolarización. Mi enfoque nunca habría existido si no hubiera perdido.
Por eso, cuando coacheo un atleta, le pregunto a menudo: “¿Te das cuenta que no tendríamos esta conversación si no hubiera perdido y no habrías sido desbloqueado. Para ti, ¿soy yo “un perdedor” de haber perdido o es eso bueno?”
Y entonces, el atleta me dice generalmente: “Qué bueno que hayas perdido porque sin este fracaso, no tendría el éxito que tengo hoy”. El fracaso es solo percepciones que están enfocadas sobre el corto término.
Pero por qué es tan difícil aceptarlo? ¡Veámoslo ya!
¿Por qué aceptar el fracaso es tan difícil?
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Las falsas creencias
Sepan ya que la idea del fracaso generalmente condicionada por la cultura social es a menudo falsa.
Tomemos como ejemplo el caso de un emprendedor que quiebra. En Francia, hablaremos de fracaso mientras que en Estados Unidos, esto será completamente normal. Dirán que esto es parte del juego y que triunfará la próxima vez. Ellos aprenden lecciones de sus fracasos mientras que en Francia, nos identificamos con ellos últimos.
El fracaso es solo la falta de obtención de un resultado esperado en un momento dado. Pero si tomas perspectiva, verás que finalmente, es beneficioso para ti. En efecto, ese resultado es bueno para el ser humano en el que te convertirás.
No hay pues fracaso ni victoria, solo aprendizajes que nos hacen crecer.
Descubre nuestra guía sobre el rendimiento mental. Ahí encontrarás métodos para aprovechar tus recursos mentales y rendir mejor en competición.
La competencia con otros
Pienso que hoy, querer competir con los demás te pone en un estado de malestar. En efecto, esto te empuja a compararte con los demás en:
- “Estoy peor que él”;
- o “estoy mejor que él”.
Al final, te alejas de quién eres realmente. En algunos casos, es incluso posible de perder tu autoestima.
En efecto, todos tienen experiencias de vida diferentes. Alguien que te vence en deporte quizás tiene un malestar que tú no tienes en tu vida.
Tú puedes ser mejor en un momento dado en algo específico. Sin embargo, nadie es mejor ni peor que otro en la vida en general.
Un falso sentimiento de superioridad
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La mayor parte del tiempo, los atletas que ganan se sienten superiores. Sepan sin embargo que esto es solo una fachada para ocultar un gran malestar en sus vidas. Además, he leído un artículo que decía que el 24% de los medallistas olímpicos estaban deprimidos. También son vulnerables a un mal manejo y al agotamiento.
En la Academia de la Alta Actuación, hoy hemos acompañado a más de 500 deportistas. Entre ellos podrás encontrar 4 medallistas olímpicos y numerosos campeones del mundo.
Hemos notado que antes de entrar a la Academia, muchos atletas tienen este sentimiento de malestar. Quizás habían triunfado en deporte, pero no en otros ámbitos de vida. Por eso tienden a exagerar en su deporte para ocultar el malestar en sus vidas en general.
Comprender el origen del fracaso para aceptarlo mejor
Todos tenemos nuestra propia visión del fracaso. Sin embargo, evita verlo como algo malo. Para aceptar el fracaso, busca primero entender su origen.
| ¿Qué puede estar en el origen del fracaso? | |
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Una derrota en relación con los resultados
Como hemos visto antes, el fracaso es de no obtener el resultado deseado en un momento dado. Esto puede empujarte a sentirte inútil.
Cuanto más pierdas, más te identificarás con tus resultados. Tendrás entonces dificultad para aceptar el fracaso y así triunfar.
Al hacerlo, podrás a largo plazo obtener los beneficios de esta derrota. Esto es lo que te permitirá avanzar hacia adelante.
Una derrota contra uno mismo
La derrota rara vez es contra ti mismo. A menudo es en relación con la imagen que proyectarás a los demás. Estás polarizado si te dices:
- “si pierdo, mi entrenador estará decepcionado” ;
- “mi familia hace sacrificios por mí, no puedo perder” ;
- “mi pareja hace sacrificios por mí, sería horrible perder”.
Con tales pensamientos, fácilmente perderás tu confianza en ti y aumentar los riesgos de fracasar. Esto se reflejará inevitablemente en tu rendimiento y tus resultados.
Aceptar el fracaso es más fácil cuando tienes una derrota contra ti mismo. En efecto, te levantarás rápidamente.
Tendrás agotamientos o depresiones únicamente si tu objetivo no está conectado con tus valores.
Si realmente es importante para ti:
- aceptarás fácilmente el fracaso ;
- y te pondrás rápidamente a trabajar.
Puedes por supuesto dudar en el muy corto plazo pero no en el largo plazo.
Desarrolla una confianza en ti inquebrantable con nuestra guía práctica: creer en ti.
Un ego o una confianza desmesurada
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Tener un ego o una confianza desmesurada obviamente puede llevar al fracaso. Es el caso por ejemplo cuando te identificas con tus resultados. Si tienes la costumbre de ganar, te creerás demasiado fuerte.
Esto es como una persona que, porque tiene dinero dice: “estoy demasiado rico”. Si llegara a perderlo todo, no sería nada. Su autoestima se vería afectada, lo que lo hundiría más en el malestar.
Por eso, evita identificarte con lo que tienes. Si te identificas con lo que tienes, serás esclavo y tendrás miedo de perderlo. Busca en cambio amarte y aceptarte tal como eres, sin lo que tienes. Esto es también una manera simple y eficaz de fortalecer tu autoestima.
Tendrás miedo al fracaso hasta que lo vivas para trascenderlo mejor. Verás que finalmente no necesitas de tus resultados externos para demostrar tu valor interior.
Entonces, deja de identificarte con tu resultado. Verás así que es más fácil para que evoluciones :
- sin minimizarte ;
- y sin exagerarte en relación con los demás.
No dejes el miedo a perder frenar tu éxito. Lee nuestra guía y toma tus medidas ahora mismo.
Una derrota por el miedo a la mirada de los demás
Se trata ahí de uno de los mayores problemas que enfrentan los atletas. Muchos se dicen: “¿qué dirán los demás si pierdo?”
Este miedo es además la causa de muchos fracasos en competencia. Sucede que personas de tu entorno efectivamente te juzguen. Sin embargo, en realidad :
- solo están juzgándose a sí mismas ;
- Y ellas mismas no se querrían si se encontraran en la misma situación.
Por eso en la Academia de la Alta Actuación, te enseñaremos a liberarte de este miedo.
Gracias a la despolarización, trabajaremos en tu identidad para liberarte de este bloqueo. Así estarás enfocado en lo importante que es “quién me convierto”. Aceptarás el fracaso para avanzar y rendir mejor en el futuro.
Uno de mis mentores me decía a menudo: “siempre serás criticado por los mediocres. Las personas que están delante de ti y destacan en lo realmente importante para ellos, no tienen tiempo de criticarte o juzgarte. En cambio, ellos te elevarán y te impulsarán a levantarte y dar lo mejor de ti”.
Por eso, evita darle importancia a los juicios y a la mirada de los demás. En cambio, aléjate de esas personas. No están con vosotros por las razones correctas.
¿Cómo recuperarse después de un fracaso deportivo?
| ¿Cómo recuperarse después de un fracaso deportivo? | |
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Aprende a gestionar la derrota para triunfar mejor al leer nuestro artículo sobre el fracaso deportivo.
Aceptar que es difícil ganar siempre
Me gusta mucho el refrán: “quizás he perdido la batalla, pero no he perdido la guerra”. En el mundo tan competitivo en que vivimos hoy, es difícil decirse que puedes ganar siempre.
La vida es en realidad cíclica y a veces perderás. Y gracias a esa derrota, podrás cuestionarte y podrás mejorarte.
Recuerdo precisamente de una atleta que perdió una competición que consideraba poco importante para ella. Justo antes, había obtenido una medalla en los Juegos Olímpicos. Así que había minimizado esta competición, lo que causó que perdiera. Sin embargo, fue gracias a ese resultado que pudo retomar el rumbo.
Cuando fallas en alcanzar un objetivo importante para ti, vas a :
- desafiarte para levantarte ;
- cuestionarte ;
- y así mejorarte para rendir mejor.
Cuando ganes, tenderás a conformarte con tus logros.
¡No dejes que nada te detenga! Lee el artículo sobre el bloqueo mental para aprender a liberarte de todo lo que pueda obstaculizar tu éxito.
Recordarse de los éxitos
Tomemos como ejemplo de la bolsa. Tendrás altibajos a lo largo de todo el año. Sin embargo, toma un fracaso y evalúa tu rendimiento en la temporada completa o incluso en los últimos 3 años. Verás que aunque tengas fracasos, seguirás evolucionando.
Bueno, es lo mismo en el deporte. Cuando fallas al tomar perspectiva, verás que de todos modos has progresado. Entonces deja de identificarte con tus fracasos.
Verás que este fracaso es en realidad insignificante pero que puedes sacar de él lecciones para crecer.
No dejarse desanimar
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El error que hay que evitar sobre todo es decirse: “hay que”, “debo”. Cuando lo haces, estás:
- ignorándote ;
- persiguiendo objetivos que no son realmente importantes para ti ;
- comparándote con los demás ;
- y dejándote guiar por presiones externas.
Recuerdo precisamente de una atleta que estaba triste tras una derrota. Le había dicho: “pero venga, llora, suelta todo, permítete tocar fondo por dos o tres días”.
Esto te hará bien y te ayudará a recuperarte mejor. La paradoja es que: “cuanto más aceptes dejarte desanimar durante un tiempo, más rápido volverás a un alto nivel”.
Recuerdo también de una atleta que fue medallista olímpica en los Juegos Olímpicos de Tokio. Tras una gran derrota en 2019, había dejado su deporte durante casi un año. En 2020, regresó mentalmente fresca y en plena forma para Tokio.
Finalmente, pudo ganar una medalla en los Juegos Olímpicos de ese año. Entonces aún una vez, permítete desanimarte el tiempo necesario para recuperarte, pero sin perder de vista tus prioridades intrínsecas.
No dejes que el estrés y la ansiedad te abrume. Aprende a ser mentalmente fuerte con nuestra guía práctica.
No ser demasiado duro ni exigente consigo mismo
Una vez más, evitarás decirte: “hay que”, “debo”. Cuando lo haces, estás :
- ignorándote ;
- haciendo algo que no es realmente importante para ti ;
- comparándote con los demás.
Y todo eso no te llevará a nada. Por el contrario, te alejarás de quién eres y de quién quieres convertirte.
Al evitar los “debo”, estarás conectado con tu objetivo y avanzarás. Así podrás recuperarte tras un fracaso.
Evitar enfocarse en un fracaso
Una vez más, el fracaso está lejos de ser negativo. En efecto, siempre puedes sacar lecciones de él.
Para eso, comienza por tomar perspectiva y mirar a largo plazo. Evita enfocarte en el corto plazo porque solo verás inconvenientes.
Analiza lo que pasó durante un año. Y en lugar de decir “estoy nulo”, observa más bien qué no funcionó. ¿Fue el fracaso técnico, físico o mental? Así, podrás usarlo para mejorarte y recuperarte.
No dudes en leer nuestro artículo sobre la confianza en ti en el deporte para aprender más.
Transformar lo negativo en positivo
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Al igual que un imán, cada evento tiene un polo positivo y un polo negativo. Por lo tanto:
- ya sea que te quedes en lo positivo o en lo negativo y te digas por ejemplo: “ah, qué horrible lo que me pasó, no quisiera que vuelva a pasar” ;
-
o vas al interior de lo negativo hasta trascenderlo en positivo.
Recuerda, lo negativo es la acción del pasivo y lo positivo es la acción del activo. Es este último que te pondrá en acción.
Es el caso por ejemplo con Chloé Trespeuch, una medallista de plata en los Juegos Olímpicos de Pekín en snowboard. Cuando vino a vernos, nos dijo que tenía miedo de repetir su fracaso de 2018. Se había caído a diez metros de la línea de llegada cuando estaba a punto de ganar una medalla.
Entonces revisamos todos los beneficios que esa derrota le trajo. En un momento dado, vio que nunca habría llegado a ser tan fuerte. Antes de ese fracaso, había muchas cosas que descuidaba en el aspecto físico.
Gracias a esa derrota, pudo :
- cuestionarse ;
- trabajar en sus debilidades ;
- y obtener una medalla de plata en los Juegos Olímpicos de Pekín.
Puedes encontrar su testimonio en mi nuevo libro “Preparación Mental Ganadora”.
Ahí dice que está feliz de haber tenido esa derrota porque fue solo un aprendizaje. Eso le permitió ir a buscar una medalla en los Juegos Olímpicos de 2022. Agrega que sin esa derrota, probablemente no habría logrado ser mejor.
Cuestionarse y aprender de sus errores
Como se dijo antes, es importante ver objetivamente qué no funcionó. Para cada criterio de éxito :
- evalúate de 1 a 10 ;
- y establece acciones para recuperarte o mejorarte.
Sal de la emoción y concéntrate en lo importante: “quién te conviertes”.
¿Es el coach conductual la solución para rendir mejor? Lee el artículo para descubrirlo.
Recuperarse físiquement y mentalmente
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Tras un fracaso significativo, suelta y permítete no hacer nada. Hazlo al menos por un tiempo. Puedes por ejemplo :
- salir a pasear ;
- realizar otra actividad ;
- o simplemente no hacer nada.
El cuerpo solo necesita estar acostado para regenerarse. Por otro lado, la mente necesitará estar casi en pausa para lograrlo. Así que puedes dormir mucho, pero si mentalmente no estás bien, no te recuperarás.
Por eso es importante ser capaz de soltar y tomar distancia para recuperarte y regresar en plena forma.
Aprende a superar los obstáculos mentales para alcanzar tus metas al leer nuestro artículo sobre el entrenamiento mental del deportista.
Fijarse una nueva meta realista y un plan de entrenamiento adecuado
Todos los objetivos son alcanzables siempre que no desafíen una ley universal. Por ejemplo, no puedes saltar 20 metros de altura sin tecnología que te ayude. Es un objetivo que desafía la ley de la gravedad.
En lugar de hablar de objetivos alcanzables, hablaremos más bien de metas que puedas alcanzar. Para que eso sea posible, es importante :
- que estén alineados con tu sistema de prioridades intrínsecas ;
- y que haya una estrategia real e inspiradora establecida.
Así que te harás las siguientes preguntas :
- ¿Es que la meta que me propongo me inspira ?
- ¿Estoy emocionado con esta idea ?
- ¿Tengo ganas de intentarlo ?
- ¿O lo tomo como una carga ?
Si tu objetivo es una carga, significa que tus percepciones no están equilibradas al respecto. Tendrás entonces dificultades para realizarlos. En caso de un fracaso, tendrás dificultades para recuperarte.
Optimiza tu rendimiento al beneficiarte de un acompañamiento mental. Lee el artículo para saber más.
Enfocarse en los medios para progresar y no en los resultados
Para nosotros, lo importante nunca es lo que haces, sino quién te estás convirtiendo, es decir, un ser humano cada vez más completo.
Así que te enfocarás en quién te estás convirtiendo :
- la excelencia ;
- la técnica ;
- la táctica ;
- el ser humano resiliente.
Personalmente, aparte de nuestros cuatro medallistas olímpicos en la Academia, no conozco otros. Incluso me pasó una vez tener una entrevista de una hora con una persona. No supe que había ganado una medalla de oro en los Juegos Olímpicos hasta más tarde al hacer búsquedas en internet.
A todo el mundo en realidad le importan poco los resultados que tienes. Solo se acordarán de quién te has convertido o en quién te estás convirtiendo :
- un competidor excelente ;
- un técnico ;
- un estratega, etc.
Tu estado de ser lo llevarás a todas partes en tu vida y es lo que genera resultados y no al revés.
Si los resultados determinan tu estado de ser, significa que no estás en el lugar correcto. También es una señal de que tu estado de ser depende de circunstancias externas. El día que pierdas tus resultados, también perderás tu identidad.
Así que enfócate en quién te conviertes. Verás así que todo será mucho más simple.
¡Y listo, llegamos al final de este artículo!
Si estás listo para ir más allá con la Despolarización®, aprovecha tu entrevista gratuita aquí.
Haremos un diagnóstico de dónde estás hoy, a dónde quieres ir, qué te impide llegar ahí por ahora y cómo superar tus bloqueos para lograrlo!
Y recuerda, lo importante no es lo que haces, sino quién te conviertes.
Con inspiración,
El equipo de la Academia de Alto Rendimiento
Referencias
https://www.dynamique-mag.com/article/doit-accepter-echec.8261
https://synopsis-le-blog.com/accepter-lechec-ne-peut-que-nous-aider-a-atteindre-le-succes/
https://kwit.app/fr/blog/publications/et-si-l-echec-etait-la-cle-du-succes
https://icietailleursentresoeurs.wordpress.com/2018/10/19/accepter-echec-est-ce-difficile/
