¿Buscas ejercicios o métodos eficaces para mejorar o desarrollar tu confianza en ti mismo? Es difícil encontrar algo mejor que la despolarización en el mercado del alto rendimiento.
A diferencia de los ejercicios clásicos, te permite ganar confianza muy rápido. Nuestros deportista lo testimonian.
Desarrollar tu confianza en ti mismo facilita mucho alcanzar tus objetivos. Sin embargo, lograrlo puede ser difícil, sobre todo sin las herramientas adecuadas.
A través de este artículo vas a descubrir :
- las bases esenciales de la confianza en uno mismo ;
- y qué ejercicios practicar para optimizarlo.
Contenido
- 1 La verdadera confianza : dejar de definirse por los resultados
- 2 ¿Qué es la confianza en uno mismo?
- 3 ¿Por qué es tan importante recuperar la confianza en ti mismo?
- 4 ¿Cuáles son las causas de la falta de confianza en uno mismo?
- 5 ¿Cuáles son los signos de falta de confianza en uno mismo?
- 6 ¿Cómo trabajar la falta de confianza en ti mismo?
- 6.1 Utilizar la despolarización clásica para vencer tus miedos
- 6.2 Utilizar la despolarización inversa para dejar de compararte
- 6.3 Reconocer su valor mediante la despolarización inversa
- 6.4 Hacer una lista de todo lo que has logrado
- 6.5 Aprender a despolarizar los miedos
- 6.6 Define quién quieres ser
- 6.7 Celebrar las pequeñas victorias
- 6.8 Dejarse acompañar
- 7 Referencias
La verdadera confianza : dejar de definirse por los resultados
¿Te falta confianza y buscas un método milagroso, rápido y eficaz que por fin te devuelva el valor para actuar?
Ya has probado varias aproximaciones, pero sin éxito real: siempre caes en los mismos patrones. Te sientes quizás atrapado en un círculo vicioso: miedo al fracaso deportivo, al qué dirán, comparación constante.
¿Y si miraras el problema de otra forma?
Date cuenta de que la confianza no viene de lo que haces ni de tus resultados. Viene de quién eliges ser, en lo más profundo de ti.
La despolarización, un poderoso método propuesto por la Academia del Alto Rendimiento, le invita a realizar un profundo trabajo sobre sí mismo. Te ayuda a comprender que la confianza es un estado, una decisión, y no una consecuencia de tus resultados. Se basa en tu identidad, no en tus éxitos.
¿Quieres por fin actuar sin miedo, en armonía contigo mismo y con paz interior? La despolarización mental actuará sobre tu subconsciente y te liberará de tus bloqueos invisibles. Transformarás tu miedo en calma y tus acciones serán fluidas.
Y ahí es donde comienza tu verdadero poder.
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¿Qué es la confianza en uno mismo?
La confianza en uno mismo significa “con fe”. Es creer en algo sin ninguna prueba. Tener confianza en uno mismo significa entonces “yo creo en mí sin necesidad de pruebas”.
Como ser humano, constantemente cuestionamos nuestra identidad y, por tanto, nuestra confianza en nosotros. Lo cual es completamente normal ya que vivimos en un mundo material.
Por eso buscamos constantemente identificarnos con lo que tenemos o hacemos. Nuestra confianza fluctúa entonces según nuestras acciones y lo que poseemos.
En este caso, has cuestionado tu identidad en función del resultado externo. Esto provocará automáticamente una disminución de tu confianza en ti mismo.
Ahora ya sabes qué es la confianza en ti mismo. Antes de seguir adelante, es esencial que entiendas también su importancia. Es justo lo que vamos a ver ahora.
¿Por qué es tan importante recuperar la confianza en ti mismo?
Recuperar la confianza en ti mismo con un coach personal es importante por varias razones. Aquí tienes algunas de ellas :
| La importancia de la confianza en uno mismo | |
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Desprenderse de la mirada de los demás
Muchos deportistas que hemos acompañado daban mucha importancia al qué dirán los demás. Puede tratarse de familiares, amigos, parejas, padres o compañeros. Se preguntaban constantemente qué dirán si fallan o se equivocan.
El problema es que todo eso genera una falta de confianza en el deporte. Si haces constantemente las cosas para los demás, te va a costar :
- seguir tu corazón o tu intuición ;
- y vivir para ti.
Por eso terminas minimizándote e impidiéndote atreverte a actuar.
Recuerdo perfectamente cuando empecé mi desarrollo personal en 2015. En esa época siempre pedía la aprobación de los demás para atreverme a actuar.
Así me impedía inconscientemente seguir mis sueños y mis visiones. Me quedaba siempre como el segundo y me costaba tomar mi lugar.
Tomar decisiones alineadas contigo (tomar tu lugar)
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Antes de ganar confianza en mí mismo, me impedía tomar mi lugar. Entre otras cosas, me autosaboteaba sin darme cuenta. Era el chico simpático que veían como alguien humilde, altruista y que cuidaba de los demás.
Como ignoraba lo que me decía mi corazón, estaba frustrado. Luego decidí reaccionar tomando confianza en mí mismo. Así tomé mi lugar y asumí mis ideas frente a los demás.
Hoy tengo mucha más facilidad para vivir en armonía con quien soy.
Si te falta confianza en ti mismo, vas a atraer personas, situaciones o personas tóxicas. Ellas pueden incluso impedirte tener relaciones sociales sanas, incluidas las relaciones de pareja.
Muchas personas atraen constantemente a perversos narcisistas.
Estas personas, situaciones o circunstancias tóxicas te desafiarán hasta que te atrevas a ocupar tu lugar.
Las personas que vienen a desafiarte son generalmente aquellas que percibes como :
- malvadas ;
- arrogantes ;
- egoístas, etc.
Ellas están ahí solo para ayudarte a reconocer una parte de ti que has reprimido. Se trata de esa parte de tu ser que no has aprendido a reconocer, amar y aceptar. Así podrás finalmente permitirte tomar tu lugar.
¿Estás pasando por un período difícil después de repetir malas experiencias? Descubre cómo recuperar la confianza en ti mismo después de varios fracasos y empezar de nuevo con bases sólidas.
Cuando recuperas confianza en ti mismo, atraerás a las personas correctas de la noche a la mañana.
Oser decir NO
Cuando te falta confianza en ti mismo, te cuesta decir “NO”. Te dices: “pero si digo no, la otra persona me va a rechazar, me va a odiar o me va a abandonar”. Por eso tienes miedo de volver a tomar tu lugar y decir no.
Incluso a veces haces cosas que detestas o que te disgustan. Si actúas así, es para ser amado, no porque te inspire.
Al ganar más confianza en ti mismo, podrás decir NO con mucha más facilidad.
Seguir tus sueños y tus visiones
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He aquí una anécdota interesante. Una enfermera entrevistó a personas en su lecho de muerte. Sus mayores remordimientos eran, en general :
- por haberse alejado de su sueño ;
- y haber actuado demasiado en función de lo que piensan los demás.
Tu vida es única y puede terminar en cualquier momento. Pregúntate entonces: :
- ¿Qué harías si te quedara menos de un año de vida? ?
- ¿Qué harías si supieras que, hagas lo que hagas, la gente te odiará?
- ¿Qué harías si aceptaras que la gente te odia?
Estas son las preguntas que hay que hacerse para atreverse a seguir tus sueños. Solo tenemos una vida y es una verdadera lástima decirse: “ah, me encantaría hacer esto, podría hacer aquello, pero no me atrevo”.
Tener confianza en ti mismo te va a ayudar a salir de tu zona de confort. Así podrás atreverte a seguir tus sueños y tus visiones sin miedo.
También sabrás cómo retomar el control mental justo en el momento preciso.
Mejorar la gestión del estrés y las emociones
Cuando te falta confianza en ti mismo, te estresas fácilmente. Te cuesta gestionar tus emociones como la ansiedad, la angustia o el miedo.
En cambio, al ganar más confianza en ti mismo, podrás ganar en serenidad, certeza, confianza y amor propio.
Mira las cosas a largo plazo en lugar de a corto plazo. Es la forma más eficaz para desprenderte completamente del qué dirán los demás.
¿Cuáles son las causas de la falta de confianza en uno mismo?
Hay varias razones que explican la falta de motivación y confianza en uno mismo. Las más comunes son :
- una infancia difícil o traumática ;
- la educación ;
- el miedo al fracaso y al juicio de los demás ;
- la comparación constante con los demás ;
- y una sobreprotección parental.
Una infancia difícil o traumática
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Es difícil tener confianza en uno mismo con unos padres que durante toda nuestra infancia :
- nos menospreciaban constantemente ;
- y nos trataban como si fuéramos unos inútiles.
Recuerdo haber trabajado durante 3 años en aquella época con una asociación que se ocupaba de jóvenes que habían abandonado la escuela. Les enseñaba precisamente la pirámide de Robert Dilts.
Muestra que nuestra identidad define nuestras creencias, que definen nuestras capacidades. En función de ellas desarrollamos ciertos comportamientos y obtenemos resultados.
Ese era exactamente el problema que tenían esos jóvenes. Creían que la escuela no era para ellos.
Se impiden desarrollar sus capacidades y por eso obtienen malos resultados. Todo eso refuerza esa identidad de “yo soy un inútil”.
Entonces les pedía que separaran su identidad de lo que tenían. Recuerdo la respuesta de un adolescente de 17 años cuando explicaba este esquema.
Les decía a los chicos: “A partir de ahora, quiero que escribáis como identidad que todos sois inteligentes”.
El joven me respondió: “no, señor, eso es falso, yo no soy inteligente”. Le pregunté por qué decía eso y me contestó: “yo soy idiota”. Vale, ¿cómo que eres idiota? Y entonces me dijo: “es mi madre la que me dice todo el tiempo que soy idiota”.
De ahí la importancia de deshacerse de las etiquetas que vuestros padres pudieron poneros. Para eso puedes leer el libro “Identidad Ganadora“.
Le dedico un capítulo entero a la importancia de la identidad.
Así podrás permitirte elegir las etiquetas y las identidades que deseas desarrollar.
La educación
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Einstein dijo: “todos somos diferentes unos de otros”. Sin embargo, ciertas educaciones que recibimos nos meten en moldes y nos limitan.
Tomemos el ejemplo del pez rojo que se compara con un mono. Por mucho que pase toda su vida intentando trepar a un árbol, fracasará. Se sentirá entonces inútil.
Una vez más, todos somos diferentes. El sistema educativo nacional solo fomenta dos tipos de inteligencia que son :
- la inteligencia lingüística ;
- y la inteligencia matemática.
En realidad, hay otros seis más :
- intrapersonal (el conocimiento de uno mismo) ;
- interpersonal (el conocimiento de los demás) ;
- cinestésico (el cuerpo) ;
- artístico ;
- espacial ;
- y naturalista.
El miedo al fracaso y al juicio de los demás
Algunos acontecimientos vividos durante la infancia pueden afectar a tu confianza en ti mismo. Es el caso, por ejemplo, de los fracasos, sobre todo si los has asociado a una emoción negativa como la vergüenza.
Te dirás a ti mismo: ”Soy un desastre”. Debido a esta identidad, vas a :
- tener miedo de revivir ese momento ;
- y no atreverse a correr riesgos.
¿Buscas cómo combatir el miedo al éxito?
Ahí es donde es importante utilizar la despolarización. Le permitirá eliminar esta identidad. De hecho, recuperar la confianza en uno mismo suele pasar por la autoestima.
La comparación constante con los demás
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Como decía Ralph Waldo Emerson en su obra “La confianza en uno mismo“ :
- comparación igual suicidio ;
- envidia igual a ignorancia.
John Demartini también decía: “En cuanto miras a la competencia, pierdes tu ventaja competitiva“.
A veces acompañamos a emprendedores que ven a sus competidores como excelentes. De este modo, se impiden ver las áreas en las que ellos mismos son buenos.
Al compararte con los demás, te costará mejorar y seguir tus sueños.
Una sobreprotección parental
Una sobreprotección parental genera una sobreexposición al entorno. Los niños sobreprotegidos tendrán dificultad para tener confianza en sí mismos y asumir su liderazgo. Habrán perdido una etapa clave en su desarrollo personal.
Es como criar plantas protegiéndolas del viento todos los días. El día que las saques al aire libre, es muy probable que se caigan. Lo cual es completamente normal, porque no han sido fortalecidas para resistir al viento.
Por eso es clave que los niños sean desafiados. Así podrán fortalecerse y aceptar las dificultades de la vida para poder superarse a sí mismos.
Vamos por supuesto a llegar a lo que más nos interesa: las soluciones. Sin embargo, antes de eso, descubramos juntos algunos signos del falta de confianza en uno mismo.
¿Cuáles son los signos de falta de confianza en uno mismo?
Saber reconocer los signos es clave para poder mejorarla. Se manifiesta de forma distinta de una persona a otra.
La autodesvalorización o la autocrítica constante
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Ten cuidado cuando tengas lo que llamamos «negative talk» o discurso negativo hacia ti mismo. A menudo te dirás a ti mismo :
- Soy un desastre ;
- No soy lo suficientemente bueno ;
- No soy esto ni aquello.
Estos son señales de que estás fuera de tus prioridades internas. Por eso terminas cada vez más desvalorizándote. Es uno de los signos más comunes de que te falta confianza en ti mismo.
El miedo al fracaso
A veces te cuesta pasar a la acción por miedo a perder o a fracasar. Temes que ese fracaso vuelva a poner en duda tu identidad.
Al profundizar, veremos que en realidad está ligado a un problema de confianza en ti mismo.
Ten cuidado cuando pienses que eres un inútil solo porque has fracasado. Es generalmente señal de que te falta confianza en ti mismo. Es además una de las causas más comunes de falta de motivación.
Problemas para expresar tus opiniones
El miedo a expresar abiertamente tu opinión también puede ser una señal de falta de confianza en ti mismo. Te cuestionas constantemente con dudas :
- ¿Es eso lo que creo?
- ¿Es malo lo que pienso?
Al final, te costará decir lo que realmente piensas. Vas a creer menos en tus capacidades y estar convencido de que todo el mundo sabe más que tú.
En la Academia del Alto Redimiento vamos justamente a ayudarte a recuperar confianza en ti mismo. Con la despolarización trabajamos directamente sobre tu identidad para liberar tu potencial. Ganarás naturalmente confianza al finalizar este proceso.
¿Cómo trabajar la falta de confianza en ti mismo?
Utilizar la despolarización clásica para vencer tus miedos
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El síndrome del impostor también es una señal de que te falta confianza en ti mismo. Te empuja a cuestionarte constantemente con frases como “¿pero quién soy yo para hacer esto?”. Por eso te costará sentirte legítimo. Además, el síndrome del impostor y la procrastinación están muy relacionados.
En ese caso, la despolarización clásica puede ayudarte. Primero identifica el rasgo de carácter que te molesta en los demás. Puede ser :
- de alguien que se da aires de grandeza ;
- de una persona arrogante ;
- o un impostor, etc.
A continuación, volverá a apropiarse de ese rasgo de su carácter al descubrir de qué otras formas puede expresarlo.
Para ello, se planteará las siguientes preguntas :
- ¿Cuáles son los beneficios para usted al expresar este rasgo de su carácter?
- ¿Qué beneficios tiene para usted que la otra persona lo exprese?
- ¿Y cuáles serían las desventajas si fuera al revés?
Hazlo hasta que puedas expresar con serenidad ese rasgo de carácter. Así te liberarás.
Cada ser humano lleva dentro todos los rasgos de carácter y todas las cualidades. Le basta con reconocerlos para subir a un nivel superior.
Eso es lo que hacemos constantemente en la Academia del Alto Redimiento con deportistas que buscan un coach mental de confianza en sí mismo.
Utilizar la despolarización inversa para dejar de compararte
Sabed que en cuanto os comparáis con los demás, perdéis vuestra ventaja competitiva. Recuerdo perfectamente a Laura Tarantola, una atleta medallista en los Juegos Olímpicos de Tokio. Antes de la competición tenía miedo de las italianas.
Las veía como personas muy determinadas y por tanto difíciles de batir. Trabajamos juntos y pudo ver de qué forma podía expresar su propia determinación.
Tomó conciencia :
- que ella también tenía esa determinación ;
- y que esta determinación se manifestaba simplemente de una forma diferente a la de las italianas.
Así que dejó de tener miedo a los demás y de compararse con ellos. Eso le permitió ir a por una medalla en los Juegos Olímpicos.
Reconocer su valor mediante la despolarización inversa
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Cada ser humano es único con su propio sistema de prioridades internas. Cuanto más lo consideres, más brillarás de forma natural en lo que haces.
Por eso es clave en este momento aplicar la despolarización inversa, sobre todo cuando tiendes a compararte con los demás. Así podrás ver que también tienes lo que admiras en los demás.
Si quieres saber más, no dudes en consultar nuestro artículo sobre la formación en despolarización.
Observa entonces todo lo que admiras en los demás y observa de qué forma tú lo expresas.
Al hacerlo, reconocerás tu propio valor. Eso es lo que hacemos con nuestros deportistas y los resultados hablan por sí solos.
A la fecha de este artículo, hemos acompañado a más de 700 deportistas, emprendedores, artistas, estudiantes, etc. Hablamos desde la experiencia.
Hacer una lista de todo lo que has logrado
Hay dos tipos de confianza en uno mismo :
- la confianza condicional ;
- y la confianza incondicional.
La confianza incondicional en ti mismo es: “Sé quién soy sin necesidad de pruebas”. Se desarrollará después de todas las sesiones de despolarización.
La confianza condicional es distinta. Una vez más, vivimos en un mundo material. Por eso es importante hacer y tener cosas para validar quiénes somos. Es otro paradoxo que hay que dominar.
Haz pues una lista de todos tus pequeños logros o pequeñas victorias. Verás que al final has logrado grandes cosas en tu vida, y naturalmente ganarás confianza en ti mismo.
Aprender a despolarizar los miedos
Al aprender a despolarizar los miedos, te librarás de ellos. Estarás conectado con tu sistema de prioridades intrínsecas, es decir, con lo que realmente es importante para ti.
Eso es precisamente lo que hacemos con todos los deportistas antes de las grandes competiciones. Así les ayudamos :
- conectarse con lo que realmente quieren ;
- y a deshacerse de su miedo.
Empiece por fijar su objetivo y vea cuál es la principal desventaja de no alcanzarlo. A continuación, observe todas las ventajas de no alcanzarlo.
Ahora, observe lo peor de sus miedos y sus beneficios a largo plazo. Este ejercicio te ayudará a centrarte en quién te estás convirtiendo.
Define quién quieres ser
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Recordad que lo importante no es lo que haces, sino en quién te estás convirtiendo. Lo importante no es lo que haces ni los resultados que obtienes. Lo que cuenta es en quién te estás convirtiendo.
Cada vez que te pasa algo, pregúntate: ¿qué haría la excelencia? Razonad entonces desde quién quieres convertirte, en lugar de desde lo que haces.
Presta atención cuando te dices: “¿qué debo hacer?”. Es la parte límbica (la más primitiva del cerebro) la que piensa en términos de ganancia y pérdida.
Es diferente cuando te preguntas: “¿quién debo ser en esta situación?”. Aquí te autorizas a enfrentar la dificultad. Sabes así que esa dificultad te hará crecer y avanzar hacia quien quieres convertirte.
Celebrar las pequeñas victorias
Otra vez, hay que cambiar tu mindset. Aprende a celebrar tus pequeñas victorias. En cuanto logras algo, dite: “¡Guau! ¡Qué bien! Lo he conseguido, ha sido genial”.
Recuerdo perfectamente a un atleta que entró en la historia tras realizar una figura en el festival internacional de deportes extremos.
Para él era algo normal y no se tomó el tiempo de celebrarlo. ¿Por qué? Porque le faltaba confianza en sí mismo. Se decía: “pero no, es normal, otros también podrían haberlo hecho”. Aunque él fue el primero en el mundo en lograrlo.
Pensad entonces en celebrar tus pequeñas victorias aunque sean mínimas. Así mejorarás tu confianza en ti mismo.
Dejarse acompañar
Déjese asesorar para ahorrar mucho tiempo. Yo mismo he invertido decenas de miles de euros en cursos y herramientas de coaching para desarrollar la confianza en mí mismo con la ayuda de mentores. Me han permitido :
- formarme ;
- ganar confianza en mí mismo ;
- y avanzar hacia el bienestar.
Hace 7 años, me costaba mucho tener confianza en mí mismo. Hoy, gracias a todo el trabajo que he hecho, dirijo una empresa internacional. Tengo colaboradores geniales.
También hago cosas que en aquella época me habrían costado mucho hacer. He alcanzado y superado los objetivos que me fijé cuando tenía 15 años.
Hacerse acompañar por un coach mental permite ganar confianza en uno mismo rápidamente. Eso te hará ganar muchísimo tiempo.
¿Quieres desarrollar o recuperar tu confianza en ti mismo? Reserva una cita con un miembro de nuestro equipo haciendo clic en el botón de abajo.
Identificaremos juntos lo que te está bloqueando. Te daremos después el tiempo necesario para superarlo.
Y recuerda: lo importante no es lo que haces, sino en quién te estás convirtiendo.
Con inspiración,
El equipo de la Academia del Alto Redimiento
Referencias
https://www.indeed.com/career-advice/career-development/confidence-exercises
https://www.happierhuman.com/confidence-exercises/
https://positivepsychology.com/self-esteem-worksheets/
https://blog.hubspot.com/sales/psychology-backed-exercises-more-confident
https://positivepsychology.com/self-esteem-tools-activities/
https://www.clevergirlfinance.com/confidence-building-exercises/
