¿Tienes todo el potencial para rendir en el deporte pero te cuesta llegar allí? Los ejercicios de despolarización mental pueden desbloquearte.
A menudo simplemente sentirás la presión y lucharás contra ti mismo. Frustrado, te dirás: “¿Por qué me entreno tanto si es para obtener este tipo de resultados?”
A través de este artículo, finalmente descubrirás los ejercicios de despolarización para rendir sin esfuerzo.
Contenido
- 1 Comprender los mecanismos de polarización emocional
- 2 ¿Cómo transforma la despolarización el rendimiento mental?
- 3 3 ejercicios concretos de despolarización mental
- 4 ¿Cómo integrar la postura despolarizada en la vida cotidiana?
- 5 ¿Por qué sigue siendo fundamental el acompañamiento en la despolarización?
- 6 Preguntas frecuentes
- 6.1 ¿Pueden los ejercicios de despolarización reemplazar una sesión?
- 6.2 ¿Cuáles son los resultados concretos que se pueden esperar tras una sesión de despolarización?
- 6.3 ¿Cuál es la diferencia entre la Despolarización® y otros métodos de preparación mental?
- 6.4 ¿Funciona la Despolarización® incluso si ya lo has probado todo sin éxito?
- 7 Referencias
Comprender los mecanismos de polarización emocional
Antes de continuar, es fundamental comprender los mecanismos de polarización emocional.
¿Por qué nuestra percepción congela la realidad en «bueno/malo», «fracaso/éxito» ?
Todo el principio de la despolarización mental se basa en el hecho de que hemos crecido con dogmas sociales: “hay que ser altruista, hay que ser amable, hay que ser alguien de bien.”
Todo eso nos impulsa siempre a seguir siendo alguien de bien. Por eso vamos a :
- querer ser solo una parte de nosotros mismos ;
- siempre atraemos el mismo tipo de retos, situaciones y personas.
Por ejemplo, imagina que sueñas con salir a la hora del trabajo. Sin embargo, en el fondo te dices que si sales a la hora es egoísta respecto a los demás. Entonces, lo que te impide salir a la hora del trabajo es el juicio de “eso no se hace” porque sería egoísta.
Al eliminar esa creencia, pasarás rápidamente a otro nivel.
Ejemplos concretos: miedo al fracaso, miedo al qué dirán
Quiero reservar mi sesión estratégica gratuita 
Para continuar con la noción de «esto está bien» o «esto está mal», tomemos el caso de un atleta al que hemos acompañado en la despolarización deportiva. Ha sido varias veces campeón del mundo. Sin embargo, al acercarse los Juegos Olímpicos :
- Tenía miedo de no ir ;
- Había percibido que ir allí le reportaría más beneficios que inconvenientes.
Por lo tanto, llevaba seis meses rindiendo por debajo de lo habitual, ya que se decía a sí mismo: «Tengo que ir a los Juegos Olímpicos sí o sí. Si no voy, será como si hubiera fracasado en la vida».
Entonces miramos juntos a largo plazo :
- todas las ventajas de ir a los Juegos Olímpicos ;
- todas las desventajas de ir a los Juegos Olímpicos.
Él vio :
- que no tenía nada que ganar ni que perder ;
- que solo tenía que inspirarse y superarse en lo que era importante para él.
La despolarización permitió liberar su potencial deportivo. Así, de un día para otro, en solo dos semanas, volvió a rendir en competiciones internacionales.
Respecto al miedo al qué dirán, es lo mismo. Tienes miedo de ser juzgado por lo que juzgas. Así :
- Si juzgas a alguien como egoísta, tendrás miedo de ser egoísta, porque te dirás: «No, eso no se hace». ;
- Si consideras que alguien es arrogante, tendrás miedo de ser arrogante porque te dices a ti mismo : «Eso no se hace».
Entonces, inevitablemente :
- habrá repercusiones en la toma de decisiones ;
- el rendimiento se verá afectado.
De ahí la importancia de despolarizar los miedos para liberarse de ellos.
Impacto en la toma de decisiones y el rendimiento
Quiero reservar mi sesión estratégica gratuita 
La polarización emocional inevitablemente afecta la toma de decisiones, porque el cuerpo no se compromete plenamente.
Tendremos una hesitación constante diciéndonos: “quiero hacer eso, pero no se hace, no está bien.”
Acompañamos a un jugador profesional de rugby. Antes había hecho una docena de sesiones con un preparador mental tradicional sin resultados.
Sin embargo, desde las primeras sesiones con nosotros, vimos dónde estaba su bloqueo. Lo que le impedía pasar a otro nivel era no permitirse recuperar la parte agresiva en él. Había asociado la agresividad con la arrogancia.
Tras una despolarización clásica, recuperó por completo esa parte en él. Hoy se permite :
- perder los estribos en el campo ;
- demostrar su poder ;
- demostrar que él es el jefe.
Antes se decía: «No, eso no se hace, es arrogante decir eso».
Así, una parte de él soñaba con volver a la selección francesa, pero al mismo tiempo, otra parte de él decía :
- pero no, eso no se hace ;
- Es arrogante hacer eso.
Al eliminar este bloqueo, ya no habrá vacilación y el cuerpo se pondrá en acción de forma natural.
La preparación mental y la despolarización es lo que nos permitirá lograrlo.
¿Cómo transforma la despolarización el rendimiento mental?
Autorización para pensar en grande
Quiero reservar mi sesión estratégica gratuita 
La mayoría de las personas que acompañamos están polarizadas en la arrogancia. Se dicen que es importante ser humilde. Por lo tanto, hay un conflicto entre ser humilde y ser arrogante.
Desde siempre vivimos en un mundo de dualidad :
- humilde y arrogante ;
- dolor y placer ;
- ventaja y desventaja.
En el fondo, todos tenemos sueños. Sin embargo, al mismo tiempo, nos decimos a nosotros mismos :
- «pero no está bien decir eso» ;
- «¿Quién soy yo para decir eso?» ;
- «¿Quién soy yo para hacer eso?» ;
- «No lo merezco, porque hay otros que lo merecen tanto como yo».
Por eso :
- nos impedimos ver a lo grande y actuar a lo grande ;
- No nos permitimos aceptar el hecho de que tal vez fracasaremos.
Como decía Oscar Wilde: “siempre hay que apuntar a la luna, porque incluso si fallas, aterrizarás entre las estrellas.”
Acceso a un estado de impulso natural (frente a la voluntad forzada)
Otro beneficio de la despolarización es el acceso a un estado de flujo natural. De hecho, ya no hay “hay que”, “tengo que hacer eso”, “tengo que hacer eso”, etc.
Recientemente trabajé con un emprendedor. Me decía: “ah, tengo que ser más agresivo en el marketing.”
Intentamos ver con quién se comparaba y eran personas expatriadas en Dubái. En realidad, su mayor ventaja no era ser agresivo, sino mostrar todo lo que había logrado, todo el camino que había recorrido.”
Al hacerlo, terminó diciendo: “Corro detrás de ser más agresivo cuando todo mi marketing ya está ahí, en mi esencia. Puedo permitirme ser yo mismo.”
Recuperación de la calma interior sin esfuerzo de control
Quiero reservar mi sesión estratégica gratuita 
A veces tenemos ruido mental y nos preguntamos qué es. Los miedos agitan las cosas y nos planteamos preguntas.
El objetivo es recuperar la calma interior. La Despolarización® es lo que permite llegar allí.
Recuerdo a un emprendedor con quien trabajé. Llevaba dos años meditando, pero cuando dejaba sus ejercicios de preparación mental deportiva, los problemas regresaban.
Le decía: “En resumen, meditas, no tienes problemas durante 20 minutos, pero al abrir los ojos, los problemas vuelven.”
Me respondió: “¡Ah, sí! Es exactamente eso.”
Al trabajar en la raíz del problema, eliminamos el espacio mental ligado a ese bloqueo. Naturalmente recuperó un estado de paz, certeza, fluidez y confianza.
Claridad mental y confianza recuperada
La confianza en uno mismo es condicional o incondicional. Tenemos :
- una parte humana que es condicional ;
- una parte del ser que es incondicional.
Cuando recuperamos todos los rasgos de nuestro carácter, entonces recuperamos la confianza. De hecho, ya no tenemos miedo a ser juzgados.
Nuestra confianza en nosotros mismos, natural y sin esfuerzo, aumentará de forma natural cuando aceptemos :
- ser juzgado por los demás;
- de decir que es su punto de vista.
Para ello, hay que hacer algunos ejercicios, por supuesto.
3 ejercicios concretos de despolarización mental
Quiero reservar mi sesión estratégica gratuita 
Aquí te vamos a dar :
- Los mejores ejercicios de despolarización mental para realizar en una sesión ;
- las etapas de una sesión que usted mismo puede desglosar.
El objetivo es que te diviertas aprendiendo a reproducirlos tú mismo.
Ejercicio 1: Identificar una polaridad activa hoy en día
El primer ejercicio para usted es posicionarse. Identifique :
- cuando se activa o no una polaridad ;
- cuando estás polarizado o no.
Observa entonces lo que sucede cuando hay algo frente a ti que te molesta. A menudo :
- o bien tiende a reaccionar de inmediato ;
- o bien tu mente será capaz de ver todos los puntos de vista.
Cuando emitas un juicio, sentirás que es el cuerpo el que se va y la cabeza el que le sigue. Entonces, di :
- « Vale, ya paro» ;
- « ¿Qué estoy juzgando? ».
Por ejemplo, puede evaluar los siguientes rasgos de carácter :
- el egoísmo ;
- la arrogancia ;
- la deshonestidad ;
- la falta de ética, etc..
Localice la polaridad que está activada.
Ejercicio 2: Identificar un recuerdo cargado de emoción
Quiero reservar mi sesión estratégica gratuita 
También puedes, en una segunda fase, divertirte recordando momentos en los que percibiste más inconvenientes que ventajas.
Volvamos al rugbista anterior. Hicimos un ejercicio que puedes encontrar en mi libro «Preparación mental ganadora».
Consiste en hacer un cuadro de conceptos y contraconceptos en el que quería estar tranquilo y no quería en absoluto enfadarse.
Analizamos:
- todas las desventajas de llevárselo ;
- todas las veces en el pasado en las que se había enfadado.
Ejercicio 3: Liberarse de la carga emocional
Continuemos con este ejemplo. Este jugador de rugby ha encontrado varios momentos en el pasado en los que :
- se había enfadado ;
- había percibido más inconvenientes que beneficios para él.
Le pregunté: “Bien, ¿cuáles fueron los beneficios de enfadarte?”
Respondió: “Cuando me enfadé, entonces me expresé, pude dejar hablar mis emociones, pude decir lo que pensaba. Así que mis amigos al menos vieron mi vulnerabilidad; eso creó vínculo y pudimos forjar relaciones más fuertes.”
Luego le pregunté: “Bien, ¿cuáles fueron los inconvenientes?”
Me respondió: “Pues, claramente, no habría avanzado.”
Cuanto más veas las ventajas e inconvenientes en igual medida, más liberarás la carga emocional y, por tanto, recuperarás energía.
¿Cómo integrar la postura despolarizada en la vida cotidiana?
Quiero reservar mi sesión estratégica gratuita 
Integrar la postura despolarizada en el día a día tiene dos consecuencias.
Tras una despolarización exitosa con un coach de la Academia de la Alta Performance, adoptamos naturalmente la postura.
Al mismo tiempo, la paradoja es que siempre estaremos polarizados mientras estemos en la Tierra. Sin embargo, seremos conscientes de nuestras polaridades.
Tras una primera sesión con un coach, trabajarás en un problema específico. Sin embargo, en cierto modo, el trabajo se extenderá a lo largo de tu vida.
Ser consciente de las señales del cuerpo
Estamos polarizados cuando el cuerpo lidera la mente y despolarizados cuando la mente lidera el cuerpo. Lo mencioné antes. El primer paso es reconocer cuándo el cuerpo lidera la mente o la mente lidera el cuerpo.
Tal vez ya tengas suficiente conciencia de cómo reacciona tu cuerpo. Además, también sientes los momentos en que :
- vas a perder tus medios ;
- tu cuerpo se está estirando.
Ahí sabes que estás polarizado y que podemos trabajar en eso.
Reconocer lo que se juzga
Hemos acompañado a muchas personas que han hecho mucho desarrollo personal. Cuando se forman con nosotros, a veces nos dicen: “¡Ah, no! Yo no juzgo.” Lo cual es completamente falso.
El cuerpo es realmente el animal y, por lo tanto, no tiene moral social. En realidad, es la parte adulta la que emite un juicio moral. Se trata de la parte que ha aprendido :
- comportarse bien ;
- a contenerse, etc.
Y a veces cree que no juzga.
Muy probablemente, suelen ser las personas que dicen no juzgar las que más juzgan, aunque se reprimen al juzgar. Cuanto más te permitas decir “Soy un ser humano, juzgo y está bien”, más podremos trabajar en eso después.
Entonces verás que los rasgos que te molestan suelen ser los que necesitas desarrollar.
Encontrar el orden oculto en el caos aparente
Quiero reservar mi sesión estratégica gratuita 
Volvamos una vez más al jugador de rugby. Cuando decía que no le gustaban los jugadores arrogantes, pensaba en un jugador específico. A continuación un extracto de nuestra sesión:
Yo: “¿Qué hace?”
Él: “Provoca a los demás.”
Yo: “¿Cuáles son los beneficios para ti?”
Él: “En el partido estaba motivado, tenía ganas de ganarle, sacó mi agresividad y fui mejor.”
Yo: “Vale, entonces es gracias a que es así. Al final eres mejor porque eso desarrolla tu agresividad, te impulsa hacia la agresividad. Y respecto a tu idea de ser un buen chico, contra él, dices “bah, no tengo ningunas ganas de ser amable.””
Yo: “Vale, ¿cuáles serían los inconvenientes si fuera humilde?”
Él: “Me quedaría así, no me comprometería del todo en la acción y, por tanto, no sería mejor. Me quedaría en mi zona de confort.”
Entonces vio que, al final, fue gracias a esa persona que llegó a ser mejor. Al verlo :
- vio el orden en el caos ;
- su corazón se sintió más ligero.
Detrás, él también pudo expresarse.
¿Por qué sigue siendo fundamental el acompañamiento en la despolarización?
Quiero reservar mi sesión estratégica gratuita 
Un método que actúa en ángulos ciegos: solo, uno suele dar vueltas en círculos
Con el libro «Preparación mental ganadora», que está bastante detallado, puedes empezar y profundizar solo.
De hecho, hoy en día, a menudo la gente empieza sola y es genial, porque les hace avanzar. Sin embargo, luego vienen con nosotros para acompañarse.
¿Por qué? Porque nosotros estamos acostumbrados. Ofrecemos miles de horas de sesiones, así que, inevitablemente, las cosas van más rápido.
Recientemente estuve con un emprendedor que estaba bloqueado. Rápidamente identifiqué que su bloqueo estaba ligado a su padre, algo que él no habría visto solo.
- una visión más global ;
- resultados más rápidos.
Por eso, es mucho más fácil obtener resultados rápidamente cuando se cuenta con el apoyo adecuado.
Un profesional certificado que te ayuda a ir al lugar adecuado, en el momento adecuado
Hoy en día, contamos con un programa de formación en despolarización para las personas que desean formarse. Ofrecemos tanto :
- unas cuantas sesiones de coaching despolarización pura y dura ;
- diferentes programas en línea, como «Identidad ganadora» o «Preparador mental ganador».
Tenemos un programa de certificación que certifica que las personas han integrado bien el método. Vienen a adquirir la competencia en despolarización para acercarse al máximo al nivel de calidad de la Academia de la Alta Performance.
Una verdadera liberación interior pero no solo una “reflexión mental”
Hemos observado algo importante con personas que se habían hecho acompañar durante años antes de venir con nosotros. El coaching mental tradicional se quedaba en la cabeza.
Con la despolarización es diferente, porque todo se integra en el cuerpo.
Recientemente acompañamos a una persona que había hecho mucha terapia. Así, al ver su problema superficialmente, lo entendía intelectualmente, pero no se sentía liberada.
Al profundizar juntos, se liberó rápidamente y pudo respirar.
En la Academia de la Alta Performance nos interesa el subconsciente. Está conectado al cuerpo.
El objetivo de la despolarización es realmente ayudarte a :
- liberarte rápidamente a nivel corporal ;
- sentir que el cuerpo ha cambiado.
Preguntas frecuentes
¿Pueden los ejercicios de despolarización reemplazar una sesión?
Los ejercicios de despolarización realizados solo son ciertamente eficaces. Sin embargo, nada sustituirá a un ser humano con experiencia que sabe ver todos los ángulos. Los resultados serán más rápidos acompañado que solo.
¿Cuáles son los resultados concretos que se pueden esperar tras una sesión de despolarización?
La Despolarización® no se realiza en una sola sesión. El programa dura varias semanas o meses. La Academia de la Alta Performance no ofrece la despolarización en una sola sesión porque no tendría sentido.
Muy a menudo, durante los primeros 15 días o las tres primeras semanas, la gente está un poco perdida. Al principio, el programa :
- desestabiliza un poco nuestros puntos de referencia ;
- Nos preguntamos si estamos en el lugar correcto.
Sin embargo, una vez pasadas las primeras semanas :
- El miedo a la mirada de los demás desaparece ;
- el impulso natural, el entusiasmo vuelve ;
- La confianza y la serenidad están cada vez más presentes ;
- le puzzle se dessine.
¿Cuál es la diferencia entre la Despolarización® y otros métodos de preparación mental?
La diferencia entre la despolarización y la preparación mental es la eficacia. Los métodos tradicionales son obsoletos porque sus efectos son temporales. La despolarización es una herramienta poderosa que libera de forma duradera y permite un cambio instantáneo de identidad.
Al momento de escribir este artículo, hemos acompañado a más de 2,000 personas. Más de 300 coaches, terapeutas y preparadores mentales han venido para mejorar sus competencias. Siempre dicen que nuestra fuerza es nuestra estructura, las preguntas estructuradas que trabajan directamente en la identidad.
¿Funciona la Despolarización® incluso si ya lo has probado todo sin éxito?
La despolarización puede funcionar incluso para quienes ya lo han probado todo. La única condición es que la persona realmente quiera superar su bloqueo de una vez por todas.
Referencias
https://www.francetravail.org/…/la-performance-nest-pas-une-finalite
https://santepsy.ch/sante-mentale-diversite-et-inclusion/pression-a-la-performance/
