¿Sufres de una pérdida o falta grave de motivación? En la Academia del Alto Redimiento podemos ayudarte a superarlo gracias a la despolarización.
A veces tendrás la impresión de ir a contracorriente. Te será entonces difícil pasar a la acción y ser productivo.
Al trabajar en tu identidad, vamos justamente a liberarte de esos bloqueos. Gracias a nuestra ayuda vas a :
- reconectarte a tu sistema de prioridades internas ;
- superar tu falta de motivación ;
- y alcanzar más fácilmente tus objetivos.
¿Quieres saber más sobre cómo superar eficazmente la falta de motivación? Te lo contamos todo en esta guía.
Contenido
- 1 ¿Qué es la falta de motivación?
- 2 ¿Qué provoca la falta de motivación?
- 3 ¿Cuáles son los signos de la falta de motivación?
- 4 ¿Cómo superar la falta de motivación?
- 5 Referencias
¿Qué es la falta de motivación?
Etimológicamente, la motivación es un motivo para ponerse en marcha (pasar a la acción). Así, empezarás a decirte, por ejemplo :
- Tengo que trabajar para ganar dinero ;
- Tengo que ganar más dinero para poder ser libre.
Así que presta atención cada vez que te surja un «hay que» o un «tengo que». Vas a necesitar motivación para poder ponerte en marcha.
Etimológicamente, inspiración significa que “el soplo está dentro”. Cuando estás inspirado, ya no necesitas motivarte. En cuanto pierdes la inspiración, entonces necesitas motivación.
Esta última se basa en la voluntad, mientras que la inspiración es realmente inconsciente e ilimitada.
Explicamos justamente esta diferencia en nuestro libro Preparación Mental Ganadora.
¿Qué provoca la falta de motivación?
| Las causas de la falta de motivación | |
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Una desconexión con el sistema de prioridades intrínsecas
En Francia, solemos llamarlo «sistema de valores» y comprende, entre otras cosas, :
- el éxito ;
- la libertad ;
- el altruismo ;
- la humildad, etc.
Se trata de valores sociales que a menudo resultan inalcanzables.
Vivimos en un mundo de dualidad, donde todo viene por parejas :
- arrogancia y humildad ;
- egoísmo y altruismo ;
- maldad y bondad ;
- deshonestidad y honestidad.
Los valores son simplemente conceptos como el Este y el Oeste. Son simplemente puntos de vista diferentes. Así, cuanto más vayas hacia el Oeste, más te encontrarás en el Este.
Imagina por ejemplo que siempre buscas ser altruista. Eso puede entonces ser percibido como egoísmo si cambiamos de punto de vista. Correr detrás de tus valores morales va finalmente a desconectarte de tu sistema de prioridades internas.
El caso de una persona encontrada en un seminario
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Eso me hace pensar en una mujer durante uno de nuestros seminarios. Su prioridad interna era terminar rápido su trabajo para practicar deporte. Sin embargo, tenía como valor el altruismo. Esperaba entonces siempre que sus compañeros terminaran antes de salir de la oficina o del lugar de trabajo.
Eso le impedía naturalmente practicar deporte después del trabajo. Quería absolutamente ayudar a sus compañeros por altruismo.
Así pasaba menos tiempo practicando deporte y estaba raramente de buen humor con su familia. Era entonces percibida como alguien ambiciosa porque quería absolutamente ayudar a sus compañeros.
El tiempo que pasaba ayudando a sus compañeros también le impedía ayudar a sus hijos a crecer. Fue altruista por un lado y egoísta por el otro. También se había desconectado de sus verdaderas prioridades internas.
Al trabajar juntos durante un seminario, pudo :
- deshacerse de esa idea errónea ;
- y volver a conectar con lo que realmente le importaba (el deporte y la familia).
La falta de resultados inmediatos
Ten cuidado cuando persigues objetivos fuera de tu sistema de valores. Vas a querer resultados inmediatos muy a menudo. Si no los consigues, te vas a desmotivar.
El ejemplo más claro es el de las personas que quieren ganar dinero rápidamente. Se ponen en acción en modo “tengo que trabajar absolutamente para ganar dinero”. Cuando ven que es difícil lograrlo, se desmotivan. La realidad es que muchos se quedan en su trabajo actual, incluso sin inspiración.
Otro ejemplo es el de las personas que dicen: “quiero empezar a hacer deporte”. Alcanzar objetivos en deporte requiere tiempo. Muchas de estas personas se desmotivan cuando los resultados tardan en llegar. ¿Por qué? Porque en realidad el deporte está lejos de ser realmente importante para ellas.
- Por naturaleza, ves las cosas a largo plazo ;
- De forma natural, te vuelves paciente y resiliente para poder alcanzar tu objetivo a largo plazo.
Los fracasos repetidos
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Bastan unos pocos fracasos para que surja el miedo. Cada vez que sufras un revés deportivo, percibirás más inconvenientes que ventajas. Te va a dar miedo que esto se repita.
El miedo al fracaso a veces :
- desconectarse de la inspiración ;
- y impedir que te concentres en todas las posibilidades de éxito.
Recuerdo a una deportista con la que trabajamos. Ella me decía: “Pierre, hoy mi miedo a perder es mayor que mi deseo de ganar”.
Si tienes miedo, tu cuerpo tendrá dificultad para pasar a la acción. Te va a proteger en lugar de ayudarte a desplegarte y a realizarte. Tu mente va entonces a tener menos poder sobre tu cuerpo.
Un objetivo a veces demasiado grande
También vas a perder motivación si tu objetivo es demasiado grande. Las personas quieren a veces ser campeones del mundo antes incluso de haber sido campeones departamentales. Algunos quieren ser dueños de empresa sin siquiera haber empezado a gestionar personas.
Ten cuidado cuando tu objetivo es demasiado grande. Tu cerebro puede tener dificultad para alinearse con él. Fracasará entonces en llevar a tu cuerpo a pasar a la acción. Así, inevitablemente, te costará alcanzar tu objetivo.
Un conflicto de valores
Como deportista profesional tienes ambición. Tendrás como objetivo ser campeón del mundo. Sin embargo, también es importante para ti ser humilde. Te percibirás como arrogante si te dices: “yo voy a ser campeón del mundo”.
En ese caso, habrá una contradicción en el cuerpo. Este se quedará bloqueado y en punto muerto. Espera que todos los semáforos estén en verde para avanzar hacia tu objetivo.
Si quieres convertirte en el número 1 en tu disciplina, lee nuestro artículo sobre la preparación mental en deporte. Eso te ayudará a alcanzar tu objetivo.
La falta de confianza en uno mismo
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Si te sientes incapaz de alcanzar tu objetivo, naturalmente te costará pasar a la acción. Seguramente pensarás : “No, pero de todas formas no lo voy a conseguir, va a ser difícil“.
- impedir que alcances tu objetivo ;
- y provocar una disminución de la motivación.
Seguramente te dirás : ”¿Quién soy yo para hacer eso?”
En la Academia del Alto Rendimiento, a eso lo llamamos ”el síndrome del impostor”. A la mayoría de la gente le falta motivación muy a menudo por eso.
Les gustaría hacer cosas como :
- solicitar un nuevo empleo ;
- crear su propia empresa ;
- dar una conferencia ;
- o dedicarse a la música.
Debido al síndrome del impostor, dudas de tu capacidad para alcanzar tus objetivos. Esto provocará una pérdida de motivación.
¿Quieres tener la oportunidad de superar este síndrome y hacer realidad tu sueño? Lee nuestro artículo, que te explica los pasos a seguir para formarte en despolarización.
Con la despolarización, te ayudaremos rápidamente a ganar confianza en ti mismo.De este modo, podrás alcanzar tus objetivos más fácilmente.
Una vida rutinaria
Según Tony Robbins, el ser humano tiene seis necesidades, cuatro de ellas primarias y dos espirituales. Se trata de :
- la certeza ;
- la incertidumbre (variedad) ;
- el significado ;
- el amor y la conexión ;
- crecer (evolucionar) ;
- y colaborar.
Al estar en una vida demasiado cómoda y rutinaria, te costará satisfacer tu necesidad de incertidumbre. Corres entonces el riesgo de desarrollar falta de motivación. Estarás en una vida rutinaria que te impedirá evolucionar en bienestar.
Por eso es importante desafiarte con nuevos objetivos. Eso es lo que te permitirá pasar a la acción.
Una falta de claridad en tu objetivo
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Cuanto más claro sea tu objetivo, más sabrás cómo unir todos los puntos. Sabrás cómo alcanzarlos fácilmente y llegarás a ellos.
Tomemos el ejemplo de un gato y un palo con un hilo del que cuelga un corcho. Úsalo para jugar con él. Verás que se aburre cuando el corcho está demasiado cerca de él.
Dará dos zarpazos y se detendrá. Un corcho demasiado lejos rara vez llamará la atención del gato. En cambio, cuando está en el lugar correcto, el gato pasará a la acción. Sabe que eso lo va a desafiar, pero al mismo tiempo sabe que va a conseguirlo.
Sin embargo, antes de llegar a ese punto, es importante aprender a identificar los signos.
Antes de continuar, recuerda que puedes reservar una cita gratuita con un asesor de nuestro equipo. Para ello, puedes hacer clic en el botón “cita gratuita”.
¿Cuáles son los signos de la falta de motivación?
Todo el mundo puede sufrir de falta de motivación a lo largo de su vida. Las razones son diversas y variadas. Reconocer una falta de motivación es fácil cuando sabes identificar los signos.
| Algunos indicios de falta de motivación | |
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La procrastinación y la dificultad para ponerse a trabajar
Ten cuidado cuando :
- tu cuerpo ya no se mueve con naturalidad al despertarte ;
- te dices : ”Tengo que hacer esto, debo hacerlo” ;
- y sientes que estás haciendo un esfuerzo excesivo.
Son síntomas de falta de motivación. Por eso es muy importante tomar conciencia de esos “hay que“, “debo“.
Cuando llegan, eso significa :
- que te estás dejando de lado ;
- y que te dejes inyectar algo que consideras más importante que tú mismo.
Ten cuidado, pues, cuando dejes de lado tus verdaderas prioridades. Corres el riesgo de perder la motivación, lo que puede provocar :
- una procrastinación ;
- y dificultad para ponerse a trabajar.
Por cierto, en otro artículo verás que existe una relación entre el síndrome del impostor y la procrastinación.
El cansancio mental
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Cuanto más te digas “hay que hacerlo, tengo que hacerlo“, más espacio mental te ocupará. Corres el riesgo de sufrir un agotamiento emocional.
Esta última proviene de ese ruido mental constante que intenta llevarte de vuelta a la inspiración. Está ahí para ayudarte a realinearte con lo que es realmente importante para ti.
La pérdida de entusiasmo
El entusiasmo significa “Dios está dentro”. Cuando estás naturalmente inspirado, tienes entusiasmo de forma natural. Sientes la energía en el cuerpo y simplemente tienes ganas de pasar a la acción.
Pierdes tu entusiasmo cuando te sacrificas en beneficio de otras cosas. Este hecho lo vemos muy a menudo con los deportistas que acompañamos.
Tomemos por ejemplo el caso de una persona que empezó a practicar deporte por placer. En cuanto empieza a forzar demasiado, va a perder justamente ese placer, su entusiasmo. Empezará entonces a tener contra-performances.
Las pérdidas de tiempo en las distracciones
Perderse fácilmente en las distracciones es también una señal de falta de motivación. Te van a desconectar a menudo de lo que es realmente importante para ti.
Te vas a dejar atrapar por la menor distracción, sea cual sea :
- una notificación en tu teléfono ;
- la tele ;
- un vídeo de YouTube ;
- las redes sociales ;
- o un amigo que te habla.
En lugar de estar conectado a tu misión, te vas hacia la distracción. Entonces tendrás la impresión de haber perdido tu tiempo.
Un sentimiento de aburrimiento también puede instalarse. En efecto, estarás menos inspirado por algo que te importa menos. Tendrás entonces la impresión de estar en apatía y de que el tiempo se vuelve realmente largo.
Pensamientos negativos
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Es importante que te propongas retos que te motiven. Eso te impedirá :
- enfrontarse a retos inadecuados ;
- y a desarrollar pensamientos negativos hacia vosotros mismos.
Otra vez, ten cuidado cuando dices “tengo que, debo”. Es la señal de que te estás dejando inyectar un sistema de prioridades internas ajeno. Si fracasas en alcanzar tu objetivo, entonces tendrás un discurso negativo hacia ti mismo :
- Ay, soy un desastre ;
- Debería haberlo hecho de otra manera.
De este modo, te quedarás atrapado en un bucle de pensamientos negativos y tendrás miedo de triunfar en el futuro.
La caída de la productividad
La disminución de la productividad se produce cuando tienes :
- menos tiempo de concentración ;
- y más tiempo para el ocio.
Estarás ocupado con cosas que son menos importantes para ti. Te costará conectarte a lo que es realmente importante para ti.
Inevitablemente, sentirás frustración porque te cuesta alcanzar tu objetivo. Tu productividad estará en caída libre constante.
Finalmente, terminarás por compararte con los demás. Te dirás: “pero él sí ha logrado sus objetivos. ¿Cómo lo hace él? Él es mejor que yo, por tanto yo soy menos bueno que él”.
Nacerá un sentimiento de frustración porque fracasas en estar a la altura de tus expectativas. Entonces corres el riesgo de sentirte inútil(a).
Por supuesto, es perfectamente posible superar todo eso. Veamos ahora mismo cómo.
¿Cómo superar la falta de motivación?
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Tienes la posibilidad de solicitar la ayuda de un coach motivacional para superar tu falta de motivación. También puedes seguir algunos pasos que ya han dado buenos resultados a personas que han pasado por la misma situación.
| Algunas estrategias para superar la falta de motivación | |
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Aceptar
La falta de motivación puede llevar a la depresión. Sin embargo, a veces los síntomas depresivos son buenos para nosotros. Carl Gustav Jung dijo justamente que: “la depresión es buena porque permite interiorizarse y concentrarse en lo que es realmente importante para uno mismo”.
Es exactamente lo mismo con la falta de motivación. En lugar de arriesgar la depresión y el burnout con los “tengo que” y “debo”, encuentra las causas de tu falta de motivación y acéptalas mejor. Date luego tiempo para volver a lo que realmente te inspira.
Reconectarse a tus prioridades internas
Es importante reconectarse a tus prioridades internas para vencer tu falta de motivación. Pregúntate entonces :
- ¿Qué es lo que realmente me importa?
- ¿Qué haría yo si él no fuera arrogante (altruista, egoísta, etc.)?
- ¿Qué haría si solo me quedara un año de vida?
Recuperarás de forma natural el ánimo y la iniciativa para pasar a la acción :
- cuando vuelves a conectar con tus prioridades fundamentales ;
- y tan pronto como haya eliminado los conflictos de valores asociados a ellos mediante los métodos de despolarización.
Los deportistas y empresarios a los que hemos acompañado están ahí precisamente para dar fe de ello.
Aprender de los errores y los fracasos
Es importante convertir los errores y los fracasos en puntos fuertes. Precisamente eso te ayudará a no tenerle miedo. De hecho, el fracaso forma parte del proceso de aprendizaje.
Cada vez que pierdas, concéntrate en lo positivo de tu derrota y no en lo negativo.
Explico este concepto con todo detalle en mi libro Preparación Mental Ganadora. Allí podrás encontrar testimonios de medallistas olímpicos sobre este tema.
Definir una visión
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Tener una visión bien definida también puede ayudarte a superar la falta de motivación. Da igual si cambia o no, lo importante es tenerla en un momento dado.
A continuación, elabora un plan de acción con plazos para cada etapa. Dite a ti mismo : ”Me marco objetivos y plazos, y da igual si los cumplo o no”.
Esta paradoja le permitirá :
- recuperar la inspiración ;
- poder pasar de una oportunidad a otra ;
- y evitar aferrarse a algo que ya no te define.
En tu camino hacia tus objetivos, te vas a transformar. Lo importante es en quién te estás convirtiendo. Dado que tu identidad va a cambiar, tus necesidades también pueden evolucionar.
Si es el caso, será importante dejar de lado tu visión actual. Vas a crear una nueva que te corresponda más. Se trata de un cambio de prioridades y no de un abandono o un fracaso.
¿Quieres dejar atrás los fracasos y las fatigas emocionales? Lee nuestro artículo sobre el mal manejo y el burnout sin tardar.
Concederse pausas
Al estar conectado a lo que es realmente importante para ti, te autorregularás. Un ser humano alineado con sus prioridades internas es capaz de darse pausas. Puede decir: “stop, ya me he entrenado suficiente, voy a descansar y no pasa nada”.
En cambio, cuando está desconectado de ello, le costará darse tiempo libre. Tiene miedo de fracasar en alcanzar su objetivo. Entonces aumentará su carga de trabajo, lo que tiene un impacto negativo en su rendimiento y su motivación previa al partido.
Es el caso de algunos deportistas que dicen: “me entreno todo el tiempo porque tengo miedo de no alcanzar mi objetivo”.
Cuando trabajamos juntos, se permiten soltar. Eso les permite revisar su entrenamiento diario.
Pueden entonces entrenarse a veces solo una vez al día o tomarse un día de descanso. Eso simplemente les ayuda a reconectarse con lo que es importante para ellos. Así pueden retomar al día siguiente.
Para nosotros, siempre son la mente y la energía las que impulsan al cuerpo a pasar a la acción.
Recompensarse por sus progresos
Piensa siempre en recompensarte por todos tus progresos, sobre todo al principio. En cuanto alcanzas un objetivo (aunque sea mínimo), celebra siempre esa pequeña victoria. Regálate algo después de ella.
Servirá como beneficio que asociar a tu cuerpo. Tendrás así tendencia a perseguir los beneficios y a evitar los inconvenientes.
Cuanto más asocies beneficios a alcanzar tus objetivos, más tu cuerpo buscará ir hacia ellos.
Utilizar la técnica Pomodoro
Mi truco personal es la técnica Pomodoro. Permite una mejor gestión de tu tiempo de trabajo. Esta técnica consiste en programar intervalos de 20 a 25 minutos de trabajo.
Para eso, corto todas las notificaciones durante ese tiempo y me concentro únicamente en mi trabajo. Al poner un temporizador, puedo ser hiperproductivo y reduzco los riesgos de distracciones.
Además, 25 minutos es bastante corto como tiempo de trabajo. Eso me permite entonces permanecer concentrado en mi objetivo. Después, o vuelvo a poner el temporizador, o paro y hago una pausa. Retomo cuando tengo ganas.
Al aplicar este método verás que en 25 minutos puedes hacer muchísimas cosas.
Hacerse acompañar
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Al hacerte acompañar, vas a tener a alguien con quien trabajar. Puede tratarse de un coach mental o de un coach de desarrollo personal.
El discurso de un coach sobre la motivación va a liberarte de tus contradicciones. En efecto, son estas últimas las que te impiden conectarte a lo que es realmente importante para ti.
Estar liberado te permitirá superar la falta de motivación. Vas a estar liberado de las imposiciones externas que son insignificantes al tomar un poco de perspectiva.
Di adiós a la falta de motivación reservando una cita con un miembro del equipo. Para ello, basta con hacer clic en el botón de abajo.
Haremos un diagnóstico para identificar el origen de tu falta de motivación. Te liberaremos después gracias a la despolarización.
Y recuerda : lo importante no es lo que haces, sino en quién te estás convirtiendo.
Con inspiración,
El equipo de la Academia del Alto Redimiento
Referencias
https://everlaab.com/manque-de-motivation/
https://www.7×7.press/7-raisons-qui-expliquent-le-manque-de-motivation
https://www.marieclaire.fr/,six-astuces-pour-retrouver-toute-sa-motivation,795700.asp
https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Symptomes/Fiche.aspx?doc=apathie-symptome
