¿Es necesario cambiar tu mentalidad para triunfar de verdad en el deporte? A veces puede ser imprescindible si sientes que no estás rindiendo al máximo.
Puede que estés en tu mejor momento físicamente, técnicamente y tácticamente pero aun así te cueste ganar.
Tu entorno te dice que tienes potencial. Pero ¿por qué no logras sacarlo a relucir y rendir como deberías?
Eso es una señal clara de que el bloqueo es mental. Superarlo requiere trabajar en tu mentalidad y cambiarla podría ser la solución que buscas. En la Academia del Alto Rendimiento estamos aquí para ayudarte a lograrlo.
En este artículo te voy a compartir mis técnicas para transformar rápidamente tu estado mental interno y además la clave para mantener ese cambio a largo plazo.
Contenido
- 1 ¿Qué es la mentalidad?
- 2 ¿Cuáles son las diferentes mentalidades?
- 3 ¿Por qué es importante tener una buena mentalidad?
- 4 ¿Qué le ocurre a alguien que no tiene una buena mentalidad?
- 5 ¿Cómo puedes cambiar tu estado de ánimo o mentalidad rápidamente?
- 6 La clave para cambiar de mentalidad con el tiempo
- 7 Camino de la excelencia gracias a la despolarización
¿Qué es la mentalidad?
Antes de aprender a cambiar tu estado mental es primordial entender qué es la mentalidad.
En español esto se llama «estado mental» o «mentalidad».
La mentalidad es en pocas palabras tu forma de pensar, tu manera de reaccionar ante una situación, etc.
En otras palabras es lo que te condiciona.
Y cuando estás preparado físicamente ¡te sientes invencible en tu mente!
Pero primero es importante entender cómo funciona nuestro cerebro.
Cada día adquirimos automatismos que a menudo se convierten en malos hábitos.
El problema es que estos automatismos están dirigidos por el subconsciente.
Y sin ayuda no es fácil desprenderse de los malos hábitos porque el subconsciente es muy poderoso.
De hecho es él quien hace que nuestro corazón lata, que respiremos y que nuestro cabello crezca ¡sin que tengamos que pensar en ello!
Por lo tanto por mucho que intentemos luchar con nuestra fuerza de voluntad contra esta fuerza inconsciente, siempre fracasaremos. ¡Te lo digo por experiencia! Ya he intentado detener el crecimiento de mi pelo meditando ¡pero nunca lo he conseguido!
¿Cuáles son las diferentes mentalidades?
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La mentalidad adecuada
En la Academia del Alto Rendimiento la mentalidad o estado mental representa el estado de ser. Este influye directamente en tu desarrollo personal.
Entonces tener una buena mentalidad significa:
- ¿Cuál es mi estado de ser?
- ¿Mi estado de ser se alinea con los resultados que quiero alcanzar?
En otras palabras si quieres ser campeón del mundo pregúntate:
- ¿Ya lo eres en tu mente?
- ¿Tienes ya ese estado de ser?
Si deseas emprender un negocio o cualquier proyecto, la pregunta es: ¿ya tienes el estado de ser de un ganador?
Esto es algo especialmente importante porque no podemos controlar los resultados externos.
Puedes probarlo ahora mismo. Detente por treinta segundos y toma una respiración profunda. Visualiza una imagen de ti mismo habiendo logrado el éxito y mantenla en tu mente. Después busca las emociones que van de la mano con esa imagen.
Tus pensamientos son eléctricos y tus emociones, magnéticas. Si ajustas ambos hacia el tú del futuro, tu campo o estado electromagnético se intensificará.
Ese campo seguirá creciendo hasta alcanzar el estado de ser que materializa el resultado que buscas. ¿Logras mantenerlo a largo plazo? Si es así sin duda aumentarás las probabilidades de conseguir aquello que realmente deseas.
La mentalidad equivocada
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Tenemos una mentalidad negativa cuando estamos en disonancia es decir cuando existe una contradicción entre nuestro objetivo y nuestra forma de pensar.
Por ejemplo quieres ser campeón pero tu mentalidad te dice: “¿Quién soy yo para lograr eso? No lo voy a conseguir”.
Eso me pasaba a mí en su momento. En el fondo quería ser campeón de Francia y competir en los campeonatos del mundo. Sin embargo mi mentalidad era la de un número dos no de un número uno. ¿Por qué? Porque no me permitía decirme a mí mismo: “Claro que sí puedo lograrlo”.
- Aceptar la parte arrogante que llevamos dentro.
- Mostrar a los demás quiénes somos realmente.
Kylian Mbappé es un ejemplo perfecto de esto. En su mente siempre se ha repetido: “Soy el mejor”. Así se ha visto a sí mismo durante años mucho antes de llegar a ser quien es hoy.
Aprender a amar esa parte arrogante dentro de ti te ayudará a superar ese límite y alcanzar una mentalidad ganadora.
¿Por qué es importante tener una buena mentalidad?
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Un buen estado mental es fundamental para el desarrollo personal. Puede llevar a cambios significativos como mejorar tu autoestima y tu confianza en ti mismo.
Una vez más lo más importante es el estado de ser. Puedes tener todas las habilidades disponibles, pero sin el estado de ser adecuado es muy poco probable que logres los resultados que buscas.
En mi caso cuando formaba parte del equipo de Francia de boxeo francés savate, era tan bueno como el número uno en técnica, táctica y condición física. Sin embargo el día de las competiciones él era mentalmente superior a mí.
Estaba por delante porque tenía más determinación que yo para ser el primero. Así que en realidad es tu estado de ser lo que marca la diferencia en los resultados.
Cuando empecé en este deporte, recuerdo que tenía muy poca técnica. La gente decía que yo era un guerrero y que podía lograrlo. Y efectivamente ganaba casi todos mis combates.
Aunque no tenía ni técnica ni táctica, tenía la mentalidad de un guerrero. Por eso es realmente tu estado de ser lo que genera los resultados que obtienes.
¿Te preguntas si trabajar en tu mentalidad realmente contribuye a aumentar tus posibilidades de éxito? Lee el artículo completo para despejar todas tus dudas.
¿Qué le ocurre a alguien que no tiene una buena mentalidad?
Algunas personas podrían decir que alguien así:
- siempre es pesimista sobre todo lo que hace;
- no cree que quienes lo ayudan puedan llevarlo al éxito;
- tampoco cree que los demás puedan tener éxito.
Esto describe el primer tipo de mentalidad. Luego está el segundo tipo que consiste en no permitirse decir: “Sí puedo hacerlo”. En Francia está muy mal visto decir:
- quiero ganar;
- voy a ganar;
- y puedo ser el mejor.
La base de una buena mentalidad sin embargo es precisamente decirte: “Puedo ganar aunque otros puedan verte como arrogante o egoísta”. Se trata de repetirte: “Soy el mejor” y creerlo con fuerza hasta que se haga realidad.
¿Qué ocurre con alguien que no tiene la mentalidad adecuada? Si no tiene el estado de ser correcto, las acciones que realiza su cuerpo no serán las adecuadas. Esto reducirá sus probabilidades de conseguir el resultado que desea.
Por el contrario cuando tienes el estado de ser correcto vas a:
- tomar las acciones correctas;
- y así aumentar las probabilidades de obtener el resultado que buscas.
¿Cómo puedes cambiar tu estado de ánimo o mentalidad rápidamente?
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La forma más rápida de cambiar tu mentalidad o estado mental es a través del cuerpo.
Tienes pensamientos, emociones y un cuerpo.
Tus pensamientos generan emociones que a su vez producen estados fisiológicos.
Pero por otro lado tu cuerpo dependiendo de su postura también puede influir en tu estado psicológico.
¡Tu fisiología impacta directamente en tu psicología!
Si tomamos como referencia a Amy Cuddy sus investigaciones demuestran que tu lenguaje corporal da forma a quién eres.
Cada pensamiento incluso el más neutro, envía un impulso eléctrico hacia un músculo.
Por el contrario una relajación muscular profunda puede desactivar las emociones.
Nuestro cuerpo y nuestro cerebro están completamente interconectados.
¿Alguna vez te has sentido poco confiado?
Si eres humano supongo que sí ¿verdad?
Pero al actuar de manera incómoda, le envías una señal a tu cerebro confirmando que sí sigues incómodo. ¡Es un círculo vicioso!
Lo que necesitas es interrumpir este patrón.
Haz esta prueba ahora mismo: saca el pecho levanta los brazos y sonríe.
Te darás cuenta de que es imposible tener pensamientos negativos en esa postura.
Como resultado comienza a liberar dopamina, serotonina y todas esas hormonas que nos hacen sentir bien.
¿La buena noticia? También podemos usar esta técnica en el deporte.
En mi experiencia como boxeador incluso cuando me golpeaban y sentía dolor, sonreía para engañar a mi cerebro.
¿El resultado? El dolor se sentía mucho menos.
La clave para cambiar de mentalidad con el tiempo
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Pasar a un nivel superior
El mejor modo de cambiar tu mentalidad o estado mental es ir directamente al nivel más poderoso.
Vivimos en un mundo de efectos pero existen causas que generan estos efectos visibles.
Somos seres humanos no “hacer humanos” ni “tener humanos”.
Ser, Hacer, Tener es el orden natural.
Cada pensamiento que alimentas tendrá un impacto en cada órgano, cada célula, cada músculo de tu cuerpo.
Despolarizarse
Hemos trabajado con deportistas que en ocasiones llegaban a un techo de cristal debido a pequeños bloqueos psicológicos que les impedían rendir al máximo.
Incluso entrenadores mentales con una sólida formación en psicología deportiva no lograban ayudarles.
Si tiendes a minimizarte y a compararte con los demás es probable que estés polarizado.
Tómate un momento y pregúntate: ¿hay personas a las que admiras?
Reconoce que el rasgo de carácter que admiras en otra persona también está en ti.
Cuando estás polarizado de forma inconsciente no te permites usar toda tu energía porque una parte de ti está reprimida.
- Interrumpir patrones negativos cambiando tu actitud psicocorporal.
- Ir a la raíz del problema a través de la despolarización.
Camino de la excelencia gracias a la despolarización
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Hoy en día los deportistas que acompañamos han alcanzado un nivel de excelencia extraordinario gracias a la depolarización.
Esto les permite utilizar toda su energía libremente.
Una vez más es el ser quien dirige el hacer.
Son tus pensamientos y emociones los que guían al cuerpo.