¿Necesitas ejercicios para vencer el miedo y rendir a tu máximo potencial? La despolarización es un método innovador y particularmente eficaz.
Es un proceso de preguntas específicas que apuntan a la raíz misma del miedo. Actúa para guiarte en el camino hacia una transformación personal y un rendimiento mejorado.
En el mundo del deporte y más allá, el miedo ha sido durante mucho tiempo un obstáculo invisible pero poderoso. Es capaz de impedirte rendir con alegría, de romper tu confianza y de obstaculizar tu desarrollo personal.
Afortunadamente, surgen métodos innovadores para ayudar a los atletas a superar sus miedos y bloqueos. Les permiten realizar un cambio instantáneo de identidad, liberándolos de sus temores. Así pueden rendir a su máximo potencial.
En este artículo, detallaremos algunos ejercicios basados en la despolarización, un método de vanguardia. Ofrece una perspectiva única para enfrentar y liberarse de cada tipo de miedo.
La despolarización aporta, por lo tanto, respuestas concretas y eficaces. Exploremos cómo, a través de preguntas específicas, los atletas pueden usar esta técnica para :
- superar sus miedos ;
- reforzar su autoestima ;
- rendir al máximo en bienestar ;
- alcanzar su mejor nivel de rendimiento.
Contenido
¿Sientes el miedo que crece y el estrés que te invade? ¿Tu cuerpo se tensa y tu confianza se derrumba al momento de pasar a la acción? Tal vez ya te hayas volcado al pensamiento positivo, la respiración o incluso la hipnosis. Y por un tiempo, estas técnicas te calman un poco, te relajan, pero sus efectos no duran.
¿Por qué? Porque son solo parches sobre un problema mucho más profundo. Lo que vives no es cuestión de aplicar técnicas, sino de identidad. Mientras no estés alineado con lo que más importa para ti, tu subconsciente seguirá saboteando tus esfuerzos.
Aquí es donde interviene la despolarización mental. No es una herramienta más, sino un reinicio mental profundo que actúa en tu identidad. Libera el miedo en su origen, donde nació. Alinea tu subconsciente con tus objetivos. Tus acciones serán entonces naturales, fluidas y efectivas, sin que tengas que luchar contra ti mismo.
¿El resultado? Tendrás una serenidad duradera, una confianza estable y un rendimiento fluido. En efecto, ya no finges creer en ello, porque estás realmente alineado.
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Los efectos negativos del miedo en el deporte
El miedo en el deporte y la ansiedad pueden tener un impacto considerable en el rendimiento y el bienestar de los atletas.
| Los efectos negativos del miedo en el deporte | |
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Estrés excesivo
El miedo al éxito puede generar un alto nivel de estrés, de ansiedad o angustia en los deportistas. Así impactará su capacidad para relajarse y concentrarse.
Este estrés o ansiedad también puede provocar un aumento del ritmo cardíaco y de la presión arterial. Este estado les impide rendir a los deportistas.
Una tensión muscular excesiva
El miedo a menudo genera una tensión muscular que limita la fluidez y la eficacia de los movimientos. Esta tensión puede :
- reducir la flexibilidad del cuerpo ;
- aumentar el riesgo de calambres ;
- disminuir la velocidad de ejecución.
Sin embargo, todos estos elementos son cruciales en muchos deportes.
Una disminución de la confianza en uno mismo
El miedo puede minar la confianza en sí mismos de los atletas. Cuando dudan de sus capacidades, su rendimiento se ve considerablemente afectado.
De hecho, esta confianza es esencial para rendir al máximo.
Trastornos de atención y concentración
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El miedo puede distraer la atención de los deportistas de la acción y reducir su concentración.
Los atletas, paralizados por el miedo, tienden entonces a cometer errores y son menos capaces de tomar decisiones rápidas y eficaces durante la competición.
Una parte de su cerebro se dedicará a evitar el miedo, lo que los hará propensos a :
- darle vueltas a los errores del pasado ;
- proyectarse en la victoria o la derrota ;
- preocuparse por lo que piensan los demás.
Por lo tanto, estos atletas no estarán plenamente presentes en lo que hacen.
Un mal rendimiento
Presta atención a los efectos combinados del estrés, la tensión muscular, la falta de confianza y los problemas de concentración.
Inevitablemente, pueden llevarte a rendir por debajo de tus capacidades reales.
La frustración
A veces, sus miedos le impedirán alcanzar sus objetivos o rendir al nivel deseado. Esto puede generar una gran frustración y afectar :
- tu estado de ánimo en general ;
- tu enfoque futuro respecto a las competiciones.
Una disminución de la motivación
El miedo persistente y los fracasos que se derivan de él pueden disminuir la motivación de los atletas. Estos podrían empezar a dudar del interés de su entrenamiento y de su participación en una competición. A veces, incluso pueden llegar a perder el placer de practicar su deporte.
Predisposición a las lesiones
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Al igual que el agotamiento deportivo, el miedo puede aumentar el riesgo de lesiones. Por lo tanto, tenga cuidado cuando tenga tensión muscular excesiva y falta de concentración.
Evite también tomar decisiones precipitadas. Todo ello puede aumentar el riesgo de sufrir lesiones leves o graves.
De ahí la importancia de liberarse de los miedos. Si tiene prisa, concierte una cita con nosotros haciendo clic en el botón siguiente.
También puede seguir leyendo este artículo. Veamos ahora cómo lograrlo con la despolarización mental.
¿Cómo vencer el miedo mediante la despolarización?
El miedo al fracaso
A veces percibirás más pérdidas que ganancias en la acción que deseas emprender. En ese momento, hablamos del miedo al fracaso.
Tu cuerpo se bloqueará inconscientemente, ya que percibe el riesgo de pasar a la acción. Este estado puede generar ansiedad.
Piensa en un momento en el que hayas vivido mal un fracaso. Una vez que lo hayas hecho, piensa en todos los beneficios que te ha aportado. ¿Qué rasgos de carácter has desarrollado? ¿En qué otro ámbito has tenido éxito? ¿En qué sentido ese fracaso fue una oportunidad? ¿Quién te apoyó?
Anota todos los beneficios hasta que sientas una especie de gratitud hacia el fracaso. A continuación, piensa también en las desventajas que habría tenido si hubieras tenido éxito en el pasado.
Solo con esta primera parte, podrás mitigar el miedo a un futuro fracaso. Verás que cuando pierdes, ganas de otra forma. La despolarización cambiará tu mentalidad.
Para completar el proceso, mira :
- las ventajas si vuelves a fracasar en el futuro ;
- las desventajas si también tienes éxito en el futuro.
El miedo a perder
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Nuestra entrevista con nuestros deportistas suele desarrollarse de la siguiente manera :
“¿Cuál es tu intención para esta competición?
“Ganar”.
“¿Ganar es una causa o un efecto?”
«Un efecto».
«¿Cuál es la causa que te llevará a ese efecto?»
«Hacer buenos movimientos, tomarme mi tiempo, etc.»
«Según usted, ¿esos movimientos son causas o efectos?»
«De nuevo, efectos».
«¿Qué puede ser la causa de esos efectos?»
«Estar concentrados, positivos y relajados».
«Con esa IDENTIDAD, ¿tendrá más posibilidades de ganar?»
Si.
Centrarse en la identidad
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Así que elige estar concentrado, positivo y relajado, y lo demás vendrá solo. Si pierdes el hilo durante el partido, vuelve a ser quien quieres ser. Cada segundo tienes la oportunidad de expresar una posibilidad en función de quién eliges ser.
Si sigues nuestros consejos, el fracaso empezará a desaparecer poco a poco de tu percepción. No puedes perder cuando estás centrado en :
- en lo que te conviertes ;
- el milímetro que ganas.
De hecho, es imposible fracasar en el juego de «en quién te conviertes». Como dijo Nelson Mandela: “Nunca pierdo, o gano o aprendo”.
Que ganes o pierdas, eso importa poco. Tu valor como ser humano no cambiará.
Evita relacionar tus resultados con quién eres como persona. Eso te impedirá tener miedo de cambiar ante los ojos de los demás cuando ganes o pierdas.
Por lo tanto, enfócate en quién deseas ser a largo plazo. Visualiza esta competición como una etapa en el camino de quién te conviertes. La única competición será contra ti mismo (el tú de ayer frente al de mañana).
Si eliges practicar la despolarización con nosotros, no tendrás más necesidad de sesiones de hipnosis para liberarte de tus miedos.
El miedo a la mirada de los demás
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Si te preocupa la mirada de los demás, pregúntate a ti mismo :
- “¿De qué tengo miedo de que me juzguen?”.
- “¿De que me llamen inútil, débil, incompetente, arrogante o egoísta?”
A continuación, realice una despolarización clásica sobre ese rasgo de su carácter por el que teme ser juzgado. Puede encontrar este proceso en el libro “Preparación mental ganadora”.
El miedo al adversario
A veces tendrás miedo de tu adversario. Entonces pregúntate : “¿Qué creo que tiene él que yo no tengo? ?”.
A continuación, realice el proceso de despolarización inversa sobre ese rasgo de carácter, aquel que cree que posee en menor medida que su adversario.
Recuerdo a un atleta que acompañé en aquel entonces. Cuando estaba frente a personas que percibía como más fuertes, bajaba el ritmo. Se decía que iba a perder y su enfoque se centraba en el resultado.
En cambio, cuando le pregunté: “¿Quién quieres llegar a ser a través de esta competición?” Me dijo: “Quiero reencontrar al guerrero que era”.
Por lo tanto, implementamos un anclaje. Cuando toca las manos de su adversario, se repite: “¡Soy un maldito guerrero!”
En ese momento, ¿qué haría ese guerrero en ti? Por lo tanto, se decía: “cuanto más fuerte era el adversario, más oportunidad tenía de convertirme en un guerrero aún mayor”.
La víspera de la competición, pregúntate : « ¿Quién quiero llegar a ser a través de esta competición? ».
El miedo a lesionarse
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El proceso es el mismo que para el miedo al fracaso. A menudo surge tras una herida mal vivida en el pasado. Ve a ver :
- ¿Cuáles han sido los beneficios para usted de haber tenido esta lesión?
- ¿Qué ha desarrollado gracias a esta lesión?
- ¿En qué ha podido trabajar?
- ¿Qué ha experimentado gracias al tiempo que ha tenido?
- ¿Qué ha aprendido?
Al mirar al miedo directamente a los ojos, liberas el espacio mental que ocupaba. De este modo, puedes concentrarte plenamente en lo que tienes que hacer en ese momento.
Para obtener más consejos, también puede leer el artículo Despolarización de los miedos.
Conclusión
El miedo es un obstáculo importante para el éxito deportivo. Es esencial que los entrenadores y los atletas:
- reconocer los efectos del miedo ;
- trabajar juntos para disiparlo.
Así, los deportistas podrán estar plenamente presentes y darlo todo en el momento. Al enfrentar el miedo de frente, mejoran su rendimiento y recuperan el placer en su deporte.
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Y recuerda, lo importante no es lo que haces, sino en quién te conviertes.
Con inspiración,
El equipo de la Academia de la Alta Performance
