¿Cómo los deportistas de alto nivel logran superar el miedo a perder en el deporte? Antes de nada, es importante saber que es completamente normal sentir este miedo. Sin embargo, existen soluciones para liberarse de él. Vamos a detallarlas en este artículo.
Si has tenido miedo a perder ante la proximidad de competiciones importantes, seguramente has sentido:
- ese estrés que aumenta;
- ese nudo en el estómago;
- tus piernas que se vuelven pesadas o que tiemblan;
- y tu corazón que se acelera.
Este miedo te parece insuperable, pero debes saber que está ahí para ponerte en acción. Te estimula para que puedas dar lo mejor de ti.
Sin embargo, necesitas controlar tu miedo para que te sea útil. Para ello, es fundamental comenzar por aceptarlo.
Hoy veremos cómo superar el miedo a perder en el deporte. Pero antes de llegar, es importante conocer el origen de este miedo. ¡Empecemos!
Contenido
¿De dónde viene el miedo a perder?
El miedo a perder en el deporte proviene del hecho de que la atención de la persona esté enfocada en las consecuencias del fracaso. Esto hace que tenga dificultad para concentrarse en su objetivo en el momento presente.
A pesar de todos los entrenamientos realizados, puedes llegar a la competición con miedo a perder o el miedo a ganar. Te pondrás presión mucho más allá del nivel necesario para liberarte y rendir.
Te preguntas entonces: pero ¿de dónde viene esta fobia a perder?
Debes saber que hay varios factores que pueden estar en el origen de tu miedo a perder.
El primero es cuando te enfocas en el corto plazo, es decir, únicamente en los resultados. Cuando estás enfocado en el “obtener”, es únicamente binario: ganar o perder. Esto genera miedo ya que nadie quiere perder.
Puede ser que por haber perdido una batalla ganarás la guerra. Lo más importante es que te concentres en quién estás convirtiéndote y no en la derrota o la victoria.
El segundo factor es cuando te identificas con tu derrota. Te considerarás un fracaso y por ende tu ego se verá herido. Nadie quiere tener la identidad de un fracasado. Por eso es insoportable imaginar la derrota.
El tercer factor es el miedo al juicio de los demás. Te pondrás presión y te dirás: “si pierdo, ¿qué dirán los demás, especialmente aquellos que hacen sacrificios por mí?”
En la Academia del Alto Rendimiento, pasamos del cerebro reptiliano a tu córtex prefrontal. Al utilizar esta parte más sabia de tu cerebro, podrás enfocarte en quién te conviertes.
Ahora tienes una idea del origen del miedo a perder. Veamos ahora las consecuencias que puede tener sobre ti.
Descubre nuestra guía sobre el fracaso deportivo. Encontrarás consejos prácticos para gestionar la derrota y aprender a recuperarte.
El miedo a perder: ¿qué consecuencias tiene?
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Dificultades para concentrarse en el momento presente
Se trata de la primera consecuencia del miedo a perder pero también la más común.
Aquí es donde vamos a realizar Despolarizaciones. Tenemos un proceso que permite eliminar este miedo. Puedes encontrarlo:
- en el libro “La Identidad Ganadora” ;
- o en el libro “Preparación Mental Ganadora”.
La Despolarización® realmente permite eliminar todos los miedos a las consecuencias en el caso de que perdamos.
Cuando pierdes la capacidad de disfrutar
Recuerdo precisamente de una deportista que fue quíntuple campeona del mundo de kárate. Ella comenzaba a perder lucidez porque había casi olvidado sus cinco victorias de campeonatos del mundo.
Estaba enfocada en una posible derrota y se decía: “pero si no voy a los Juegos Olímpicos, mi carrera será un fracaso”. Su miedo a perder le impedía ver todos los éxitos que ya tenía a sus espaldas. Todo esto le hacía estresar enormemente y así aumentaba sus probabilidades de fracasar en la competición.
Por lo tanto, tomamos el proceso de Despolarización® para eliminar este miedo. En solo 15 días, ella pudo recuperar:
- su deseo de ganar;
- su lucidez;
- la leona que era.
Así, ella pudo expresar todo su potencial en la competición.
¿Te gustaría aprovechar todas tus capacidades en el deporte? Nuestra guía sobre el rendimiento mental te será de gran utilidad.
El deseo de abandonar el deporte
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Todas las consecuencias del miedo a perder que acabamos de ver son reacciones en cadena.
Cuando pierdes el disfrute en tu deporte, colectivo o individual, puedes sentirte tentado de abandonarlo. Recuerdo la época cuando perdí cuatro de cinco finales de campeonatos de Francia. Al bajar del ring, me decía cada vez: “pero ¿por qué me entreno tanto si es para obtener este tipo de resultados?”.
Es frustrante rendir bien en el entrenamiento pero no lograrlo en la competición. Esto es especialmente el caso cuando se debe a tu miedo a perder. Si no estás bien asesorado, entonces corres el riesgo de abandonar prematuramente tu carrera profesional.
Por eso es fundamental saber cómo liberarte de él.
Descubre cómo el coach conductual puede serte útil para este propósito.
¿Cómo liberarse del miedo a perder?
| 5 consejos para liberarse del miedo a perder | |
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Aprender a educarse sobre las leyes universales
Debes saber ya que hay cuestionamientos que pueden ser útiles y otros que resultan inútiles. Te preguntarás: “¿será el fin del mundo si pierdo, pero esto es útil o más bien inútil?”
Recuerdo precisamente a una atleta que, antes de ir a los Juegos Olímpicos, tenía miedo a perder. Se decía: “si sufro derrotas, no será bueno para mis padres”.
Por lo tanto, retrocedimos en el tiempo. Nos detuvimos en una derrota donde había percibido más inconvenientes que beneficios.
(No hay miedo al futuro sin un referente pasado).
Al conectarla con esto, le mostramos todos los beneficios para ella de haber perdido en ese momento. Entonces comprendió que gracias a esa derrota, pudo liberarse de la presión de sus padres.
En efecto, vio que para estos últimos, no era el hecho de que ganara o perdiera lo que más importaba. Independientemente de sus resultados, ellos estaban contentos con ella. Que ganara o perdiera, esto no cambiaba el amor que tenían por ella.
Menos preocuparse por el juicio de los demás
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Para muchos deportistas, el miedo a perder está también ligado al juicio de los demás (familia, amigos, etc.). En otros términos, si estuvieran solos en una isla desierta, esto no les afectaría. En realidad, es el hecho de perder frente a los demás lo que más les molesta.
Te enseñaremos en la Academia del Alto Rendimiento que siempre serás criticado por la mediocridad. Las personas que están por delante de ti y que trabajan tanto como tú no te criticarán. Y si fracasas, te dirán que vuelvas a intentarlo si realmente te inspira.
El miedo a fracasar es cultural en Francia. Si nuestro sueño es ser campeón del mundo, pues no nos atreveremos a confesarlo. Nos preocupamos mucho más:
- por el juicio de los demás;
- por sus críticas si perdiéramos.
En cambio, en Estados Unidos, por ejemplo, se dirán: “pero espera, quiero ser campeón del mundo, voy y no importa si no lo logro”.
Precisamente esto es la forma correcta de pensar. Permítete realmente querer lo que deseas y decírselo a los demás sin temor a ser juzgado.
Domina las claves de la autoestima al aplicar las recomendaciones de nuestro artículo titulado: Creer en ti.
No tener miedo a ser juzgado
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Al preocuparte menos por el juicio de los demás, tendrás menos miedo a su juicio. Aquí es donde vamos a aplicar la Despolarización® de manera clásica recuperando:
- las partes de ti que te causan miedo;
- y aquellas que no quieres que los demás vean.
Una vez que aceptas estas partes de ti, entonces tendrás más confianza en ti. El miedo al juicio y la influencia de los demás disminuirán naturalmente una vez :
- que crees en ti;
- y que no necesites de pruebas para ello.
Sin embargo, desde su transición al voleibol, tenía discursos internos negativos y autocríticas. Estos le impedían progresar y desarrollarse plenamente.
Sus bloqueos se manifestaban tanto en los partidos como en los entrenamientos. Tenía dificultades para aceptar los fracasos o para observar su propio progreso técnico.
Gracias a la Academia, Sophie tomó decisiones importantes, como cambiar de club y de posición. Estas decisiones le permitieron descubrir nuevas oportunidades.
Constató mejoras en su diálogo interno, volviéndose más benevolente consigo misma y con sus compañeras de equipo. También desarrolló un enfoque más positivo y motivador en sus interacciones, fomentando una mejor dinámica de equipo.
Sophie también evolucionó en su profesión de fisioterapeuta y como profesora de yoga. Al sentirse más legítima en su rol, comparte herramientas de la Academia para ayudar a sus pacientes a superar sus propios bloqueos.[/lrseo_fieldset]
Saber equilibrar tus percepciones
Recuerdo haber tenido una vez en coaching a una emprendedora que había quebrado. Tenía realmente la percepción de haber fracasado. Me dijo: “tengo vergüenza de haber quebrado”.
Su problema estaba principalmente ligado al juicio de los demás. Se enfocaba únicamente en las cosas que había fallado. Esto la llevaba a ignorar completamente todo lo que había logrado.
Por lo tanto, liberarse del miedo a perder también implica revisar tus fracasos del pasado. Luego verás lo que lograste en ese momento. Esto te permitirá cambiar tus percepciones sobre esos fracasos.
Utiliza el fracaso como un trampolín hacia el éxito al aplicar los consejos de nuestra guía titulada: Aceptar el fracaso.
Gestionar el estrés para recuperar el disfrute.
Debes saber ya que no es el estrés lo que es malo. Lo que lo es, es más bien creerlo. En realidad, si no te estresas, significa que estás muerto. El estrés es, por lo tanto, bueno y aporta cambios fisiológicos.
Estos últimos pondrán tu cuerpo en tensión, especialmente tu corazón que latirá un poco más rápido.
Si, por ejemplo, debes tomar la palabra en público, tendrás:
- las manos que se volverán un poco más húmedas;
- el cuello que se enderezará para que puedas hablar más fuerte.
Cuando llegas a la competición y te estresas, entonces mejor. Es la señal de que tu cuerpo se pone en acción.
Te damos 7 consejos prácticos para volverte más fuerte mentalmente en nuestra guía: Forjarse un mental de campeón.
El caso de una atleta
Recuerdo precisamente de una atleta que fue medallista en los Juegos Olímpicos. Fue suplente durante toda la competición y me dijo: “pero, Pierre, si entro en la competición, estaré demasiado estresada”.
Por lo tanto, le dije:
- “Sí, te estresarás, pero al menos si estás estresada, eso significa que estarás compitiendo en los Juegos Olímpicos”.
- Y sea cual sea tu actuación, aprenderás algo nuevo.
- Esto te permitirá crecer y mejorar.
- En cambio, si no participas en la competición, entonces no te estresarías.
- Permanecerías tranquilo sentado cómodamente en el banquillo durante toda la competición.
- Y al final, no aprenderías nada nuevo y por lo tanto no mejorarías.
Ella por lo tanto vio:
- que el estrés era bueno;
- que es simplemente la señal de que está viviendo su sueño;
- y que impulsa su cuerpo a ponerse en acción para buscar la victoria.
Ella también tomó conciencia de la suerte que tenía de poder participar en esta competición.
En resumen:
Es importante comprender que raramente tenemos miedo a perder en sí. Más bien tenemos miedo a las consecuencias de perder.
Si tu miedo al fracaso persiste, revisa en el peor de los casos qué pasará si pierdes.
Luego, observa los beneficios para ti en todos los ámbitos de tu vida.
¿En qué esto te ha ayudado a crecer?
¡Eso es todo para este artículo!
Ahora, si deseas:
- – Desarrollar una identidad de campeón
- – Liberarte definitivamente del miedo a fracasar y del juicio de los demás
- – Ganar en confianza y serenidad
- – Superar tus récords personales
Por lo tanto, te invito a reservar un espacio con uno de los coaches en Despolarización de la Academia para que podamos realizar contigo un balance completamente personalizado y gratuito.
Este balance te permitirá ganar en claridad y beneficiarte de un plan de acción preciso adaptado a ti y tus necesidades.
Y recuerda:
Lo importante no es lo que haces, sino quién te conviertes.
Con inspiración,
Referencias
https://www.lequipe.fr/Coaching/Archives/Actualites/Comment-dompter-votre-stress/743554
https://www.science-et-vie.com/questions-reponses/quest-ce-que-la-peur-de-perdre-56120.html
https://www.liberation.fr/sports/2005/05/23/la-peur-de-gagner-c-est-comme-un-lapsus-qui-dure_520792/
