El psicólogo deportivo y un tenista

Psicólogo deportivo en tenis: la clave para mejorar tu juego

¿Es importante tener un coach deportivo para el tenis? Verás, en el tenis y en otros deportes te puedes encontrar con varios miedos. Puede ser desde el temor a lo que piensen los demás hasta el miedo a fallar.

Aquí es donde entra la figura del coach deportivo de tenis para darte una mano y ayudarte a superar esos temores.

A veces resulta que no tenemos esa identidad o confianza necesarias para alcanzar nuestros objetivos. Eso nos pone barreras tanto en las competiciones como en los entrenamientos.

Un coach puede ser justo la chispa que necesitamos. Ayuda a descubrir qué nos está frenando -y muchas veces, sorpresa, nada tiene que ver directamente con el tenis- pero al liberarnos de ese peso, ¡zas!, empezamos a destacar más en nuestro deporte.

El trabajo del coach deportivo complementa perfectamente al del preparador físico. Imagínate: físicamente estás hecho/a un toro pero algo te bloquea por dentro. No entiendes por qué tu cuerpo parece hacer caso omiso a lo que realmente deseas lograr.

En este artículo vamos hacia:

  • Cómo actúa un coach deportivo de tenis para eliminar estas interferencias y hacerte más eficiente.
  • Todo lo que podrías ganar al recurrir a un coach para tu preparación mental en el tenis.

¿Cuál es el papel de un coach deportivo en el tenis?

En el mundo del tenis, así como en todos los deportes, es crucial entender que existen dos tipos distintos de coaches. Verás que sus perspectivas sobre el coaching deportivo difieren mucho si lees este artículo sobre el coaching en el deporte.

Por un lado, están esos coaches tradicionales del tenis que centran su trabajo en una práctica de preparación mental:

  • Que es más a largo plazo;
  • y se realiza día tras día.

Por otro lado, tenemos a los Coaches en Despolarización de la Academia del Alto Rendimiento quienes actúan casi como cirujanos: eliminan rápido ese bloqueo profundo e identitario que te impide dar lo mejor de ti en la pista.

Con su ayuda ¡vas a sentirte liberado durante las competiciones! Imagínate siendo capaz no solo de ignorar completamente lo que otros piensen sino también olvidarte por completo del miedo al fracaso.

Como muchos jugadores acompañados por esta academia verás cómo consigues:

  • Expresarte totalmente sin ataduras.
  • Y superar tus propios récords personales.

Si esto te ha picado la curiosidad y quieres saber exactamente qué hace un coach deportivo, no dudes en seguir leyendo este tema tan fascinante en este artículo.

¿Qué hace un coach deportivo de tenis?

La gestión de la energía

A ver, sé sincero. En un partido de tenis, ¿alguna vez te ha dominado el pánico a perder o la angustia por desilusionar a alguien? Sí, eso puede ser tan abrumador que terminas sintiéndote como si se te drenara toda la energía. Te pillas pensando cosas como: «Tengo que hacer esto» o «Debo lograr aquello; si fallo será el fin del mundo».

Estos pensamientos son auténticos devoradores de tu chispa interna. Ya no tienes suficiente gasolina para darlo todo en una competición.

Atento porque voy con dato interesante: Las emociones negativas y esos constantes “tengo que” o “debo” vacían tu depósito energético.

¿El motivo? Generan caos mental y quiebran tu armonía interior al desviarte de lo verdaderamente importante para ti.

Aquí es donde nosotros entramos en juego. Gracias a algo llamado despolarización, damos por cerrado ese espacio mental tóxico lleno de deberías y tener que hacer.

Nuestro método va más allá del simple entrenamiento mental y busca liberarte totalmente del peso emocional negativo —eso sí que pesa— reconectándote así con tus objetivos personales y valores fundamentales.

Una vez resintonizado con tus propios valores:

  • Manejarás tu energía sin problemas.
  • Esta vibrará sumando puntos extra.
  • Y estarás entregado al 100% en el tenis.

Para conocer todos los beneficios increíbles de nuestra estrategia échale un vistazo a nuestra guía sobre despolarización deportiva.

La gestión del estrés y de las emociones

El tenis es un deporte donde sentir la mirada de los otros puede pesar muchísimo. Y claro, esto puede llevar a:

  • Un montón de estrés malo, vamos, el tipo que no quieres;
  • y como resultado, a veces nos pegamos unos batacazos.

Pero tranquilos, aquí en la Academia del Alto Rendimiento tenemos un plan para ayudarte:

  • A deshacernos juntos de ese estrés negativo;
  • y conectarte con sentimientos guays como alegría, entusiasmo o esa adrenalina antes del combate.

La confianza en uno mismo

Niña jugando al tenis

 

La confianza viene de «con», que significa junto, y «fianza», fe. Entonces cuando tienes confianza en ti mismo:

  • Crees en ti.
  • Y no necesitas pruebas para ello.

Mira, los deportistas, especialmente los tenistas profesionales, se identifican muchísimo con lo que hacen.

Sin una buena preparación mental, podrían pensar: “Es importante ganar o si no otros se decepcionarán”. Y si pierden entonces piensan: “Soy un fracaso”. Este tipo de pensamiento claramente lleva a la falta de autoconfianza.

Ahora bien, si el coach ayuda al jugador a separar lo que hace de quién es:

  • Su nivel de autoconfianza subirá como espuma.
  • Y le afectará menos lo que otros digan o piensen.
Vamos a ponerlo claro. La intervención del coach es vital para eliminar todo aquello que pueda causarte una inútil bajada energética. Hablamos desde estrés hasta emociones negativas; estas cosillas tienen el poderío deslavazado para sembrarte dudas sobre tus propias capacidades.

Cómo funciona el coaching deportivo en tenis

Definición del objetivo a alcanzar

¿Te has parado a pensar alguna vez por qué entrenas entre 25 y 28 horas a la semana como jugador profesional de tenis, pero no estás obteniendo los resultados que quieres?

Quizá ha llegado el momento de replantearse tus objetivos y cómo abordar tu preparación mental.

Antes de definir un objetivo, empieza por preguntarte si lo que buscas está realmente en sintonía con lo que valoras. Porque, vamos a ver:

  • Estar realmente conectado con tu misión en el tenis.
  • Amar verdaderamente lo que haces y no hacerlo por las razones incorrectas.

Fijarse un objetivo es fundamental, sí. Pero aún más crítico es:

  • El ser humano en el que te conviertes persiguiendo ese objetivo.
  • Disfrutar del crecimiento personal, amar el proceso y cada paso del camino.

Al final del día, ese objetivo pasa a ser solo la guinda del pastel.

Quizá formas parte de quienes piensan que ejercitarse sin descanso unas 20 horas semanales es vital para un tenista profesional. Sin embargo, muchas veces olvidamos escucharnos. Y déjame decirte algo: lanzarte a entrenamientos excesivos puede llevar dos cosas malévolas bajo la manga:

  • Reducir las ganas de jugar al tenis.
  • Crear hábitos erróneos nada saludables.
Lo ideal sería equilibrar para optimizar los entrenamientos; así generarías buenos hábitos ayudándote a sacar máximo provecho en pista.

Los jugadores astutos se permiten flexibilidad; deciden transitar una ruta menos intensiva pero también…

  • Entrenan de manera óptima.
  • Y rinden mejor.

La definición de un buen objetivo será más fácil con la ayuda de un coach. Para tomar la mejor decisión, puedes leer este artículo sobre el coaching deportivo de alto nivel.

Detectar los puntos fuertes y los que se deben mejorar

En el mundo del tenis, especialmente cuando hablamos de coaching deportivo de la vieja escuela, se tiende a concentrarse mucho en descubrir cuáles son tus fortalezas y debilidades. Pero aquí, en la Academia del Alto Rendimiento, vamos un paso más allá enfocándonos principalmente en algo crucial: tu identidad.

Te preguntaremos cosas como:

  • ¿Quién es tu deportista ideal?
  • O mejor aún, ¿en quién te gustaría convertirte?

Con base en lo que nos digas, destacaremos cuatro aspectos principales: físico, mental, táctico o técnico. Dentro de cada uno de ellos, definimos subcriterios: golpe de derecha, revés, volea, saque, smash, etc.

Tomamos cada punto uno por uno y permitimos, por ejemplo, que el atleta se autoevalúe con una puntuación del 1 al 10, por ejemplo.

A partir de ahí, es responsabilidad del jugador preguntarse: ¿para llevar mi juego al siguiente nivel, en qué aspecto puedo mejorar un punto?

Es realmente el atleta quien decide, según su madurez:

  • Autoevaluarse.
  • Y decidir en qué aspectos quiere mejorar realmente.

A menudo, cometemos el error de trabajar solo en nuestros puntos débiles en lugar de en nuestros puntos fuertes. Esto hace que, en la mayoría de los casos, nos convirtamos en jugadores promedio en el tenis.

Ejercicios fuera y dentro del campo

Animación pista de tenis con jugadores.

 

Cuando arrancamos un proceso con la Academia del Alto Rendimiento, les pedimos a todos los deportistas que:

  • Se hagan con un cuaderno de notas.
  • Y que se autoevalúen antes y durante sus partidos siguiendo unos criterios establecidos.

Esto nos ayuda a ver en qué aspectos han mejorado.

Hubo un jugador al que acompañamos en su momento. Ya estaba en el equipo de Francia. Al principio, se decía a sí mismo: «Acabo de jugar un partido y he sido pésimo».

Cuando decía eso, lo que hacía era generalizar, omitir y distorsionar la realidad. Así que volvimos sobre sus notas y le preguntamos: “¿En qué específicamente crees que no has estado bien?”.

Y así llegamos a una conclusión sorprendente. Finalmente se dio cuenta de que hubo muchos puntos donde estuvo sobresaliente. Solo tenía 2 áreas para mejorar dentro de 15 criterios analizados.

En  el coaching deportivo ofrecemos específicamente estos ejercicios no solo para tenis sino también para otros deportes:

  • Tener criterios físicos, mentales técnicos y tácticos.
  • Dividirlos en subcriterios.
  • Autoevaluarte conscientemente tanto dentro como fuera del campo.

Establecer una rutina

Algunas personas que practican la preparación mental clásica nos preguntan a menudo: «¿Usáis rutinas?». En cambio, hay quienes no quieren ni oír hablar de ellas y nos dicen: “No necesito rutinas”.

En la Academia del Alto Rendimiento, las rutinas son solo una mejora. No entran en juego hasta mucho más tarde, después de la despolarización. Nuestro objetivo principal es realmente conseguir esa deseada despolarización en el deportista.

Más allá de seguir ciegamente unas rutinas, lo que buscamos es crear hábitos automáticos. A cada atleta le preguntamos:

  • ¿Quién quieres ser?
  • Y específicamente, ¿quién quieres ser en un momento determinado?

Cuando hablamos con una de nuestras tenistas dijo que tenía sus propias rutinas antes de entrar a la academia. Le parecía que al principio le ayudaban pero entonces su cerebro se acostumbró tanto que estas:

  • ya no tenían el mismo impacto;
  • e incluso perdieron todo su sentido.

Siguiendo nuestro consejo, adoptó como nueva ‘rutina’ preguntarse antes de cada punto – eso es durante cada pausa-, «¿quién quiero ser ahora en este punto?».

El simple hecho de plantearse esta pregunta le permitió definir quién quería llegar a ser realmente, en lugar de dejarse arrastrar por sus emociones del momento.

Pequeños partidos de entrenamiento

Crónometro sujetado por mano en pista de tenis con jugadora difusa al fondo de la pista.

 

Los pequeños partidos de entrenamiento o preparación son imprescindibles para poner a un jugador de tenis en situaciones de estrés. Existen varios ejercicios que se pueden utilizar con este fin para trabajar la mente.

Por ejemplo, comenzar un punto con una ventaja de 40-0 a favor del jugador. Si pierde el siguiente punto, entonces pierde el juego. Este ejercicio, mucho más estresante que un verdadero partido de tenis, obliga al jugador a no relajarse. Gracias a este trabajo mental, podrá manejar fácilmente la presión en situaciones reales.

Fases de adaptación tras las primeras competiciones

En la Academia del Alto Rendimiento, vamos a ponernos manos a la obra con los jugadores para definir un objetivo principal. Para algunos podría ser llevarte un Grand Slam o quizás ganar en Masters 1000; otros tal vez solo quieren hacerse profesionales a largo plazo.

Es así como hacemos las cosas: según el objetivo, nos aseguramos que después de cada partido tengas esa oportunidad dorada para ajustarte para lo que viene, ya sea el próximo encuentro o torneo directamente.

Después de cada competición no dejamos pasar nada:

  • Sacamos todo el jugo posible de lo aprendido;
  • Y preguntamos al jugador qué le gustaría pulir basándonos en nuestros criterios previos.

Esta es una forma genial de estar siempre listo y mejorar continuamente.

¿Por qué decimos esto? Pues bien:

  • Cuando ganas, tiendes a no cuestionarte mucho, y tu sistema nervioso se relaja.
  • Cuando estás perdiendo, es cuando te enfrentas a desafíos.

En ambos casos, es importante considerar:

  • Los inconvenientes de una victoria cuando estás relajado.
  • Los beneficios de una derrota para aprender y extraer lecciones valiosas.
Como dijo Nelson Mandela: «Nunca pierdo. O gano o aprendo».

El objetivo de este enfoque en el trabajo mental es:

  • No relajarse después de una victoria para evitar un bajo rendimiento en los siguientes torneos.
  • Aprender lecciones de las derrotas para mejorar en la próxima competición.

Descubre en este artículo 2 secretos para convertirte en un campeón gracias a la psicología deportiva en el tenis.

¿Cuáles son los beneficios de trabajar la mente en el tenis?

Dejar de verse afectado por el entorno externo.

Un buen trabajo mental enseña a los jugadores de tenis a:

  • Controlarse y no enfadarse sin motivo.
  • Mantenerse más claro y enfocado.
  • Despreocuparse por la opinión de los demás.
  • Disfrutar de nuevo de la competición.

Salir del dogma: «se necesita entrenar 25 horas a la semana para destacar».

Gracias a un buen coaching deportivo, tú:

  • Tendrás un objetivo alineado con tus valores.
  • Estarás verdaderamente conectado con tu misión.
  • Estarás más atento a tu cuerpo.
  • Entrenarás menos, pero rendirás más.

Comprender mejor las consecuencias de relajarse.

Un buen coaching deportivo te evitará relajarte durante tu partido de tenis. Sabes que tan pronto como te relajas, el partido puede dar un giro.

Ante el riesgo de relajarse, una de nuestras jugadoras de tenis tenía un enfoque interesante. Se imaginaba estar en el boxeo. De hecho, en ese deporte, puedes ser noqueado en cualquier momento si te relajas, lo cual no es el caso en el tenis.

Saber focalizarse en los puntos positivos

Jugador de tenis concentrado y feliz en pista.

 

En el tenis, es fácil que pronto olvides lo bien que has jugado. Justo cuando piensas «soy un desastre», estás tergiversando la realidad. El coaching deportivo te ayudará a identificar:

  • Los aspectos específicos en los que destacaste.
  • Y aquellos puntos específicos que deseas mejorar.

Si ya conoces algo sobre la despolarización, entenderás esto:

  • En cada aspecto positivo hay siempre algún detalle negativo por pulir;
  • y en cada aspecto negativo, seguro puedes encontrar algo positivo para aprovechar.
Lo más importante no es si el punto es bueno o malo en sí mismo. Lo crucial es cómo lo interpretamos y le damos valor; eso determina su impacto positivo o negativo.

Esta idea de juzgar basándonos en contextos y valores hace nacer los puntos fuertes. Al enfocarte solo en lo positivo generas automáticamente un lado oscuro también.

Por tanto, cuanto más buscas solo ver el lado brillante de las cosas mayor resentimiento sentirás hacia lo contrario.

La clave está en mantener tu mente abierta e imparcial para usar cualquier experiencia como retroalimentación constructiva:

  • Estabilizando tus emociones;
  • y alineándote con tus principios y valores personales.

Ser capaz de animarse a sí mismo

¡Es absolutamente crucial aprender a darte ánimos! ¿Qué hacer cuando las pilas parecen agotarse? Pues, tus autoanálisis:

  • Te dan ese choque eléctrico necesario;
  • y te recuerdan los objetivos que tienes por delante.

Y si vas sobrado, piénsalo así: “Me da igual lo adelantado que esté porque quiero ser aún mejor.” Con un trabajo mental de primera, lograrás:

  • Animarte ya estés en racha o pasándola mal;
  • Concentrarte en la persona en la que deseas convertirte.

Así,

  • Siempre estarás buscando superarte a ti mismo;
  • Serás más competente en cada desafío que enfrentes.
Los beneficios de un trabajo mental en el tenis

  • Dejar de perturbarse por el entorno exterior
  • Salir del dogma de que se necesita entrenar 25 horas a la semana para destacar
  • Comprender mejor las consecuencias de relajarse

  • Saber focalizarse en los puntos positivos
  • Ser capaz de animarse a sí mismo en todo momento

¿Cómo convertirse en un coach deportivo de tenis?

¡Explorar las diferentes vías para convertirte en coach deportivo de tenis es fascinante! Puedes optar por:

  • Una titulación universitaria,
  • una licencia STAPS,
  • o incluso sumergirte en las formaciones metodológicas como la de Target.

Nos adentramos más a fondo sobre esto en el artículo especializado de coach deportivo.

Tras revisar estas opciones te darás cuenta que tienen sus límites y que algo falta cuando se trata de desbloquear completamente los obstáculos mentales de tus atletas.

En ese caso, la despolarización es la formación más completa en coaching que existe hoy en en día. Es la más rápida para acompañar eficazmente a atletas de alto nivel en tenis u otros deportes.

¿Por qué? Porque con los métodos clásicos como la Programación Neurolingüística (PNL), la hipnosis, no alcanzarás los resultados que puedes obtener con la despolarización.

Nosotros, con la despolarización, trabajamos realmente en la identidad y de manera muy rápida. Si eres un coach de tenis y realmente quieres ayudar a tus jugadores, entonces formarte en despolarización realmente te permitirá:

  • Obtener resultados rápidos, duraderos, confiables y predecibles.
  • Pero también ver el panorama general y poder conectar todos los puntos fácilmente en lugar de estar simplemente localizado en un espacio, tiempo o contexto dado.

Esto también es válido para otros deportes como el golf. ¿Tienes dificultades en esta disciplina? Encuentra nuestros mejores consejos en el artículo sobre el coaching deportivo en golf.

Referencias

https://www.head.com/en_US/tennis/how-tos/how-to-improve-your-tennis-mental-game

https://www.asianefficiency.com/mindsets/10-tips-for-mental-toughness-in-tennis-work-and-life/

https://www.mouratoglou.com/en/coaching-corner/preparation-physique-et-mentale-au-tennis/mental-training-tennis/

https://wtcatennis.org/becoming-a-mastery-coach-the-importance-of-mental-training-for-tennis-players/

https://www.tennisworldusa.org/tennis-technique-mental-coaching-how-to-become-a-winning-tennis-player/

https://journals.lww.com/mental-skills-training-for-tennis-players-an.aspx

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Scroll al inicio