Como deportista o coach, ¿se pregunta cómo mejorar su rendimiento deportivo o el de su deportista? Seguramente sabéis que los resultados no se obtienen únicamente gracias a las cualidades físicas, técnicas y tácticas.
En la Academia del Alto Rendimiento, trabajamos principalmente en el aspecto mental. Ayudamos a nuestros deportistas a desarrollar una identidad ganadora mediante la despolarización.
Evidentemente, hay muchos otros factores que pueden influir en el rendimiento de un deportista de alto nivel. ¿Tienes curiosidad por saber cuáles son? Sin más preámbulos, descubrámoslos juntos en este artículo sobre los 11 factores clave para mejorar el rendimiento deportivo.
Contenido
¿Qué es el rendimiento deportivo?
El rendimiento deportivo consiste en dar lo mejor de uno mismo en la competición sin lesionarse. El objetivo es rendir al máximo estando en un estado de bienestar.
De hecho, muchos deportistas de alto nivel tienen muy buenos resultados deportivos. Sin embargo, se encuentran en un estado de malestar.
En la Academia del Alto Rendimiento, hemos acompañado hasta la fecha a más de 2000 deportistas de alto nivel. Entre ellos, contamos con :
- medallistas olímpicos ;
- campeones a nivel departamental, nacional o internacional.
También hemos acompañado a artistas, militares, estudiantes y empresarios.
Muchos deportistas de alto nivel acuden a nosotros porque encadenan malos resultados deportivos. Si esto ocurre, suele ser debido a la pérdida del placer de practicar.
El rendimiento deportivo consiste, por lo tanto, en ser capaz de rendir al máximo tanto en competición como en los entrenamientos.
Una persona con un alto rendimiento puede alcanzar su máximo potencial sin ninguna dificultad.
¿Cuáles son los factores clave para mejorar el rendimiento deportivo?
| Factores clave para mejorar el rendimiento deportivo | |
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Las cualidades físicas
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El físico es determinante a la hora de elegir el deporte de alto nivel que vas a practicar. SSi, por ejemplo, quieres practicar salto de altura, lo ideal es ser alto. Una persona que mide 1,30 m no tendrá la misma longitud y empuje de pierna que otra que mide 1,80 m.
Por lo tanto, también tendrás en cuenta tu físico a la hora de elegir un deporte u otro. Por supuesto, tendrás varias disciplinas entre las que elegir. Entonces elige la que realmente te guste.
Diviértete poniendo a prueba tus capacidades físicas. :
- todo lo que puedas ;
- y dependiendo de quién seas.
Dependiendo del trabajo que realices, ganarás según el deporte. :
- en resistencia ;
- en explosividad ;
- o en capacidad de recuperación.
Todo este entrenamiento y preparación física te ayudará a tener :
- Un físico preparado para soportar cualquier esfuerzo, para llegar muy lejos. ;
- un corazón capaz de latir muy fuerte ;
- una buena oxigenación para poder llevar tu cuerpo al máximo de sus capacidades.
El dominio técnico
Sea cual sea el deporte de alto nivel, tener una buena técnica es, evidentemente, una prioridad para rendir al máximo. De hecho, sin dominar los movimientos correctos, vas a forzar y hacer esfuerzos sin obtener resultados. Incluso podría lesionarse porque no domina la técnica.
Por lo tanto, el dominio técnico es un factor realmente importante para el rendimiento deportivo.
Si tomamos como ejemplo el tenis, les pedimos que evalúen entre 1 y 10. :
- su golpe de derecha ;
- su revés ;
- quizás incluso su vuelo ;
- o incluso su servicio ;
- o sus amortiguadores, etc.
¿Por qué es tan importante esta evaluación? Porque así podrá :
- saber en qué aspectos progresar en relación con lo que te inspira ;
- y establecer una estrategia para poder evolucionar técnicamente a su ritmo.
La táctica
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La táctica es diferente de la técnica. Aquí vamos a hablar más bien de estrategias. Por ejemplo, cuando practicaba boxeo en aquella época, tenía fama de ser un gran estratega. Era capaz de evaluar muy rápidamente cómo funcionaba mi adversario.
Al tener un nivel técnico bastante alto y completo, era capaz de adaptarme fácilmente al estilo de mi oponente. Podía establecer rápidamente la estrategia táctica a seguir durante todo el combate para lograr mis objetivos.
- en función de tus puntos fuertes ;
- y teniendo en cuenta que hay diferentes tipos de adversarios con los que te puedes encontrar.
Le permitirán elegir el juego adecuado y las herramientas técnicas adecuadas sin agotarse físicamente.
La práctica regular
Tenga en cuenta que el subconsciente aprende mediante la repetición. De hecho, cuanto más repitas lo que te cuesta aprender, más automático se volverá. Por lo tanto, cuanto más repitas los movimientos, más progresarás.
Sin embargo, evite caer en el sobreentrenamiento. Para alcanzar un alto nivel, entrena entre 4 y 5 días a la semana. De esta manera, podrás perfeccionar tus técnicas y tácticas, y desarrollar tu inteligencia de juego.
¿Quieres convertirte en un deportista consumado? El entrenamiento mental del deportista es fundamental. Descubre más en el artículo.
Una buena nutrición
En una de mis lecturas encontré una frase que decía: ”Tu casa es tu cuerpo”. Cuida tu cuerpo, ya que es ahí donde vas a pasar toda tu vida.
Todo lo que comes (tu nutrición) alimentará precisamente todas tus células. Eso es lo que determinará si desarrollarás o no un buen físico. Por lo tanto, la nutrición es realmente algo esencial para el rendimiento deportivo.
Buen equipamiento
”El hábito no hace al monje”. Sin embargo, es importante contar con un buen equipamiento adecuado para la práctica de tu deporte.
En los deportes de motor, por ejemplo, estarás en desventaja si tienes una máquina menos potente que la de tus competidores. IPor lo tanto, le resultará más difícil obtener un buen rendimiento. Sin embargo, aunque son esenciales, en mi opinión los equipos siguen siendo secundarios. Lo importante es, ante todo, tu estado de ánimo y quién eres.
El entorno
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En la Academia del Alto Rendimiento, lo llamamos epigenética. Es la capacidad de tu entorno para influir en ti. Pueden ser tus entrenadores, tus familiares o tus amigos, etc.
Será difícil dar lo mejor de ti mismo si estás rodeado de gente que te dice :
- No deberías hacer eso ;
- Entrenas demasiado ;
- Ven mejor a la fiesta.
Elige un entorno que te quiera bien y no te haga daño. Elige un entorno :
- que te lleva ;
- que te desafía ;
- y que te apoye en la misma medida.
Hace poco hablaba con una mujer que practica equitación. Su entrenador la criticaba constantemente, por lo que ella estaba perdiendo confianza en sí misma.
Por lo tanto, tu entorno puede darte confianza, pero también puede hacértela perder. Entonces, elige un entorno que te eleve.
Descubra cómo un buen coach de confianza en uno mismo también puede ayudarle.
La hidratación
Por supuesto, cuando haces deporte, vas a sudar. Y por lo tanto, se deshidratará. Por lo tanto, es importante beber mucha agua, especialmente rica en minerales.
Beba realmente sus 2 litros al día. De lo contrario, corre el riesgo de sufrir los efectos de la deshidratación, como dolores musculares, calambres, etc.
El sueño
Recuerde acostarse temprano y familiarizarse con sus ciclos de sueño. Por lo general, duran 90 minutos.
Diviértete durante dos semanas identificando los momentos en los que empiezas a tener sueño. Anota esas horas.
Verás que seguramente tendrás redundancias si lo haces durante 15 días. Esas redundancias te indican precisamente tus ciclos de sueño.
Notará que su sueño será de mejor calidad cuando :
- Se acostará justo antes de estos ciclos (10 minutos antes) ;
- y que te despiertas justo después de que estos terminen.
También les recomiendo acostarse antes de las 11 p. m., o incluso antes de las 10 p. m. Verán que :
- tu sueño será mucho más reparador ;
- y a la mañana siguiente, se sentirá en plena forma.
Évaluez-vous vraiment personnellement parce que nous sommes tous différents.
La mente
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Aquí nos encontramos ante la particularidad de la Academia del Alto Rendimiento. Nuestro valor añadido hoy en día es trabajar realmente la mente. Ayudamos a nuestros deportistas a :
- ser excelentes el día de la competición ;
- liberarse del miedo al fracaso ;
- tener confianza ;
- y serenos.
Cuando se dan todas estas condiciones, pueden concentrarse por completo en batir su récord personal.
De hecho, contamos con cuatro medallistas olímpicos entre los cinco deportistas de alto nivel a los que hemos acompañado a los Juegos Olímpicos.
A veces, incluso te preguntarás: “¿Por qué entreno tanto si es para obtener este tipo de resultados en competición?“.
¿Desea alcanzar el estado ideal? Por eso es importante que tu mente, tu consciente y tu subconsciente estén perfectamente alineados.
Tenga en cuenta que su subconsciente está conectado con su cuerpo. Imaginemos, por ejemplo, que tu mente consciente quiere ser campeón, pero tu subconsciente está bloqueado. Entonces, inevitablemente, te sabotearás a ti mismo. Es una pena, sobre todo si entrenas mucho para rendir al máximo.
Por lo tanto, tu mente determinará tu estado de ánimo. Esta última es la energía que permite que tu cuerpo se mueva. Tus movimientos o gestos aumentarán o disminuirán tus probabilidades de obtener un resultado.
Si tienes la actitud de un campeón, de alguien excelente, harás buenas acciones. De este modo, aumentará sus probabilidades de obtener un buen resultado. Por lo tanto, mantén una mentalidad realmente centrada en los objetivos que te has fijado.
Aquí tienes 7 consejos prácticos para forjar una mentalidad de campeón.
La suerte
En una competición siempre influye el factor suerte. Puede ser :
- el número y el nivel de los adversarios ;
- el establecimiento de los cuadros de las competiciones ;
- las lesiones y abandonos de los adversarios ;
- los errores arbitrales, etc.
Si ganas por casualidad, piensa que es algo totalmente normal. Te lo mereces plenamente y puedes estar orgulloso de ello. Y, sobre todo, no te sientas culpable por haber tenido suerte.
Recuerdo a un deportista que ganó precisamente tras la descalificación de uno de sus adversarios. Había sido coronado campeón de Francia. Detrás, rumiaba las circunstancias de su victoria y le costaba rendir.
Hemos trabajado juntos realizando despolarizaciones en el programa : “Identidad Ganadora”. Se ha reconciliado con esta victoria ligada a la suerte. Y después, pudo volver a competir, a pesar de que desde ese día tenía un techo de cristal.
¿Cómo aumentar el rendimiento deportivo gracias a la despolarización?
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Como hemos dicho anteriormente, la despolarización eliminará realmente las interferencias entre :
- lo que tu mente consciente quiere ;
- y lo que tu subconsciente quiere.
Tus posibilidades de fracasar son mayores si una parte de ti quiere ganar, pero otra parte :
- no tiene muchas ganas ;
- o no cree en ello.
Con la despolarización, le liberaremos del miedo al fracaso y de la mirada de los demás. De este modo, usted podrá :
- ganar confianza en ti mismo ;
- estar mucho más seguro de ti mismo ;
- y atreverse a buscar un resultado.
¡Demuestre que es capaz de más! Consulte nuestro artículo sobre cómo superarse a uno mismo y descubra cómo convertir sus límites en oportunidades.
Algunos ejemplos de clientes de la Academia del Alto Rendimiento
Recuerdo a una deportista a la que acompañamos en moto acuática : Jessica Chavanne. Nunca había subido a un podio antes de trabajar con nosotros. Sin embargo, solo un mes y medio después de ingresar en la Academia del Alto Rendimiento, se convirtió en campeona del mundo.
Gracias a la despolarización, se permitió pensar en grande y ganar ese título. Le ayudamos a mejorar su rendimiento deportivo.
También recuerdo a Michel Conte, un judoka veterano al que acompañamos. Había disputado cuatro o cinco finales de campeonatos europeos y mundiales.A pesar de prepararse mentalmente para mejorar su rendimiento deportivo, perdía siempre en la final. Trabajamos juntos y, seis semanas después, ganó el título de campeón del mundo.
También tenemos algunas medallistas olímpicas. Para la mayoría, eran sus primeros juegos. Una de ellas era Laura Tarantola. Antes de venir a vernos, no conseguía rendir a nivel internacional. Sin embargo, había hecho dos años de preparación mental clásica, pero sin resultados.
Cuando trabajamos juntos, le dije : “Las dudas que tienes desaparecerán en dos meses“. Efectivamente, dos meses después, ya no tenía dudas. Estaba segura de que iba a traer una medalla.
Puede encontrar los testimonios de nuestros deportistas haciendo clic aquí.
Por lo tanto, la despolarización es hoy en día la herramienta que le permitirá ahorrar tiempo. También hará que tu rendimiento deportivo mejore realmente.
¿Quieres sacar el máximo partido a tus capacidades para rendir al máximo tanto en competición como en los entrenamientos?
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Vamos a ver juntos cuál es su situación actual gracias a un diagnóstico gratuito. Te ayudaremos mediante la despolarización a superar tus bloqueos y mejorar tu rendimiento deportivo.
Y recuerden, lo importante no es lo que hacen, sino en quiénes se convierten.
Con inspiración,
El equipo de la Academia del Alto Rendimiento
Referencias
https://fr.wikipedia.org/wiki/Performance_sportive
https://www.cros-rhonealpes.fr/facteurs-performance-sportive/
