Fracaso deportivo: gestionar la derrota para lograr mejor
A veces, vais a tener tanto miedo de un fracaso deportivo que vuestro corps no se compromete en la acción. Me acuerdo justement de una atleta que ha sido quíntuple campeona del mundo y que habíamos accompagné antes los Juegos Olímpicos.
Siendo dado que era su último año de deporte, ella me había dicho: «Pierre, es una locura. Hoy, yo he llegado a un estadio donde mi miedo de fallar es plus grande que mis ganas de lograr».
Cuando estáis en este miedo al fracaso, el corps se retrae. Todo lo que es del orden del miedo va a llevar el corps a ser en los frenos. Por el contrario, cuando quitáis el miedo del fracaso, comme vamos a hacerlo hoy, entonces el corps está en expansión.
Vamos entonces a ver en este article cómo rebotar después de un fracaso deportivo.
Contenido
- 1 Fracaso deportivo: gestionar la derrota para lograr mejor
Comprender la noción de fracaso deportivo
El fracaso es una percepción que lo que os va a llegar tendrá más pérdidas que ganancias. Vais a decir: «pero ahí espera, si yo fallo mi campeonato del mundo, eso será el fin de mi vida. Yo habría fallado mi vida y yo tendría remordimientos toda mi vida».
Me acuerdo justamente de esta atleta que preparaba los Juegos Olímpicos y que me había dicho: «pero Pierre, yo lo he ganado todo en mi vida. Si yo no voy a los Juegos Olímpicos, entonces yo tendría arrepentimientos toda mi vida».
Hay una percepción de fracaso únicamente porque nosotros tenemos una percepción de éxito. Nosotros no podemos creer que nosotros hemos fallado si nosotros no teníamos la percepción de éxito.
Y entonces, el fracaso es la no consecución de un resultado en un espacio y un tiempo dado. En otros términos, yo espero un resultado, una forma, y yo no lo tengo. Así, yo percibo que ya que yo no lo he tenido, entonces yo he tenido un fracaso. El fracaso es entonces polarizado en un espacio y en un tiempo dado.
En cambio, cuando nosotros tomamos altura, nosotros vamos a ver que finalmente, el fracaso no existe.
Y como decía Nelson Mandela: «o yo gano, o yo aprendo». Nosotros vamos justamente a hablar de ello un poco más adelante.
¿Es necesario integrar el fracaso en el proceso de aprendizaje?
El objetivo es llegar a no tener más miedo del fracaso. En effet, nosotros hemos visto que este último es justo relativo a algo que nosotros esperábamos.
Por ejemplo, yo he acompañado a un jugador de tenis en aquella época y yo le he dicho:
Entonces, el fracaso sigue siendo un fracaso únicamente si nos decimos a nosotros mismos que :
Cuando llegamos a aprender lecciones de nuestro fracaso deportivo, veremos que desaparece este. Esto nos remite a la frase de Nelson Mandela: «o gano, o aprendo».
¿Les gustaría superar la decepción y aceptar el fracaso para tener éxito a largo plazo? Lean el artículo para saber qué hacer.
El fracaso: un paso obligatorio hacia el éxito deportivo
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Aprender un poco más sobre uno mismo
En efecto, cada vez que percibimos que hemos perdido y que hemos fracasado, nos ponemos en duda. Así somos capaces de decirnos:
Y finalmente, vamos a ver cómo es que, gracias a esta derrota, este fracaso deportivo, podemos crecer y tener una moral de acero. Por ejemplo, eso vuelve a veces a preguntarse, si no tengo el resultado bajo la forma esperada:
El objetivo en cada vez es entonces llegar a realmente reponerse en cuestión para centrarnos. En efecto, cada cosa que nos llega va a ser aquí para ayudarnos:
Cada miedo es simplemente una retroalimentación para ayudarnos a re-centrarnos, es decir, a reconectarnos realmente con nosotros mismos. O bien logramos verlo y transcendemos y crecemos. O bien no lo vemos y vamos a atraer a nosotros los mismos tipos de:
Y esto, hasta que comprendamos y pasemos a un nivel superior.
Encuentra en nuestro artículo que explica cómo trabajar tu mental, nuestros mejores consejos para lograrlo.
¿Enfrentarse mejor a los miedos?
En la Academia de Alto Rendimiento, cada vez que tenemos miedo al fracaso, simplemente vamos a enfrentarlo. Con el miedo, 2 cosas pueden pasar:
El miedo es inevitable
Imaginemos, tienes un partido y te dices: «tengo miedo de fallar». ¿Puedes evitar eso sí o no? No, no puedes evitarlo porque:
Puede haber un montón de razones que usted no gane bajo la forma esperada. A partir de este momento, es muy simple en realidad. Como lo escribimos en el libro, con la Despolarización del miedo, iremos a ver el miedo en los ojos.
Tengo miedo de fracasar. Ok, en el peor de los peores, si fallas, ¿qué es lo que pasa? ¿Cuáles van a ser los beneficios para ti a largo plazo? Y haciendo eso, vamos a poder en realidad ver que finalmente, pase lo que pase, podremos evolucionar.
Hablamos de ello con más detalles en el artículo sobre cómo liberarse de sus miedos.
¿Qué pasa una vez que se elimina el miedo?
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No es el resultado que nos hará felices. Cuando quitamos el miedo al fracaso, accedemos a una forma de certeza de fe. Así que pase lo que pase, será bueno para nuestra evolución.
Para cada deportista que hemos acompañado a los Juegos Olímpicos, les hemos hecho este proceso así: «En el peor de los casos, si los Juegos Olímpicos no salen como tú quieres, ¿qué pasa? ¿Cuáles serán los beneficios para ti a largo plazo?»
Entonces veremos que finalmente el fracaso nos empujará a desafiarnos más, evolucionar más rápido.
El fracaso para motivarse mejor
Ahí, precisamente, habíamos trabajado con una atleta que participó en los Juegos Olímpicos de Tokio pero no había alcanzado su objetivo. Ella tiene hoy todas las posibilidades de participar en París 2024. Sin embargo, desde Tokio, ella tuvo problemas para volver a entrenar ya que Tokio, era su sueño.
Una vez que hemos alcanzado nuestro sueño, el sistema nervioso se relaja. Y para evolucionar, va a ser apoyado y desafiado en el mismo grado. Cuando el sistema nervioso recibe apoyo (es decir, cuando tenemos lo que queremos y las cosas pasan como queremos), nuestro sistema nervioso entra en modo de serotonina y dopamina, es decir, en modo de descanso.
En cambio, cuando somos desafiados en nuestro sistema de valores, nuestro cuerpo va a liberar más testosterona. Se va a adaptar y entrar en modo combate. Como detalla el artículo «superar sus límites».
Y lo que pasa, es que con esta atleta, en un momento dado, tuvo problemas para volver a entrenar. En la Academia de Alto Rendimiento, no trabajamos la motivación y respetamos las leyes naturales.
Dado que su próximo gran objetivo, es París 2024, en un momento dado, me dijo: «¿Sabes qué, Pierre? de hecho, tal vez hoy, necesito un golpe fuerte para adaptarme y decir realmente, doy todo».
De hecho, el fracaso realmente nos desafiará en el sistema de valores. Cuando el objetivo está realmente alineado con quienes somos, nos motivará, nos impulsará a volver a la acción. Y a veces, tomamos un buen golpe, por lo tanto, un fracaso deportivo es bueno para:
¿Cómo recuperarse tras un fracaso deportivo?
No entrar en pánico
En efecto, cuando las personas tienen demasiado control, hay un momento de pánico donde son invadidos por sus emociones. Y entonces en el sistema nervioso, hay diferentes ritmos cerebrales.
Ustedes tienen, en particular:
Las ondas beta son verdaderamente las ondas de la dualidad de la materia. Estas ondas pueden ser bastante tranquilas a veces pero también subir muy muy alto.
Cuando suben muy alto, eso quiere decir que:
Hay muchos pensamientos que pasan en la cabeza, lo que nos impide estar tranquilos. Es por lo tanto pánico. Puedes entonces intentar enfocarte en tu respiración para calmarte.
Puedes, por ejemplo, centrarte en el aire que entra por tu nariz y sale por la boca. Eso te permite enfocar tu atención, lo que hace que haya automáticamente menos información que procesar.
Y dado que habrá menos información que procesar para el sistema nervioso, entonces podrá descender en las ondas Beta e incluso Alfa. Será por lo tanto posible tomar decisiones que estarán mucho más en consonancia con nosotros mismos.
Cuando entramos en pánico, el sistema nervioso está en modo de huida. Busca huir del peligro. Es totalmente irracional y no nos llevará a nuestros objetivos.
Dejar que las emociones se expresen
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Me acuerdo justamente de una atleta que no había tenido el objetivo que quería. Durante algunos días de hecho, ella estaba en el pozo. Ella estaba mal y me dijo: «Pierre ahí, no estoy bien, no es normal, no puedo despolarizarme».
Y yo le dije: «Es genial en realidad, tienes el derecho a vivir tus emociones. Tienes un sueño increíble. Y entonces si me dijiste: Guau, es genial, perdí, estoy muy contenta, me diría finalmente que este objetivo tal vez no era para ti».
Las emociones son completamente naturales y son normales. Vivimos en un mundo que está polarizado de materia con un cuerpo humano. Es por lo tanto natural tener percepciones constantes:
Y esto, incluso a largo plazo, solo son ilusiones. En efecto, veremos que finalmente, ya sea que logremos o fracasemos, en ambos casos, habrá beneficios e inconvenientes.
Todo lo que no se expresa se almacena. Es por lo tanto importante dejar expresar sus emociones para:
Pueden también consultar el artículo cómo soltar para saber todo sobre este tema.
Aceptar rápidamente la situación
Cuando los atletas que acompañamos están en el pozo y sufren una derrota, les decimos:
- Permítete expresar tus emociones ;
- Date tiempo para vivirlas por completo ;
- y acepta la situación.
Puede ser una hora, un día, una semana o un mes. Aceptar la situación significa ver en ese fracaso deportivo todos los beneficios para sus sueños y sus visiones.
Los llevamos a ver:
No obtuvieron solo el resultado esperado en un momento dado. Sin embargo, es gracias a esto que lograrán algo mejor a largo plazo.
Este es el caso, por ejemplo, con un atleta de e-sport. No había logrado obtener un título de campeón del mundo una vez. De hecho, era interesante porque cuando hicimos este ejercicio, revisamos todos los beneficios de haber tenido este fracaso deportivo. Y finalmente, vio que gracias a esto, se había separado de algunas personas. Estas últimas eran bastante tóxicas en su vida. Por lo tanto, se acercó a otras personas.
Entonces, cuanto más sean capaces de ver los beneficios y las desventajas, más podrán:
Si desean aprender más, lean el artículo: mentalidad de ganador, cómo desarrollarla fácilmente?
Pensar positivamente
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Atención, no un pensamiento positivo en modo optimista donde solo hubo lo positivo. No, en un fracaso deportivo, hubo tanto lo bueno como lo malo tal como con un imán.
Un imán de alguna manera tendrá el polo positivo y el polo negativo. Si lo cortas en dos, se repolariza en polo positivo y en polo negativo.
Así, si creen que pensar positivamente es solo el polo positivo y bien se van a equivocar. Mientras que si dicen, voy a pensar positivamente, en el sentido de tener un enfoque activo, verán que:
En otras palabras, cuanto más polarizado esté un imán, más tiene de positivo y negativo en el mismo grado. Si la fuerza de atracción aumenta de un lado, entonces la fuerza de repulsión aumenta del otro lado.
Trabajen con un profesional del acompañamiento mental para aprender a pensar positivamente.
¿Qué significa pensar positivamente?
Entonces te dirás: «me detengo, hubo este fracaso deportivo que percibo como muy negativo. Eso también significa que todos los beneficios son enormes detrás».
Y escribirás, beneficios, beneficios, beneficios, beneficios, beneficios. Y esto, hasta que veas el orden en el desorden y te digas: «sí, fue genial de hecho, qué suerte que perdí».
Con 6 o 7 años de distancia, veo hoy que finalmente, es gracias a que perdí mis finales del campeonato de Francia, que aprendí tanto sobre el acompañamiento humano. Eso es lo que me permitió formarme tanto y tener hoy la Academia de Rendimiento Elevado.
Y con la Depolarización, tenemos un método innovador, único y eficaz para guiar a los atletas. Así que finalmente, gracias a que perdí tantas finales, hay miles de atletas y deportistas de alto nivel que tienen acceso a la Depolarización. Técnica que no existía antes de mis fracasos.
Y entonces, es así como lo hacemos:
Descubran también nuestra guía que explica cómo forjar una mentalidad de campeón.
Aprender de los errores
Si tienen la costumbre de detenerse cada vez y anotar todos los beneficios de haber experimentado este fracaso deportivo, ustedes lo harán:
Por ejemplo, con un joven aún en el tenis que había perdido un partido, nos sentamos así durante media hora.
Anotamos todos los beneficios para él hasta que los vio y los sintió de verdad. Y al final, me dice: «qué suerte que perdí, si no, no hubiera podido aprender todo esto».
Podrán extraer todo el valor de este fracaso deportivo si tienen la costumbre:
Así, no lo experimentarán de la misma forma.
Establecer nuevos objetivos
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Otra vez, fijen objetivos que estén en acuerdo con quiénes son y no para la satisfacción de los demás.
Cuando se fijan un objetivo, es importante ser capaz de visualizarse al menos 8 de 10 en bienestar. Se visualizan vivir eso y se dicen:
Si están por debajo de 8 sobre 10 en uno de los objetivos, es que este objetivo no es para vosotros.
Si no están en bienestar al imaginarse logrando sus objetivos, es que este objetivo no es para vosotros. Es muy importante hacer esto, de lo contrario, harán las cosas por las razones equivocadas.
Si tienen una pérdida de motivación deportiva, nuestro artículo les será de gran utilidad.
Pensar en los medios para alcanzar los objetivos
Un objetivo, para que sea realizable, es probable, posible, imposible o improbable. Entonces, el objetivo es imposible de alcanzar si desafía una ley universal como la de la gravedad o el tiempo.
¿Y luego es probable que logren su objetivo? Eso va a depender de si está alineado con ustedes y si hay una estrategia real en su lugar. ¿Sueñan con ser campeones, pero solo se entrenan una vez por semana? Claramente, las probabilidades de lograr ese objetivo serán muy bajas.
Implementar una estrategia y un plan de acción es realmente la base si quieren lograr sus objetivos. Por supuesto, también es importante desprenderse de sus planes de acción.
Si, por ejemplo, están muy cansados, se dirán: «mejor voy a descansar esta noche y mañana estaré inspirado para retomar».
| ¿Cómo recuperarse después de un fracaso deportivo? | |
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Descubra las razones subyacentes a su miedo a perder y supérenlas con las estrategias efectivas explicadas en el artículo.
¿Cómo recuperar la confianza tras fracasos deportivos?
Es simplemente siendo capaz:
Usted dice: «Ah, he fallado, entonces soy un inútil»? Usted se va a identificar con este resultado y va a perder la confianza en sí mismo. Por lo tanto, es importante primero decirse:
Luego se va a preguntar:
Tal vez no haya tenido el objetivo en la forma esperada en un momento dado. Es importante notar aquí que tener, es lo externo, no es usted. Sin embargo, usted conserva el estado de ser excelente.
Y esto lo puede tener desde ahora diciéndose: ¿cuál es el estado de ser excelente?
Ese estado de ser es confiado y sonriente. Cuando observa el fracaso, lo analiza de manera racional. Así va a mantener la confianza en sí mismo ya que es capaz de ver que este fracaso deportivo solo fue un feedback para ayudarle a mejorar.
Usted se dirá: «me siento, tal vez he fallado, me siento y me digo: ¿cuál es el estado de ser excelente? ¿Cómo piensa? ¿Cuáles son sus emociones? ¿Cuál es la postura de alguien excelente?»
Entonces ya tengo ahora el estado de ser excelente. A partir de ahí, voy a analizar el fracaso de manera racional. Pero recuerde separar bien quién es usted de lo que obtiene.
¡Y aquí llegamos al final de este artículo!
También puedes consultar el artículo fatiga mental en el deporte. Allí encontrarás consejos valiosos.
Ahora si quieres:
Entonces te invito a reservar un espacio con uno de los coaches en Despolarización de la Academia para realizar contigo un balance totalmente personalizado y gratuito.
Este balance te permitirá ganar claridad y beneficiarte de un plan de acción preciso adaptado a TU persona y TUS necesidades.
Y recuerda:
Lo importante no es lo que haces sino en quién te conviertes.
Con inspiración,
Referencias
https://restoic.com/blogs/blog/how-to-overcome-failure-in-sport-even-when-you-feel-like-giving-up
https://www.skillsyouneed.com/ps/dealing-with-failure.html
https://www.entrepreneur.com/article/300699https://sportresilience.com/embracing-failure/
https://www.peaksports.com/sports-psychology-blog/turning-athletic-failure-into-growth-and-learning/
Buen articulo