¿Te sientes a menudo paralizado por el miedo y buscas una forma de superarlo de una vez por todas? Te proponemos un método sencillo para hacer frente a tu ansiedad.
De hecho, muchos de nosotros nos sentimos prisioneros de un miedo irracional. Nos complica enormemente el día a día. ¿Cómo podemos, pues, superar este miedo paralizante?
Descubre la respuesta en este artículo, en el que se abordará el miedo paralizante, sus causas y las formas de superarlo.
En resumen
¿El miedo te paraliza hasta el punto de que ya no puedes seguir adelante? No estás solo. Esta angustia paralizante afecta a un gran número de personas, tanto a deportistas de élite como a personas en su vida cotidiana, y tiene un nombre : la parálisis por ansiedad.
El miedo que paraliza no es un signo de debilidad. Se trata de una reacción natural del cuerpo humano ante una amenaza percibida, ya sea real o imaginaria.
Cuando el miedo nos paraliza, significa que nuestro sistema nervioso está desequilibrado, a menudo debido a traumas del pasado, a miedos irracionales alimentados por la imaginación o incluso a la mirada de los demás.
Para salir de este estado en el que el miedo paraliza e impide pasar a la acción, en este artículo se abordan varios pasos clave :
- reconocer y nombrar con precisión qué es lo que provoca esa angustia paralizante, ya sea el miedo a perder, a ser rechazado o a fracasar ;
- enfrentarse a ese miedo analizando el peor escenario posible y, a continuación, identificando los beneficios ocultos que se esconden tras cada situación que nos da miedo ;
- Desarrollar una verdadera confianza en uno mismo, independiente de los resultados, para que quedarse paralizado por el miedo deje de ser algo inevitable.
Ahí es precisamente donde entra en juego la Despolarización®. Nuestro método permite trabajar en profundidad sobre esos bloqueos inconscientes que alimentan la parálisis por ansiedad. Al cambiar la forma de ver el miedo, este se convierte en un auténtico motor de crecimiento, en lugar de un obstáculo insuperable.
Como dice Nelson Mandela : “Nunca pierdo. O gano, o aprendo”. Superar el miedo que te paraliza consiste, ante todo, en aprender a conocerte a ti mismo y a creer en ti, pase lo que pase.
¿Qué es un miedo paralizante?
El miedo paralizante es una sensación de angustia o ansiedad que se experimenta ante un peligro. También conocida como «miedo irracional», se manifiesta cuando tenemos ganas de hacer algo, pero somos incapaces de pasar a la acción. Cuando nos enfrentamos a este trastorno, nos sentimos, en cierto modo, como si estuviéramos paralizados.
Como seres humanos, tenemos, en efecto, una parte que es “ser” y otra que es “humana”. Esta última se refiere al cuerpo que está ahí para existir. Entonces tendrá miedo de desaparecer, así que :
- O bien se siente seguro y, por lo tanto, se relajará y se acercará a sus presas.
- O bien se sentirá amenazado y en peligro ante los depredadores, por miedo a que se lo coman.
¿Cuáles son las causas del miedo paralizante?
Antes de saber cómo liberarse de los miedos, hay que determinar cuál es su origen.
Por las siguientes razones, podemos quedarnos paralizados por el miedo o sufrir trastornos de ansiedad.
Los traumas del pasado
A medida que crecemos, nos suceden cosas en las que vemos más aspectos negativos que positivos. Entonces tememos que se repitan todos los miedos que hemos sentido en el pasado.
Tomemos el ejemplo de una deportista que tiene miedo de que la humillen si fracasa. En el pasado, quizá se sintió así tras un fracaso. Lo mismo ocurre con una persona que tiene miedo de quedarse sin dinero. Quizá ya haya visto a gente que se ha enfrentado a esa situación.
Es en estos casos cuando los profesionales sanitarios recomiendan la hipnosis para liberarse de los miedos. Esta técnica ayudará al paciente a superar poco a poco sus miedos. Así podrá seguir adelante.
Los miedos irracionales
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Como hemos visto anteriormente, existen miedos funcionales que nos ayudan a sobrevivir. Por miedo, por ejemplo, no nos tiraremos desde un puente. Tampoco vamos a cruzar el océano Atlántico a nado. En esos casos, los miedos se convierten en un sentimiento legítimo y racional.
Sin embargo, hay trastornos de ansiedad y disfuncionales que realmente tienen su origen en las ideas que nos creamos.
Resultado : Tendremos miedo de expresarnos.
Los miedos irracionales suelen estar relacionados, más bien, con nuestra imaginación. Nos decimos : «Si digo eso, puede que pase esto». Este tipo de trastorno está tan oculto en el inconsciente que ni siquiera nosotros mismos somos capaces de darnos cuenta de él.
La opinión de la gente
Todos nos esforzamos por ser buenas personas. Por miedo a que los demás nos rechacen, nos abandonen, nos traicionen o nos humillen, no expresamos todo nuestro potencial.
La buena noticia es que se trata de obstáculos que hoy en día podemos superar.
Paralizado por el miedo : ¿Cómo superar un miedo paralizante?
En el libro «Preparación Mental Ganadora», hablamos de la pirámide del miedo. Desde la cima hasta la base, encontramos :
- el miedo ;
- la frustración ;
- la impotencia ;
- la ira ;
- la culpa.
Si vamos más allá de la cima de la pirámide, encontraremos, justo por encima del miedo, la certeza y la confianza.
Reconocer y aceptar el miedo
El problema del miedo es que sigue siendo algo mental mientras no lo expresemos con palabras. Lo primero que hay que hacer es determinar qué es lo que te da miedo concretamente. Pregúntate entonces: :
- ¿Tengo miedo de perder?
- ¿Tengo miedo de tener éxito?
- ¿Tengo miedo al rechazo?
- ¿Tengo miedo de que me traicionen?
- ¿Tengo miedo de estar solo?
Identifica cada uno de tus miedos.
Enfrentarse al miedo
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Una vez identificada la causa de nuestro miedo y nuestra ansiedad, o incluso sus síntomas físicos, pueden darse dos casos :
- o bien la superamos poniendo en marcha medidas ;
- o bien nos resulta imposible evitarlo (como en el deporte).
Una vez identificados nuestros problemas, es fundamental afrontarlos. En el peor de los casos, si te asalta el miedo, hazte la siguiente pregunta : «¿Qué va a pasar realmente?»
Una vez analizadas las peores de las peores situaciones, podemos examinar punto por punto los posibles beneficios. Este enfoque nos permitirá, sobre todo, comprender qué podríamos ganar si esta forma de ansiedad se hiciera realidad.
En la Academia teníamos una deportista a la que le daba miedo perder. Entonces analizamos qué pasaría en el peor de los casos si perdiera: la posibilidad de que la gente la rechazara. A continuación, le preguntamos : ¿Qué ventajas habría si, efectivamente, se rechazara?
A través de un trabajo de despolarización y de algunos ejercicios para superar el miedo, se dio cuenta de algo importante. Cada vez que algunas personas la rechazaban, aparecían en su vida otras que encajaban mejor con ella. Así pues, se dio cuenta de que todo saldría bien incluso si la rechazaban.
Otro ejemplo es el de otra deportista que temía perder en los Juegos Olímpicos de Tokio. Al reflexionar sobre las ventajas de esta situación, descubrió que había recuperado la motivación y se dijo a sí misma : «Si pierdo en Tokio, eso significará que tendré aún más ganas de ganar en París».
Desarrollar la confianza en uno mismo
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La palabra «confianza» proviene de los términos griegos «cum» y «fidens». El primero significa «con» y el segundo, «fe». Tener confianza en uno mismo es, por tanto, creer en uno mismo sin necesidad de pruebas y saber quiénes somos.
- cuanto menos nos identifiquemos con lo que hacemos ;
- cuanto más crece nuestra confianza en nosotros mismos ;
- a menos que nos enfrentemos a miedos o problemas.
En cuanto tienes confianza en ti mismo, tus problemas desaparecen porque ya no te preocupa lo que piensen los demás. Tienes la certeza de que, pase lo que pase, te recuperarás.
Resultado : siempre te sentirás tranquilo ante tus problemas para poder superarlos.
¿Te sientes paralizado por el miedo y quieres salir de esta situación a toda costa? Concierta una cita con un miembro de nuestro equipo haciendo clic en el botón que aparece a continuación.
Te ofrecemos enfoques personalizados para ayudarte a superar tu miedo paralizante.
Y recordad: lo importante no es lo que hacéis, sino en quiénes os convertís.
Con inspiración,
El equipo de la Academia del Alto Rendimiento
Referencias
https://www.santemagazine.fr/psycho-sexo/psycho/pourquoi-la-peur-nous-paralyse-198773
https://lactualite.com/sante-et-science/comprendre-la-peur-pour-mieux-vivre/
