¿Buscas una terapia para gestionar tus emociones? La mejor opción depende de varios factores.
En la vida, a veces nos sentimos tristes o enfadados. Como todo el mundo, podemos tener miedo o sentir ansiedad o estrés. Se trata de emociones negativas intensas que a menudo nos cuesta gestionar. Afortunadamente, hoy en día existen diferentes técnicas para gestionar las emociones.
Sin embargo, para asegurarnos de elegir la mejor terapia para gestionar nuestras emociones, es fundamental que nos planteemos las siguientes preguntas fundamentales :
- ¿Cuáles son las emociones básicas?
- ¿Cuáles son las principales categorías de emociones?
- ¿Por qué nos cuesta tanto gestionar nuestras emociones?
- ¿Qué terapia elegir para gestionar nuestras emociones?
Contenido
Un enfoque sostenible para el control de las emociones
¿Cómo gestionar las emociones? Seguro que quieres aprender, pero ¿te sientes completamente perdido con todos los métodos que hay? Preparación mental clásica, meditación, hipnosis, PNL… Es cierto que resulta difícil orientarse entre todas estas opciones.
A pesar de haber probado toda una serie de técnicas diferentes, ¿sigues teniendo los mismos bloqueos? Quizás aún no hayas entendido cuál es el origen del problema.
Efectivamente, comprender la causa ya es un primer paso. Por lo general, te cuesta controlar tus emociones porque tu subconsciente está sobrecargado. Acumula percepciones desequilibradas, emociones no asimiladas y bloqueos invisibles. El conjunto determina tu comportamiento sin que te des cuenta.
Lo que necesitas es una transformación interior profunda, no una solución superficial. De hecho, eso es precisamente lo que propone la Academia del Alto Rendimiento con su método único en el mundo: la despolarización.
Es importante liberar las emociones bloqueadas. Para ello, la despolarización actuará reequilibrando tus percepciones y reconectándote con un estado de entusiasmo y gratitud.
Tus acciones se ajustarán entonces a quien eres realmente, sin que tengas que luchar contra ti mismo. Así estarás más presente en todo lo que hagas.
Gracias a la despolarización, disfrutarás de un auténtico «reinicio» interior duradero. Sentirás una cierta ligereza y lograrás gestionar tus emociones de forma estable y fluida gracias a un nuevo estado de ser.
¿Cuáles son las seis emociones básicas?
Las «emociones básicas» son aquellas que identificamos a través de nuestro lenguaje no verbal (es decir, las expresiones faciales). Según Paul Ekman, psicólogo estadounidense y especialista en emociones, las seis emociones básicas son :
- la alegría ;
- la tristeza ;
- la ira ;
- el miedo ;
- la sorpresa ;
- y el asco.
Las dos familias de emociones
En la Academia del Alto Rendimiento, consideramos que existen dos tipos de emociones :
- las emociones del ser humano ;
- y las emociones del ser.
Las emociones del ser humano
La palabra «humano» proviene de la palabra latina «humus», que significa «tierra». Por lo tanto, el término «humano» se refiere a nuestra carne, es decir, a nuestra parte animal y corporal. Intentará constantemente huir de los depredadores y dirigirse hacia lugares seguros o hacia sus presas.
El ser humano, o más concretamente el ego, no quiere desaparecer.
Entre las emociones humanas se encuentran, entre otras, el miedo, la tristeza y la ira. Realmente se corresponden con nuestro «pathos». Este término griego proviene de la palabra «sufrimiento» de la materia.
En la Academia del Alto Rendimiento, las emociones humanas se asocian con la parte inferior de nuestro cerebro.
En uno de sus libros, titulado «Las dos velocidades del pensamiento», Daniel Kahneman describe el funcionamiento de nuestro cerebro. En 2022 recibió el Premio Nobel de Economía.
Según Daniel Kahneman, las emociones humanas representan el pensamiento rápido (también denominado «materia automática»). Este último se corresponde con nuestras percepciones desequilibradas.
Si desea profundizar en este tema, podría resultarle útil realizar un curso sobre gestión de las emociones.
En el mundo actual, tendemos, de hecho, a dividir las cosas en dos :
- placeres y penas ;
- ventajas e inconvenientes ;
- ganancias y pérdidas ;
- altruistas y egoístas ;
- humildad y arrogancia ;
- día y noche…
Tomemos como ejemplo a un hombre que tiene un miedo tremendo al fracaso. Esto suele estar relacionado con una experiencia traumática, lo que le lleva a decir : «No, no quiero volver a pasar por eso. La gente me ha abandonado y criticado, etc. ». Su subconsciente (o su cuerpo) no quería enfrentarse a la misma situación.
Al analizar lo positivo de esa experiencia pasada, se dio cuenta de una cosa : le había permitido alejarse de personas que realmente le hacían daño.
También se ha dado cuenta de que es gracias a eso por lo que ha progresado tanto hasta hoy. De lo contrario, habría seguido paralizado por el miedo y atrapado en una situación incómoda.
Al equilibrar sus percepciones, el miedo había desaparecido por completo. Solo quedaba la gratitud por haber vivido una experiencia así.
Las emociones del ser
Las emociones del ser están perfectamente equilibradas. Se corresponden realmente con la ausencia de carga emocional.
A diferencia de la emoción humana, que está sujeta a la gravedad, la emoción del ser está verdaderamente centrada. Abarca, entre otras cosas, :
- el amor ;
- la gratitud ;
- la gratitud ;
- el entusiasmo ;
- y la fe.
A veces nos decimos :
- « ¡Vaya! Aunque las cosas sean difíciles, me gustan tal y como son. » ;
- « Aunque estoy en pareja con alguien que a veces me plantea grandes retos, estoy feliz de estar con esa persona ».
Las emociones del ser sintetizan, por tanto, las ventajas y los inconvenientes de una situación para permitirnos evolucionar y pasar página. Realmente representan la parte superior de nuestro cerebro, que es la corteza prefrontal.
Cuando estamos conectados con la corteza prefrontal, nosotros :
- Nos sentimos realmente en la presencia ;
- Esto encaja perfectamente con nuestra misión ;
- No perdamos, pues, el tiempo en el «patetismo de la materia » ;
- tendremos mucho más entusiasmo.
La palabra «entusiasmo» proviene del griego «entheos», que significa «Dios está dentro». Esta emoción nos impulsa de forma natural a pasar a la acción y a hacer algo bueno.
Imaginemos a un deportista de alto nivel al que le quitáramos el miedo a perder. Solo tendría ganas de ganar y simplemente estaría presente.
- la emoción humana basada en experiencias traumáticas del pasado y derivada de percepciones desequilibradas ;
- la emoción del ser que sintetiza tanto las ventajas como los inconvenientes de una situación.
¿Por qué nos cuesta tanto gestionar nuestras emociones?
| Las principales causas de la mala gestión de las emociones | |
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La educación y la sociedad
Desde nuestra infancia, todo el mundo nos impone que seamos de una determinada manera o que no hagamos ciertas cosas. La sociedad, al haber establecido unas normas, nos obliga inconscientemente a encajar en un molde para causar buena impresión.
Intenta, por ejemplo, meter un círculo en un cuadrado. ¡No lo conseguirás! Si lo fuerzas, estropearás el juguete. Lo mismo nos pasará a nosotros.
¡SÍ! La gente hace lo mejor que puede según su punto de vista. Sin embargo, la educación que reciben de sus padres y de la sociedad genera cierto malestar a largo plazo.
La falta de habilidades emocionales
Según el psicólogo estadounidense Howard Gardner, existen ocho tipos de inteligencia :
La educación fomenta la inteligencia lingüística y matemática. Sin embargo, no hace hincapié en la inteligencia intrapersonal, es decir, el conocimiento de uno mismo y de los demás.
Cuando acompaño a jóvenes que han abandonado los estudios, nos tomamos el tiempo necesario para trabajar «el autoconocimiento». Esta asignatura les enseña a ganar confianza en sí mismos y a desarrollar la autoestima.
El problema es el siguiente : como en el colegio no nos lo enseñan, aprendemos por nuestra cuenta a aceptar nuestras emociones y a gestionarlas para poder convivir mejor con ellas.
Experiencias negativas relacionadas con las emociones
Nuestras emociones negativas y nuestros bloqueos suelen estar relacionados con traumas que hemos sufrido en nuestra infancia. Por lo general, se trata de una situación en la que percibimos más pérdidas que ganancias.
En la Academia del Alto Rendimiento, preferimos utilizar el término «revolución». De hecho, existen dos casos posibles :
A menudo, no sabemos por qué siempre atraemos a gente que no nos conviene. Lo cual no es necesariamente el caso de nuestro vecino, por ejemplo. La razón es sencilla : nosotros tenemos algo que aprender, pero él no.
Una vida bajo presión constante
Hoy en día, todo el mundo nos empuja a la competencia y a la comparación. El resultado es que tendemos a comparar a dos personas totalmente diferentes. El problema es el siguiente : :
El caso es que, cuando comparamos a dos personas diferentes, estamos evaluando dos sistemas de prioridades intrínsecas distintos.
Esto nos obliga a :
En ambos casos, nos desconectaremos de nuestro potencial.
Consejo : Lee el libro «Preparación Mental Ganadora» para comprender mejor este mecanismo.
¿Qué tipo de terapia es la más adecuada para gestionar las emociones?
Para gestionar mejor las emociones, podemos elegir entre :
Las terapias clásicas
Las terapias clásicas abarcan :
La hipnosis para los bloqueos emocionales también entra dentro de esta categoría.
Estas terapias son útiles en la medida en que nos permiten comprender ciertas cosas de forma consciente. Sin embargo, algunos estudios demuestran que cuanto más hablamos de nuestros problemas, más reforzamos las conexiones neurosinápticas relacionadas con ellos.
La prueba: incluso después de 10 años de psicoterapia o de PNL, algunas personas siguen sintiendo el mismo malestar.
En la Academia del Alto Rendimiento, superamos los problemas actuando en profundidad. Actuamos sobre el subconsciente para transformar verdaderamente a las personas.
La despolarización
La despolarización resulta muy eficaz para liberar los bloqueos emocionales y, de este modo, gestionar mejor las emociones. De hecho, aborda el meollo del problema. El proceso también te permite equilibrar tus percepciones. Aprenderás a transformar tus emociones de culpa, impotencia e ira en :
Gracias a la despolarización, alcanzarás el desapego emocional. Experimentarás esa «apertura del corazón» que te ayudará a pasar a otro nivel y a poner en práctica medidas concretas.
Recuerdo a un deportista que estaba muy enfadado con uno de sus entrenadores. Según él, era un manipulador. Tras un ejercicio de despolarización mental, sintió gratitud hacia esa persona.
De hecho, se dio cuenta de que ese entrenador había entrado en su vida porque, al ser aún muy joven por aquel entonces, necesitaba a alguien que le guiara.
Cuando alcanzó un cierto nivel de madurez, pudo independizarse de su entrenador. Reconoció las valiosas lecciones que había aprendido gracias a él. Por lo tanto, sintió gratitud, lo que le permitió liberarse por completo de ese coach emocional sin temor a que lo manipularan.
¿Quieres aprender a gestionar tus emociones mediante la despolarización? Pide cita con un miembro de nuestro equipo haciendo clic en el botón de abajo.
Cuando llegue el momento, haremos un análisis de tu situación. A continuación, te ayudaremos a gestionar mejor tus emociones.
Y recordad : lo importante no es lo que hacéis, sino en quiénes os convertís.
Con inspiración,
El equipo de la Academia del Alto Rendimiento
Referencias
