¿Estás buscando los mejores métodos de coaching para ganar confianza en ti mismo? Tienes un montón de opciones, pero la despolarización sigue siendo la más eficaz y actúa muy rápido.
La falta de confianza en ti mismo puede limitarte en la expresión de todo tu potencial. A veces te costará afirmar tus objetivos y ambiciones. Te costará tomar tu lugar, lo que te impedirá triunfar.
Ahí es donde el coaching mental y un buen coach de confianza en sí mismo se vuelven útiles. Puede ayudarte a liberarte.
Sin embargo, en el mercado del alto rendimiento hay muchísimas herramientas de coaching. Gracias a este artículo vamos justamente a ayudarte a tomar la decisión correcta.
Contenido
- 1 ¿Qué es un coach mental de confianza en uno mismo?
- 2 ¿Qué es el coaching para la confianza en uno mismo?
- 3 ¿Cuáles son las ventajas del coaching para la confianza en uno mismo?
- 3.1 Mejora de la autoestima y el amor propio
- 3.2 Mejor gestión del estrés y la ansiedad
- 3.3 Una mejora del liderazgo y de las competencias en comunicación
- 3.4 Relaciones sociales más sanas
- 3.5 El logro de los objetivos personales y profesionales
- 3.6 La reducción de los miedos y las dudas
- 3.7 Una mayor capacidad para gestionar la adversidad
- 3.8 Bienestar emocional
- 3.9 Una vida más plena
- 4 ¿Cómo desarrollar y reforzar la confianza en uno mismo?
- 5 ¿Cuáles son las herramientas de coaching para la confianza en uno mismo?
- 6 Referencias
¿Qué es un coach mental de confianza en uno mismo?
Un coach mental de confianza en uno mismo ayuda a reforzar la autoestima y a superar las dudas. Recurre a diferentes enfoques y técnicas. La persona acompañada se atreve entonces a tomar más riesgos tanto en lo profesional como en lo personal. Tendrá así muchas más posibilidades de triunfar en la vida.
Un buen coach de confianza en uno mismo ayuda así a creer en uno mismo y aumentar todas las posibilidades de éxito en tus proyectos.
¿Te falta confianza en ti mismo? ¿Sientes que tu identidad está bloqueada, lo que te impide alcanzar tu pleno potencial?
Quizás ya has probado las herramientas clásicas de preparación mental como la respiración o la visualización positiva, pero sigues teniendo ese bloqueo. Tranquilo, no eres el único.
Muchos deportistas y emprendedores, a pesar de su voluntad de rendir al máximo, sienten esa frustración tan particular de no conseguir liberarse. La preparación mental tradicional no cambia nada, porque no trabaja en profundidad.
De ahí la importancia de la despolarización, un método rápido y poderoso. Permite un cambio real de identidad gracias a la eliminación de los bloqueos identitarios.
La despolarización actúa para ayudarte a lograr un alineamiento perfecto entre tu consciente y tu subconsciente. Ya no tendrás esa interferencia que te impide actuar de forma fluida.
Para eso, la despolarización elimina tus dudas y pone fin a los “tengo que…” y “debo” que se repiten en bucle en tu cabeza. Luego activa tu identidad ganadora.
Gracias a la despolarización mental, vas a :
- aclárense sus dudas ;
- gestionará perfectamente su estrés ;
- rendirá de manera fluida en el día a día.
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¿Qué es el coaching para la confianza en uno mismo?
Para nosotros, el coaching de confianza en uno mismo se centra realmente en trabajar sobre la identidad. Somos seres humanos, no “hacedores humanos” ni “tenedores humanos”. Lo importante es en quién nos estamos convirtiendo y no lo que vamos a hacer en la vida.
Como seres humanos, todos estamos en la Tierra para crecer y evolucionar. La excelencia, la inteligencia y la confianza son ilimitadas.
Una vez hecho esto, podrás realizar acciones con más facilidad y obtener resultados. Tendrás esta facilidad porque tu identidad (estado de ser) está desbloqueada. Ella genera las acciones del cuerpo y es lo que determina si vas a alcanzar o no tus objetivos.
Mi primer libro Identidad Ganadora habla precisamente de esto. En la Academia del Alto Redimiento trabajamos directamente sobre la identidad. Pensamos que el estado de ser determina si vamos a alcanzar fácilmente o no nuestros objetivos.
Es el método que utilizamos con todos los deportistas que acompañamos. Es eficaz y rápida para mejorar el rendimiento a través de la confianza. Los resultados de nuestros deportistas lo demuestran.
¿Cuáles son las ventajas del coaching para la confianza en uno mismo?
Las ventajas del coaching para recuperar la confianza en uno mismo son numerosas. Descubramos algunas de ellas sin más dilación.
| Algunas ventajas del coaching para la confianza en uno mismo | |
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Mejora de la autoestima y el amor propio
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La mayoría de las personas que trabajan con nosotros conocerán :
- una mejora de la autoestima ;
- y una mejora del amor propio.
Estamos acostumbrados a trabajar con deportistas de élite. En apariencia parecen tener una confianza extrema, parecen seguros de sí mismos o máquinas. En realidad, está muy lejos de ser cierto.
Recuerdo perfectamente un artículo sobre Michael Phelps, múltiple medallista olímpico y plusmarquista mundial en natación. En él decía que durante toda su carrera deportiva estuvo en depresión.
Todos los deportistas de élite están muy lejos de tener confianza en sí mismos. Muy a menudo hacen deporte para compensar.
Así nos encontramos con deportistas que dicen: “el día que tenga una medalla, entonces seré feliz y tendré confianza”. Lo piensan así antes de trabajar con la Academia del Alto Redimiento.
Después de la despolarización entienden que es siendo felices como obtienen resultados fácilmente.
Si quieres obtener el mismo resultado, échale un vistazo a nuestro artículo sobre la despolarización deportiva.
En estas condiciones, les resulta más fácil ganar en autoestima. De hecho, ellos :
- desarrollarán un amor incondicional por sí mismos ;
- logran amarse tal como son, con sus cualidades y defectos ;
- y atraen hacia ellos a mejores personas, situaciones y circunstancias.
Mejor gestión del estrés y la ansiedad
Etimológicamente, confianza significa “con fe”. Es creer en algo sin ninguna prueba. Tener confianza en uno mismo en el deporte o en otros ámbitos significa saber quién eres sin necesidad de pruebas.
Cuando estás en este estado, vas a estresarte menos y a estar menos ansioso. ¿Por qué? Porque tu identidad es independiente de tus resultados.
Imagina por ejemplo que piensas que tener un trabajo concreto te hará ser alguien “de bien”. Si fracasas, eso generará inevitablemente estrés y ansiedad.
En cambio, si tienes confianza, tu nivel de estrés y ansiedad se reducirá. Para profundizar un poco más en este tema, lee el artículo sobre la gestión del estrés en deportistas de alto nivel.
Una mejora del liderazgo y de las competencias en comunicación
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Sí, el precio de un coach de confianza en uno mismo es elevado. Pero al ganar confianza en ti mismo, te será mucho más fácil interactuar con los demás. Estarás calmado en cualquier circunstancia y desarrollarás fácilmente tu liderazgo.
Podrás decir a los demás lo que realmente piensas y quieres transmitir, para que te sigan.
Cuando ganas confianza en ti mismo, atraes de la noche a la mañana a buenas personas. Estas te querrán bien, a diferencia de las personas tóxicas.
En la Academia del Alto Redimiento acompañamos a veces a mujeres que les falta confianza en sí mismas. Ellas atraen precisamente personas que no les convienen :
- personas tóxicas ;
- o pervertidos narcisistas.
Al trabajar con nosotros atraerán personas que les corresponden. Consiguen lanzarse en relaciones más sanas.
La falta de confianza en uno mismo y el miedo al éxito te empujan a entrar en malas relaciones. Aunque sean mediocres o tóxicas, tienes miedo de alejarte de ellas.
Al ganar confianza en ti mismo, podrás separarte justamente de esas personas. Podrás así orientarte hacia las que te corresponden para crear relaciones más sanas.
El logro de los objetivos personales y profesionales
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Al confiar en ti mismo, te liberarás de los bloqueos que te impiden avanzar en la vida. De este modo, le resultará más fácil alcanzar sus objetivos personales y profesionales.
La mayoría de los deportistas a los que hemos acompañado también tenían estos bloqueos. Antes se decían :
- Ah, pero no, ¿quién soy yo para ir a buscar una medalla? ;
- Es arrogante decir eso.
Entonces se impedían expresar plenamente su potencial. En competición, les costaba rendir bien. Era como si hubieran sido víctimas de un burnout deportivo.
Al trabajar con nosotros les ayudamos a deshacerse de esos bloqueos. Así pudieron expresar rápidamente su potencial y lograr su objetivo.
Muchas personas tienen miedo de expresar su ambición. Dudan en decirlo. :
- Yo quiero ser campeón del mundo ;
- Quiero ganar tal salario.
La razón es sencilla. Tienen precisamente miedo a perder y por tanto a fracasar en la consecución de ese objetivo. El problema es que se crean límites ellos mismos.
Recientemente trabajé con un emprendedor que me decía: “sí, mi sueño es tener al menos mil empleados en la empresa”. Sin embargo tenía miedo de decirlo a sus empleados actuales porque temía fracasar.
La reducción de los miedos y las dudas
Cuando tienes confianza en ti mismo, podrás expresar con mucha más libertad tu ambición u objetivo. También tendrás menos miedo de fracasar al alcanzar ese objetivo. Tus dudas desaparecerán dando paso a la esperanza si estás decidido a cambiar de mindset.
Recuerdo perfectamente a Laura Tarantola que hoy es medallista olímpica. Escribió unas páginas en mi libro Preparación Mental Ganadora. Ella decía :
- que seguía teniendo dudas a pesar de todos los preparativos mentales clásicos (visualización, sofrología, etc.) ;
- y que todo cambió cuando trabajó con la Academia del Alto Rendimiento.
Efectivamente, en solo un mes y medio todos sus dudas desaparecieron. Estaba totalmente segura de traer una medalla.
Una mayor capacidad para gestionar la adversidad
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Cuando tienes confianza en ti mismo, amarás naturalmente los desafíos. Te darán menos miedo. Estarás emocionalmente estable y enfocado en tu misión.
El qué dirán o sus juicios te afectarán menos. Así estarás más seguro de ti mismo, sabrás a dónde vas y quién quieres convertirte.
Bienestar emocional
Dado que eres emocionalmente estable, tendrás menos oscilaciones entre :
- impotencia ;
- frustración ;
- ira ;
- y culpa.
Saldrás de ese círculo vicioso del malestar y dirás adiós a los “tengo que”, “debo”.
Estarás entonces realmente conectado a tu misión, es decir a lo que realmente importa para ti. Así estarás también conectado a la alegría, el entusiasmo y la determinación para alcanzar tus objetivos y sabrás cómo sentirte orgulloso de ti mismo.
Una vida más plena
No solo serás más pleno, sino que también tendrás un gran sentimiento de realización. El plenitud se extenderá realmente a todos los ámbitos de tu vida. Encontrarás un sentido a tu vida y sabrás a dónde quieres ir.
El coaching de confianza en uno mismo te muestra el camino hacia tu felicidad. Igual que en el desarrollo personal, te vas a desplegar. Eso aumentará naturalmente tus posibilidades de triunfar en todo lo que emprendas.
Haz un recorrido por nuestra página dedicada al coach de confianza en uno mismo si quieres saber más sobre el tema.
Seguramente se estará preguntando : ¿pero cómo se consigue eso? Veamos inmediatamente las respuestas.
¿Cómo desarrollar y reforzar la confianza en uno mismo?
| Algunas formas sencillas de desarrollar y reforzar la confianza en uno mismo | |
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Define quién quieres llegar a ser
El primer paso es, naturalmente, definir quién quieres llegar a ser. Esto es también lo que pedimos en primer lugar a la Academia del Alto Rendimiento.
Somos seres humanos, no hacedores humanos ni poseedores humanos. Por lo tanto, lo importante es en quién te vas a convertir.
- excelente ;
- más inteligente ;
- confiado ;
- o más marcado.
Presta ahora atención cuando tengas una decisión que tomar. Evita preguntarte: ¿qué debo hacer en esta situación? Pregúntate más bien: ¿quién quiero ser en esta situación? Actúa luego desde ahí.
En cada competición, los deportistas que acompañamos se hacen precisamente esta pregunta: ¿quién quieren ser? Alguien más excelente. Y entonces, ¿dónde empieza y termina la excelencia? La respuesta es que es ilimitada.
Hoy quizás seas excelente a un metro, pero mañana será un metro con cero uno, un metro con cero dos, un metro con cero tres.
Al nacer medías menos de un metro. Has crecido cada día sin darte cuenta. Y es con el paso de los años que te diste cuenta de que te ibas haciendo más alto.
Es exactamente lo mismo con tu identidad. Lo importante es centrarte cada día en ese milímetro extra hacia la persona en la que te estás convirtiendo. Verás que a largo plazo esto realmente va a dar frutos. Mejorarás progresivamente y de forma continua tu rendimiento deportivo.
Elegir un entorno sano
Tú tienes el control sobre tus pensamientos, tus emociones y tu cuerpo, ya que todos forman parte de tu identidad. Luego está el entorno, lo que llamamos la epigenética.
Las personas que frecuentas pueden activar o no ciertos genes en ti. También pueden influir en las decisiones que tomas. Entre otras cosas, pueden influir en tus elecciones.
Si frecuentas por ejemplo a personas sin ambición, serás inevitablemente arrastrado hacia abajo. Elegir un entorno sano es clave para tu realización personal.
Salir de tu zona de confort
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La evolución pasa por :
- situaciones de caos para avanzar hacia el orden ;
- Sesiones de incomodidad para alcanzar la comodidad. ;
- del miedo ;
- y el deseo.
La buena decisión suele encontrarse entre el miedo y la ilusión. Cuando ambas están al mismo nivel, es que estás en el lugar correcto.
Estar paralizado por el miedo o tener miedo sin ilusión significa que no estás en el lugar correcto. El entusiasmo sin miedo es solo señal de que eres incapaz de ver el precio que hay que pagar.
Reconocer tus cualidades
Aquí vamos a utilizar lo que llamamos la despolarización inversa. Vas a ver que tú también tienes todo lo que admiras en los demás.
Toma a alguien que percibes como inteligente. Observa luego de qué forma tú también te percibes inteligente. Verás que tú también lo eres, pero de manera diferente.
Recuerdo perfectamente a una jugadora de bádminton en aquella época. Veía a las demás como personas fuertes y ganadoras en este deporte. Eso le impedía rendir bien.
Al trabajar con nosotros y tras un buen trabajo de mindset, vio que ella también era fuerte a su propia manera. Era una ganadora con sus hijos. Como mamá, era imparable y fuerte.
Es también el caso de Laura Tarantola. Veía a sus rivales como muy determinadas, lo que le generaba miedo a enfrentarlas. Entonces miramos de qué forma ella también era determinada. Ganó en confianza y fue a conquistar una medalla en los Juegos Olímpicos.
- o bien minimizar ;
- o exagerar.
Desarrollar la confianza en uno mismo pasa por la autoestima. Entonces, depende de usted decidir cómo expresar sus cualidades. Hablo precisamente de ello en el libro “Preparación Mental Ganadora“ .
Anote sus logros
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Piensa seriamente en tener un cuaderno de notas. Anota en él todos tus logros. Así podrás ver cada milímetro extra que avanzas hacia el logro de tu objetivo.
También podrás anotar en él cinco cosas :
- que has realizado durante el día ;
- y de las que te sientes orgulloso.
Anotar tus éxitos (aunque sean pequeños) va a crear un anclaje. Es un excelente ejercicio para ganar confianza en ti mismo porque te permitirá ver que estás creciendo.
El orgullo corporal nace gracias al superarse. Ver que te superas cada día genera orgullo. Este orgullo mejora tu autoestima y genera amor propio.
Reconocer esto es realmente un mecanismo fisiológico y químico en el cuerpo. Piensa entonces en anotar tus pequeños avances aunque te parezcan mínimos a tus ojos.
¿Cuáles son las herramientas de coaching para la confianza en uno mismo?
Existen muchas herramientas clásicas para trabajar la confianza en uno mismo. Por ejemplo :
- la visualización ;
- PNL ;
- la hipnosis ;
- los interruptores, etc.
Sin embargo, la Academia del Alto Rendimiento ha creado un método más eficaz y rápido : “la despolarización“.
La visualización
La visualización mental en el deporte o en la vida en general es bastante sencilla. Comienza tomando cada día 15 o 20 minutos. Te permitirán visualizarte tal como quieres llegar a ser.
Tomemos como ejemplo los trabajos del doctor Joe Dispenza. Él recomienda centrarte en las emociones que sientes :
- cuando tienes confianza en ti mismo ;
- o cuando estás entusiasmado.
A continuación, acostumbrará a su cuerpo a sentir estas emociones ahora, en el momento presente.
Así, usted va a :
- Imagínese alcanzando sus objetivos ;
- y sentir que los está alcanzando.
Si sientes alegría, entonces siente alegría y así sucesivamente con las emociones que puedes sentir: orgullo, libertad, gratitud, etc.
Así podrás enseñarle a tu cuerpo a sentir esas emociones en el presente. ¿Por qué? Porque tu cuerpo se nutre de toda la química que generan tus emociones.
Cuanto más lo acostumbres a una química, más se volverá adicto a ella y más se transformará.
PNL
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Herramientas como la PNL en el deporte también son muy buenas gracias a los anclajes. Vamos a crear un anclaje en un momento en que tenías confianza en ti mismo. Se trata de una palabra que vamos a asociar a un gesto.
Podrás reconectar con él cada vez que los uses juntos. Eso te permitirá reconectar con ese estado de confianza en ti mismo.
También puedes usar la PNL para remodelar situaciones. Tomemos por ejemplo una situación que antes detestabas. Podrás reemplazarla por otra que te gusta mucho.
Es posible jugar así con tu imaginación. Tu cerebro creará entonces nuevas conexiones neuronales hacia la vida que deseas.
La hipnosis
Yo empecé personalmente con la hipnosis antes de crear la despolarización. Yo encuentro esta herramienta realmente muy buena. Te permite :
- ponerse en un estado de autohipnosis ;
- y poder reprogramarse gracias a las autosugestiones.
Es parecido a lo que pasa con la visualización y la PNL. Podrás reprogramarte hacia una versión de éxito y ganar confianza en ti mismo.
La despolarización
Formarte en despolarización o beneficiarte de un coaching en despolarización es realmente muy ventajoso. Es el pequeño juguete estrella de la Academia del Alto Redimiento. Nos permite obtener resultados simplemente extraordinarios.
Yo prefiero diez veces la despolarización a todas las herramientas mencionadas antes. Aunque me guste mucho el ejercicio de coaching de confianza en uno mismo mediante hipnosis, sigue siendo incompleto.
Cuando saqué la despolarización, me separé realmente de mis mentores. En efecto, teníamos una divergencia de puntos de vista.
En la pirámide de Robert Dilts, la identidad está en la cima. La hipnosis, por ejemplo, trabaja en las creencias. La despolarización, en cambio, trabaja directamente en la identidad, lo más alto y decisivo de la pirámide.
Hice una estancia con monjes en meditación Vipassana, es decir sin leer, sin escribir ni hablar durante 20 días. Allí tuve esta intuición de trabajar sobre la identidad. Tras mis diferentes formaciones, especialmente con el doctor John Demartini, nació la despolarización.
Todo el trabajo se centra directamente en la identidad. Eso te permite reconocer en ti todo lo que amas y detestas. Así podrás desarrollar muy rápidamente una confianza en ti mismo.
Hoy tenemos resultados extraordinarios gracias a la despolarización. Nuestros deportistas y medallistas olímpicos lo demuestran.
¿Quieres dominar la mejor herramienta de coaching de confianza en ti mismo? Reserva una cita con un coach mental de confianza en ti mismo de nuestro equipo haciendo clic en el botón de abajo.
Te ayudaremos a ganar confianza en ti mismo si es necesario. También podemos formarte en despolarización para ayudar a los demás.
Y recuerda: lo importante no es lo que haces, sino en quién te estás convirtiendo.
Con inspiración,
El equipo de la Academia del Alto Rendimiento
Referencias
https://papapositive.fr/outils-renforcer-confiance-soi-enfants-4/
https://www.mindtools.com/ap5omwt/how-to-build-self-confidence
https://positivepsychology.com/self-esteem-tools-activities/
