¿Cuál es la verdadera utilidad de la PNL en el deporte? Bueno, la PNL puede ser la clave para conseguir ese pequeño margen extra que nos hace destacar.
Ahí es donde entran en juego diferentes técnicas, como la visualización, los anclajes, los cambios de enfoque… A ver, en el deporte, todos pasamos por esos momentos complicados en los que sentimos un poco de dolor o agotamiento. Aquí es cuando la PNL nos echa una mano: por ejemplo, con un anclaje, podemos recordar una emoción positiva que nos impulse.
Así que, en el deporte, la PNL puede ayudarnos a acceder a emociones, sensaciones y percepciones que sean constructivas. La idea es conectar con una buena energía y dejar de lado la que nos frena.
Vamos a explorar más a fondo los principios y beneficios de la PNL en el ámbito deportivo. Te animo a seguir leyéndolo porque seguro que te resultará interesante.
Contenido
- 1 ¿Qué es la PNL?
- 2 ¿Por qué formarse en PNL?
- 3 ¿Por qué utilizar la PNL en el deporte?
- 4 ¿Qué técnicas de PNL se utilizan en el deporte?
- 5 ¿Cómo funciona una sesión de PNL?
- 6 ¿Cuál es la diferencia entre la PNL y la Despolarización?
- 7 Algunos ejemplos del éxito de la despolarización
- 8 Preguntas frecuentes
- 9 Referencias
¿Qué es la PNL?
La PNL, o programación neurolingüística, es básicamente usar técnicas de imágenes mentales y todo lo relacionado con ellas. Es como tener un manual de instrucciones para nuestro cerebro.
Así, si llenamos nuestra mente de pensamientos y emociones que construyen un estado positivo, aumentamos las probabilidades de llevar a cabo acciones adecuadas. Esto, a su vez, nos ayuda a alcanzar el resultado que deseamos.
La PNL fue creada originalmente por Richard Bandler y John Grinder con el fin de rediseñar las estrategias de excelencia. Ellos estudiaron a personas que destacaban en sus campos. Analizaron sus patrones de pensamiento para determinar:
- ¿Cómo pensaban estas personas?
- ¿Qué sentían?
- ¿Cómo podemos cualquiera de nosotros, que desea lograr un resultado similar, modelar estos comportamientos para obtener resultados equivalentes?
¿Es eficaz la PNL?
Responder a esta pregunta es un poco complicado. Por un lado, la PNL en el deporte es eficaz porque permite:
- Obtener estrategias de funcionamiento del cerebro.
- Modelarlas.
- Y reproducirlas para alcanzar ciertos resultados.
Por otro lado, la PNL en el deporte comparte algo con la hipnosis, la sofrología y otras técnicas de coaching deportivo. Tiene sus límites porque no actúa directamente sobre la identidad personal.
Incluso utilizando los niveles lógicos de Robert Dilts, que es un modelo de PNL, la labor sobre la identidad se realiza a nivel consciente y no subconsciente.
Por lo tanto, la PNL es fantástica para darte ese empujón adicional en la competición. Sin embargo, para deportistas que se enfrentan a un límite invisible, puede quedarse corta.
Aun así, en la competición no lograban romper ese techo de cristal. ¿Por qué? Porque esta técnica no trabajaba directamente en el subconsciente sobre la identidad.
La PNL es, en realidad, más como una caja de herramientas para optimizar el potencial. No profundiza realmente en la identidad. Así que, el bloqueo que realmente impide avanzar, sigue estando presente.
¿Por qué formarse en PNL?
Quiero reservar mi sesión estratégica gratuita 
La PNL realmente ofrece estrategias de cambio. También te ayuda a empezar a comprender:
- Cómo funciona el cerebro.
- Cómo reemplazar las percepciones negativas y cargas emocionales que adquirimos de pequeños.
- Y cómo implementar nuevas estrategias para nuestro cerebro.
Así que, desde luego, es efectiva a nivel personal.
Recuerdo que en una de mis primeras formaciones en hipnosis, se incluía la programación neurolingüística. Me ayudó muchísimo a entender el manual de instrucciones del cerebro. Por eso considero que formarse en PNL es realmente interesante. Te permite comprender y adoptar estrategias que llevan al éxito mental.
Si tienes dudas sobre su eficacia, puedes encontrar respuestas en la página sobre hipnosis, deporte y motivación. Anímate a echarle un vistazo para descubrir más sobre cómo estas técnicas pueden ser útiles para ti.
¿Por qué utilizar la PNL en el deporte?
En nuestro programa “La Identidad Ganadora”, incluimos programación neurolingüística, pero no llega hasta la octava semana.
¿Por qué no desde el principio? Porque durante las primeras siete semanas, nos enfocamos realmente en trabajar la identidad. Realizamos despolarizaciones de los rasgos de carácter que te impiden:
- Alcanzar tu objetivo.
- Tener un gran alineamiento entre el consciente y el subconsciente.
Solo introducimos la PNL cuando ya no hay interferencias entre el consciente y el subconsciente. ¿Por qué? Porque la PNL va a introducir nuevas estrategias de aprendizaje como:
- La modelización.
- Los cambios de enfoque.
- Los anclajes, entre otros.
Estas técnicas te ayudarán a optimizar tu rendimiento deportivo. Pero antes de llegar a eso, crearemos un estado de ser que se alinee con el objetivo que deseas alcanzar. Solo entonces introduciremos la PNL para sacar el máximo partido a tu potencial.
Puedes leer el artículo sobre la técnica de optimización del potencial para descubrir más detalles sobre este proceso.
¿Qué técnicas de PNL se utilizan en el deporte?
[wptb id=8973]| ¿Qué técnicas de PNL se utilizan en el deporte? | |
|
|
Disociación
Por ejemplo, si quieres practicar con imágenes mentales, puedes usar una técnica asociada y otra disociada.
¿Qué significa disociada? En la Academia del Alto Rendimiento, por ejemplo, nos proyectamos en una pantalla. Así, nos observamos y nos convertimos en el director de nuestras propias acciones.
Imagina en el tenis: “Quiero que mi saque sea así”. Analizamos cómo lo hacemos. Ahí, estamos en modo disociado.
En la disociación, no hay emoción; nos centramos en el esquema de la acción. Luego, podemos trabajar en modo asociado, donde estamos realmente presentes y conectados con el objetivo.
También existen otras técnicas. Para eliminar una fobia, por ejemplo, usamos la doble disociación. Aquí, ni siquiera vemos la imagen directamente, sino que imaginamos la escena desde otra habitación, observando desde un punto distinto.
Hay diversas técnicas de disociación y asociación que logran:
- Generar diferentes emociones en el cuerpo.
- Proporcionar un enfoque distinto, lo cual ayuda a integrar diferentes estrategias.
Puedes encontrar ejercicios prácticos para entrenarte en la página de ejercicios de visualización mental. ¡Te animo a explorarlos y ponerte manos a la obra!
¿Es la estrategia del mentor también una estrategia de disociación?
Efectivamente, estamos hablando de disociación. En coaching mental, si una persona tiene dificultades para responder a una pregunta, le decimos:
- Imagina que hoy eres tú quien está aconsejando a alguien más, ¿qué le dirías?
- O imagina que estás en la mente de un campeón, ¿qué haría él?
Pero es la misma situación. Al estar disociados, accedemos a respuestas a las que no podemos llegar desde una perspectiva asociada. ¡Es realmente fascinante cómo cambia nuestra claridad mental con un simple cambio de enfoque, ¿no crees?
Reformulación de contenidos
Quiero reservar mi sesión estratégica gratuita 
Imagina que alguien comparte su opinión sobre una situación y es bastante negativa. El recuadro de contenido es como reformular lo que ha dicho, pero desde un punto de vista más positivo y útil. Así, lo que antes parecía inútil, lo transformamos para verlo desde una perspectiva enriquecedora.
Por ejemplo, si alguien dice: “mi padre me inculcó creencias limitantes,” podríamos responder: “¿lo que estás diciendo es que adoptaste las creencias de tu padre?” De esta manera, devolvemos el poder y la responsabilidad a la persona.
Podemos ir aún más lejos. Si una persona comenta: “mi padre me arruinó la vida porque me inculcó creencias limitantes,” podríamos replantearlo: “¿lo que estás diciendo es que gracias a esas creencias, te casaste pronto y ahora tienes un hijo al que adoras?”
Así, transformamos lo que era negativo desde una perspectiva en algo positivo. Este sencillo cambio de enfoque puede abrir nuevas vías para crecer y ver las situaciones con otros ojos. ¡Prueba a utilizarlo y verás la diferencia que puede hacer!
Anclaje
En la Academia del Alto Rendimiento, también trabajamos con anclajes. Básicamente, se trata de asociar un gesto con una emoción.
Pensemos en el famoso ejemplo de la magdalena de Proust en PNL. Estás ahí, te llega el olor de una magdalena, y de repente, ¡boom!, te encuentras en la cocina de tu abuela, recordando cómo preparaba esas magdalenas.
Imaginemos a un deportista. Le pedimos que recuerde momentos en los que se sintió seguro de sí mismo. Le hacemos revivir 4 o 5 de esos momentos. Luego, le asociamos un gesto. Le decimos:
- “En este momento, aprieta fuertemente el puño, respira profundamente y al exhalar piensa en una palabra poderosa como ‘seguridad’.”
- “Cada vez que hagas este gesto y pienses en esa palabra, te reconectarás de inmediato y fácilmente con esa sensación.”
De esta manera, cuando esté compitiendo, como en una maratón, podrá usar este anclaje para recuperar energía y mantener la motivación.
El reporte
Quiero reservar mi sesión estratégica gratuita 
El reporte es uno de los conceptos básicos en PNL. Se trata de crear un ambiente de seguridad, confianza y respeto con los deportistas. El objetivo es:
- Hacerlos sentir cómodos.
- Abrirlos a tu influencia.
Existen varias formas de establecer un reporte. Puedes, por ejemplo:
- Alinear tu forma de hablar con la de tu interlocutor, adoptando el mismo tono, ritmo o estilo.
- Imitar sutilmente los gestos que él o ella usa para comunicarse.
- O incluso llamarle por su nombre al comunicarte.
Todo esto creará automáticamente un vínculo inmediato entre tú y la persona. Así, será más receptiva a tus consejos y sugerencias.
¿Cómo funciona una sesión de PNL?
En PNL aplicada al deporte, hay tantas variantes como practicantes y herramientas. Sin embargo, la parte más crucial siempre es la anamnesis.
Hoy hablamos sobre la PNL en el deporte porque nos hicieron esa pregunta, pero en la Academia del Alto Rendimiento hemos cambiado completamente hacia la despolarización.
Aunque de vez en cuando usamos la PNL o métodos parecidos, ya no hacemos sesiones específicas de PNL.
En una sesión típica, se haría lo siguiente:
- Determinar la problemática básica (aquí es donde entra la anamnesis, que puede durar bastante).
- Aplicar la herramienta adecuada de PNL (por ejemplo, para algunos podría ser un cambio de enfoque).
Cuando compites, es probable que sientas estrés y ansiedad. Si tienes la suerte de trabajar con un practicante que conoce la despolarización, recibirás esa ayuda.
De lo contrario, podrían usar una técnica como el switch. Esto implica trabajar con emociones negativas y positivas para equilibrarlas, de manera que al volver a competir, el estrés debería disminuir.
Te invito a leer el artículo sobre la fuerza mental en el deporte para descubrir más sobre sus beneficios.
¿Cuál es la diferencia entre la PNL y la Despolarización?
Quiero reservar mi sesión estratégica gratuita 
Originalmente, me formé en hipnosis y el programa incluía varios módulos de programación neurolingüística. Luego, estudié neurociencia y también había bastante PNL.
Sin embargo, para algunos deportistas de élite, esto no es suficiente. Si aquellos a quienes acompañamos tienen un techo de cristal, trabajamos directamente en su identidad. Y ahí es cuando sucede la magia.
Con la despolarización, eliminamos las cargas emocionales que les impiden rendir al máximo. Después de eso, ya no necesitan PNL. Aunque a veces la utilizamos, solo es para optimizar.
Cuando realizamos despolarización, liberamos esas cargas emocionales y no hay necesidad de herramientas como:
- Anclajes.
- Cambios de enfoque.
- Visualización.
- Y todo lo que mencionamos anteriormente.
Nuestros deportistas de alto nivel se liberan y superan sus récords personales. Puedes ver los comentarios y testimonios en video de los deportistas que hemos acompañado en Google y en nuestros testimonios aquí. ¡Échales un vistazo y descubre lo que han logrado!
Algunos ejemplos del éxito de la despolarización
Tenemos un deportista que no había superado sus récords personales desde 2018. Al trabajar juntos en la Academia del Alto Rendimiento, logró romperlos tres veces en menos de un año.
Por otro lado, hay una deportista en jet ski que antes de unirse a nosotros se mantenía en el tercer puesto mundial. Fue trabajando con nosotros que se convirtió, por primera vez, en campeona del mundo. Ahora participa en otro deporte de motor y hasta gana carreras contra hombres.
Si te preocupa nuestra metodología, te invito a consultar nuestra página de despolarización deportiva. Seguro que encontrarás respuestas y te inspirarás para dar el siguiente paso hacia tus metas.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es la diferencia entre PNL e Hipnosis?
La hipnosis abarca todo lo relacionado con las inducciones hipnóticas, utilizando muchas sugerencias a través de metáforas o imágenes. La PNL se basa en algunos estudios sobre la hipnosis, por lo que son muy cercanas entre sí.
Grinder y Bandler, de hecho, estudiaron mucho a Milton Erickson. Así que en la hipnosis:
- Nos encontramos realmente en un estado pasivo.
- Recibimos sugerencias.
- Y las seguimos.
En cuanto a la PNL, nos enfocamos en métodos más activos. Por ejemplo, podemos:
- Colocar una imagen aquí y otra mayor allá.
- Reducir una imagen.
- Agrandar otra.
También podemos modificar lo que se llama “metaprogramas”. Por ejemplo, podríamos:
- Subir o bajar el volumen de un sonido.
- Hacer que una imagen se oscurezca, etc.
En general, somos más activos con la PNL que con la hipnosis.
Si te interesa saber más sobre estas técnicas, te invito a visitar nuestra página sobre hipnosis y deporte.
¿Cómo se pone en práctica la PNL?
Para dominar y aplicar la PNL en el deporte, basta con leer el libro “Use su Cabeza para Variar” de Richard Bandler y John Grinder, que son realmente los pioneros de la PNL.
Existen tantas técnicas de preparación mental y ejercicios posibles en PNL, como por ejemplo:
- Switch.
- Anclaje.
- Disociación.
- Modelización, etc.
Para explorar aún más, consulta también la página sobre programación neurolingüística y obtén más información sobre la PNL en el deporte.
¡Y aquí llegamos al final de este artículo!
Ahora, si quieres:
- – Desarrollar una identidad de Campeón
- – Liberarte definitivamente del miedo a fracasar y de la opinión de los demás
- – Ganar en confianza y serenidad
- – Romper tus propios récords
Te invito a hacer clic aquí para reservar una cita con uno de los coaches de Despolarización de la Academia, para que podamos realizar contigo una evaluación completamente personalizada y gratuita.
Esta evaluación te ayudará a ganar claridad y te proporcionará un plan de acción preciso, adaptado a TI y a TUS necesidades.
Y recuerda:
Lo importante no es lo que haces, sino la persona en quién te conviertes.
Con inspiración,
El equipo de la Academia del Alto Rendimiento.
Referencias
https://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=programmation_neurolinguistique_th
https://www.noovomoi.ca/vivre/bien-etre/article.programmation-neuro-linguistique.1.1811167.html
