Libérate de las emociones negativas: Descubre mis técnicas de coaching

Si quieres descubrir cómo liberarte de las emociones negativas, estás en el lugar correcto. A menudo, te entrenas enormemente y, sin embargo, no logras hacer en competición lo que sabes hacer en entrenamiento. Tan pronto como hay un desafío, tu brazo se tensa, tus piernas se sienten pesadas, tu pulso se acelera y te frustras porque ya no puedes hacer lo que hacías tan fácilmente el día anterior en el entrenamiento. Entonces, desde ese momento, la duda se instala, la ira aumenta y si no se tratan rápidamente estas emociones negativas, pueden convertirse en desánimo. 

Para saber cómo liberarte de las emociones negativas, primero debes preguntarte:  

¿Qué es una emoción negativa? ¿Cómo se forma una emoción negativa?  

La emoción negativa está simplemente relacionada con percepciones que has tenido en relación con emociones. Y cuanto más fuertes son esas emociones, más anclado y almacenado estará en tu subconsciente, por eso es importante liberar te de las emociones negativas.  

Tu pensamiento + tu emoción asociada creará creencias. Creencias que a veces pueden servirte, pero también limitarte. Por ejemplo, si perdiste una competición y percibiste que la gente se burló de ti, tendrás miedo porque tu subconsciente ha almacenado esa emoción en tu cerebro y la ha asociado con la competición, si quieres ganar, deberás liberarte de esas emociones negativas.  

Entonces, en la próxima competición te dirás, consciente o inconscientemente: “si pierdo, los demás se burlarán de mí”. Si comienzas a autoflagelarte, a subestimarte y a menospreciarte, es probable que haya una emoción negativa y debes liberarte de ella.  

La emoción negativa ocurre cuando sientes que debes esforzarte y usar tu voluntad. En ese momento, hay un combate entre tu consciente (el jinete) y tu subconsciente (el caballo). Y estas dos partes de tu cerebro, en lugar de moverse juntas en la misma dirección, están luchando entre sí.  

Luego, tu subconsciente tendrá tanto miedo de revivir esas emociones que se bloqueará y te impedirá llegar a donde quieres ir. Estas emociones te inhiben porque están basadas en el miedo. Estas emociones te llevarán a un estado “animal” y tu cerebro reptiliano tomará el control.  

En este estado de estrés y supervivencia, tu sistema nervioso te ofrecerá tres opciones:  

La ira, el miedo, la vergüenza, la culpa o incluso la impotencia son sentimientos que un deportista puede experimentar cuando teme no alcanzar su objetivo. Es importante saber que expresar emociones realmente cargadas, que son pesadas, te impedirá expresar libremente tu potencial.  

Las emociones son energía para llevarte en la dirección que deseas y si hay una emoción negativa, entonces esa energía estará en resistencia.  

Por lo tanto, tendrás una lucha entre tu consciente, que quiere ir en una dirección diciéndote, por ejemplo, “sueño con ser campeón del mundo”, y tu subconsciente, que ha asociado emociones negativas a eso. Es en este punto donde es importante rodearse bien y buscar ayuda lo antes posible para liberarse de las emociones negativas. Tener un coach mental con formación en preparación mental no es suficiente. Solo un especialista en depolarización podrá ayudarte, como verás a continuación. 

Descubre las teorías de la motivación, que te ayudarán a superar ese pensamiento negativo.  

Liberarte de tus emociones negativas implica soltar el resultado. Cuando te llevamos a: 

Te hacemos darte cuenta de que no es tu resultado, sino que eres mucho más que eso. Detrás de esto, ocurren cosas magníficas.  

Empezamos a liberar esas emociones negativas.  

Me recuerda a un joven jugador de tenis que acompañé, tenía 10/11 años y ya estaba entre los cinco mejores de Francia. El simple hecho de tomar conciencia de que cada objetivo debía jugarse a largo plazo le hizo dar un gran paso.  

En cada partido, lo importante no era lo que iba a hacer o tener, sino en lo que iba a convertirse, concentrándote en el milímetro a ganar para mejorar cada día.  

Por lo tanto, si se pierde un partido, se puede extraer valor de esa derrota y decirse: “Es genial, he aprendido muchas cosas y he ganado experiencia”.  

Y si se gana, es excelente, también se puede extraer valor y preguntarse: “¿Qué puedo aprender para mejorar aún más?”  

Cuando eres capaz, intelectual y físicamente, de enfocarte a largo plazo, concentrado en lo que estás convirtiendo a largo plazo, entonces, en general, con solo eso, se logra liberar las emociones negativas y se consiguen resultados. Así que, si hoy ya pones esto en práctica, si logras proyectarte en los próximos 5/10 años y te fijas un objetivo relacionado con la persona que quieres ser, entonces en las competiciones más pequeñas podrás decirte y sentir fácilmente que solo estás allí para aprender.  

Verás que a largo plazo lograrás liberarte de las emociones negativas y ese estrés que antes te inhibía. Además, transformarás tu ira y frustración en determinación. La ira y la determinación son dos emociones muy cercanas.  

La diferencia es que la ira se basa en el miedo, mientras que la determinación se basa simplemente en el deseo de progresar, de actuar al más alto nivel y de ser el/la mejor en lo que haces mejor. 

Liberarte de tus emociones negativas implica la toma de conciencia de que no puedes refugiarte en el entrenamiento para encontrar respuestas a tus interrogantes. No es por falta de entrenamiento que no puedes romper ese techo de cristal, sino debido a una emoción negativa más profunda. 

Esta emoción negativa te impedirá expresar completamente tu potencial, por lo que es absolutamente necesario liberarte de tus emociones negativas. Y para eso, la depolarización es la herramienta que necesitas.  

Con la depolarización, nuestra especialidad en la Academia de Alto Rendimiento, somos capaces de romper estas emociones negativas mucho más rápido y de forma más natural porque ya no tienes que hacer ese esfuerzo consciente. Todo lo que creo en mi vida es la suma cuantitativa y cualitativa de mis pensamientos y emociones. Cuanto más pensamientos tenga de dónde quiero ir y no de dónde no quiero ir, más emociones tendré de entusiasmo, alegría, certeza y determinación ligadas a mi objetivo.  

¡Las dos partes de mi cerebro podrán así trabajar juntas y así podré atraer y alcanzar mis objetivos cada vez más rápido y sin forzar! Para ser más claro: pago el precio y entreno duro pero, por otro lado, ya no es necesario utilizar la fuerza de voluntad.  

No siempre es fácil dejar ir todo lo que has usado para llegar hasta aquí como la voluntad o la fuerza, ¡pero es necesario dejar paso a algo mucho más poderoso! Esto puede parecerle contradictorio y paradójico, pero es necesario liberar las emociones bloqueadas.  

La despolarización induce un cambio real donde tenemos una perfecta alineación entre nuestros pensamientos y nuestras emociones. No hay pérdida de energía, tenemos energía de forma natural, estamos inspirados. Logramos la alineación entre quiénes somos, qué hacemos y qué tenemos, lo que representa el orden natural.  

En resumen, liberar emociones bloqueadas implica: 

1. Toma conciencia de tus bloqueos 
2. Dejar de lado el resultado teniendo una visión a largo plazo
3. Realizar la depolarización  

Eso es todo en este artículo, ¡espero que hayas encontrado cómo liberar tus emociones bloqueadas! Y si quieres llegar mucho más rápido, mucho más lejos, puedes reservar tu cita gratuita con un entrenador de mi equipo de la Academia de Alto Rendimiento.