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Desapego emocional, aprende a lidiar con él en tu día a día

Descubre las claves para lograr el desapego emocional

Seguro que ya has sentido que siempre estás repitiendo las mismas emociones y que no puedes deshacerte de esos pensamientos negativos… (estar decepcionado de ti mismo, sentirte inútil, frustrarte por no haberlo dado todo…) O, si eres un competitivo atleta, sentir que se le pone rígido el brazo, que se le pesan las piernas en cuanto hay algo en juego porque quiere ganar “demasiado” o tiene miedo de perder? Entonces te dices a ti mismo:  

“¡Si tan solo pudiera lograr el desapego emocional!” Si tan sólo pudiera liberarme de estos programas que dan vueltas en mi cabeza…” 

Todos hemos estado allí. Sin embargo, tengo una solución para ti que ya ha demostrado su eficacia con los cientos de atletas y empresarios a los que hemos apoyado. 

Si quieres descubrir cómo lograr el desapego emocional para volverte tranquilo y seguro , lee este artículo hasta el final. 

¿Qué es el desapego?

En primer lugar, desapegarse no significa desinvertir en la acción sino más bien desapegarse del resultado. 

El desapego emocional implica primero aceptar tus emociones .  

No puedes desapegarte emocionalmente de algo mientras te resistas a ello. 

Todo lo que resistimos persiste y todo lo que abrazamos se desvanece, dijo Carl Jung. 

Es precisamente esta resistencia y este juicio lo que crea el apego emocional . 

A veces nos sentimos tristes, enojados, asustados y reprimimos estas emociones . 

Las emociones son señales que nos dicen si estamos viviendo auténticamente con nosotros mismos. 

Estos son, por tanto, indicadores naturales de que se debe vivir plenamente. 

Cuanto más polarizada sea la emoción que experimentes, más te alejarás de quién eres.  

Emoción = ilusión de la realidad (hay más ganancia que pérdida o pérdida que ganancia) 

Por lo tanto, para lograr el desapego emocional, es importante primero aceptar y experimentar plenamente sus emociones . 

El desapego emocional es un componente clave del desempeño . 

Cuando nos despegamos emocionalmente de nuestros resultados, nuestro rendimiento aumenta, nos sentimos más serenos, más seguros, más ligeros. 

Por eso, en el fútbol, ​​por ejemplo (pero ocurre en todos los deportes), a veces observamos a los equipos de la CFA derrotar a los equipos de la liga 1, ¡precisamente gracias a esta diferenciación! 

De hecho, el equipo que es más débil sobre el papel ya ha aceptado la posible derrota, no tiene nada que perder, está completamente desapegado del resultado, por lo que disfruta del momento presente y se centra en su juego. 

Por el contrario, el equipo más fuerte percibe potencialmente más pérdidas que ganancias porque si gana, es normal, pero por otro lado, si pierde, es un desastre. 

Por tanto, esto crea resistencia, apego emocional al resultado y, por tanto, disminuye el rendimiento. 

Todo lo que requiere emoción ocupa espacio y tiempo en tu mente. 

Y este espacio-tiempo, si se dedica a las preocupaciones del futuro o a los problemas del pasado, no se pone al servicio de vuestras acciones. 

El apego emocional surge de asociar más ganancias que pérdidas con un resultado determinado. 

Entonces solo veo las ventajas de obtener el resultado que quiero y las desventajas de no obtenerlo. 

Veremos cómo “neutralizar” todo esto en un tiempo récord gracias a la  justo después. 

Si quieres saber qué es la despolarización, sigue el enlace para descubrirlo. 

¿Cómo trabajar el desapego?

Para trabajar tu desapego emocional y liberarte de una emoción negativa como el miedo, la tristeza o la ira por ejemplo, primero toma conciencia de tus pensamientos porque son los que impulsan tus emociones. 

Luego, mantente presente con estos pensamientos, permitiéndoles venir, sin juzgarlos . 

Date el derecho de tener pensamientos negativos y verás que ya están disminuyendo en tus percepciones.

Simplemente dales la bienvenida, sonriendo, para tranquilizar la parte de ti que tiene miedo. 

Cuando queremos algo, de hecho, lo único que obtenemos es que nos falta ese algo. 

En la vida no obtienes lo que quieres, obtienes lo que eres. 

Por ejemplo, si en el fondo a veces te dices: “Soy malo, no soy suficiente, ¿quién soy yo para triunfar? » y quieres ganar una medalla de oro en los Juegos Olímpicos, inevitablemente, cuando estés cerca de lograrlo, no lo creerás porque para ti no será normal obtener el resultado que buscas. 

El desapego emocional surge de sentir que incluso si no logro este objetivo, todavía soy suficiente, sigo siendo una persona segura y valiosa. 

Y dado que obtienes resultados que coinciden con quién eres, ¡definitivamente obtendrás los resultados de una persona segura! 

Cuando neutralizas tus percepciones con la despolarización, eres libre de expresar la totalidad de quién eres en cada momento, ya que sabes en lo más profundo de ti que pase lo que pase, todo está ahí para ayudarte a crecer. 

Eliges tu camino sabiendo conscientemente que habrá tantas ventajas como desventajas en cada paso. 

Cómo lograr el desapego emocional a través de la Despolarización 

Ser, hacer y luego tener es el orden natural. 

Entonces ser es la forma más poderosa de conseguir lo que quieres. 

Nuestra diferencia en la Academia de Alto Rendimiento es que trabajamos a nivel de identidad.  

Somos seres humanos, no hechos ni bienes humanos.  

Entonces si aún no obtengo lo que quiero es porque aún no soy la persona que corresponde a este resultado. 

Si piensas en lo que quieres pero sigues siendo alguien que no está alineado con los resultados que deseas , no tomarás las acciones necesarias y por ende tus resultados no serán tan buenos como deseas. 

SI quieres tener resultados que coincidan con lo que deseas, es importante que te desprendas de ciertas emociones que te mantienen a tu nivel. 

Cuando te concentras en quién quieres ser, ¡el resto fluye! 

Así que busca llegar a ser en lugar de obtener. 

La despolarización consiste en una serie de preguntas secuenciadas realizadas por un coach mental de la Academia. Conduce a una liberación de la identidad. Descubre cómo elegir tu coach mental en este artículo. 

Cuanto más despolarizado estás, más eres un ser humano completo, capaz de amarte y aceptarte a ti mismo por completo. 

Te das cuenta de que eres libre de expresar cualquier rasgo de tu carácter, cuando quieras. 

Cuanto más seas un ser humano centrado en quién quieres llegar a ser, menos propenso serás al apego emocional ya que verás que todo se interpone en el camino. 

Eres capaz de afrontar desafíos porque sabes que todo está en camino para ayudarte a evolucionar. 

Nuestra misión aquí es vivir experiencias , aceptarlas, amarnos a través de ellas para crecer como ser humano. 

En resumen, ¿cómo se logra el desapego emocional? 

  1. Acepta todas tus emociones
  2. Vívelos al máximo
  3. Equilibra tus percepciones gracias a la despolarización
  4. Deja ir el resultado
  5. Permítete ser plenamente tú mismo

Como coach mental, también puedes aplicar estos consejos a tus deportistas. Al leer el artículo sobre entrenamiento del coach mental , verás todos los beneficios de la despolarización. 

Si estás listo para ir más allá y finalmente liberarte, sereno y tener confianza, aprovecha tu entrevista gratuita. ¡Haremos un diagnóstico de dónde estás hoy, adónde quieres ir, qué te impide llegar allí en este momento y cómo superar tus bloqueos para llegar allí! 

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