¿Tienes problemas para gestionar el estrés y te preguntas si la preparación mental podría ayudarte? De hecho, puede resultar eficaz o no, dependiendo del proceso que se utilice.
Tanto si eres deportista, empresario, artista o estudiante, el estrés puede afectar a tus resultados o a tu rendimiento.
¿Te gustaría saber cómo la preparación mental podría ayudarte a gestionar mejor el estrés? Sigue leyendo este artículo para descubrirlo.
¿Qué es la preparación mental en el deporte?
Muchos deportistas rinden por debajo de sus posibilidades en las competiciones debido al estrés. Su miedo al fracaso y a la opinión de los demás les provoca angustia y ansiedad. Precisamente eso les impide estar tranquilos durante la competición.
La preparación mental en el deporte permite, por tanto, que cada deportista gane confianza. De este modo, se sentirá mucho más tranquilo durante la competición. La preparación mental le ayuda a eliminar cualquier miedo que le impida concentrarse en su misión. Puede tratarse del miedo al fracaso, del miedo a la opinión de los demás, etc.
En Francia suelen encontrarse dos tipos de preparación mental. El primero, denominado “clásico”, te ofrece numerosas herramientas, como :
- la hipnosis ;
- la sofrología ;
- la meditación ;
- etc.
Estas herramientas están bastante bien, ya que aportan mejoras en el día a día. Sin embargo, no logran garantizar una verdadera transformación sostenible.
A continuación, está la preparación mental de nueva generación centrada en la identidad: la despolarización. Se trata de un enfoque revolucionario propio de la Academia del Alto Rendimiento.
- que está secuenciado y es reproducible de una persona a otra ;
- que permite obtener excelentes resultados sin necesidad de utilizar herramientas.
¿Por qué es importante la preparación mental en la gestión del estrés?
La formación en gestión del estrés permite :
- fortalecer la resiliencia mental ;
- mejorar la capacidad de concentración y de atención ;
- liberarse de los miedos ;
- optimizar el rendimiento general.
| 4 razones para practicar la preparación mental para gestionar el estrés | |
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Fortalecer la resiliencia mental
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Al reforzar tu resiliencia mental, la preparación mental para los deportes de equipo te permite :
- desarrollar resistencia al estrés ;
- superar fácilmente los bloqueos mentales ;
- Desarrollar una identidad ganadora.
Desarrollar resistencia al estrés.
En el ámbito laboral, el estrés puede provocar el agotamiento profesional del directivo. Si eres deportista, esto te generará una presión que te impedirá pasar a la acción. Ten cuidado cuando el miedo a equivocarte y a fracasar sea mayor que las ganas de ganar. Cada vez habrá un mayor desajuste entre el sistema nervioso simpático y el parasimpático.
El deporte, la ansiedad y el estrés son tres elementos inseparables. Cuanto mayor sea el miedo, mayor será el estrés disfuncional.
Por el contrario, el estrés es importante, beneficioso e incluso esencial para el rendimiento.
El estrés negativo es algo natural y puede provocar una mala gestión y un agotamiento profesional. Por lo tanto, es importante aprender a gestionarlo.
Cuando nos encontramos en ese estado, se trata de un estrés positivo.
Al realizar ejercicios de despolarización para eliminar el miedo al fracaso, tu resistencia al estrés aumentará de forma natural. Podrás equilibrar tus percepciones y tus sistemas nervioso simpático y parasimpático. Así podrás centrarte en tu misión.
Superar los bloqueos mentales
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Hay dos tipos de bloqueos mentales :
- la falta de autorización para ocupar el primer puesto ;
- y el miedo al fracaso o a la opinión de los demás.
A veces, un deportista puede rendir muy bien en los entrenamientos, pero fracasar en la competición. Se pone mucha presión a sí mismo, por lo que le cuesta alcanzar el primer puesto. El 80 % de los deportistas a los que acompañamos en la Academia sufren precisamente este bloqueo.
A menudo temen que se les considere arrogantes o sufren el síndrome del impostor. Se dicen : “Pero, ¿quién soy yo para ganar? Los demás entrenan tanto como yo. ¿Por qué iba a ser yo quien ganara?”.
Se incorporó a la Academia tras haber realizado preparación mental clásica durante dos años. En solo un mes y medio con nosotros, ya estaba segura de sí misma y de que se llevaría una medalla en los Juegos Olímpicos.
El segundo bloqueo mental es el miedo al fracaso y a la opinión de los demás. Recuerdo a una deportista, cinco veces campeona del mundo de kárate, que estaba en su último año.
Nos había llamado porque su miedo a perder se había vuelto más fuerte que sus ganas de ganar. Con los Juegos Olímpicos de Tokio a la vuelta de la esquina, tenía muchas dudas.
Le ayudamos a superar ese problema, lo que le permitió, al cabo de un mes y medio, volver a rendir al máximo en competición.
Para descubrir otras formas de mejorar tu rendimiento, lee nuestro artículo : “¿Cómo controlar la mente?”.
Desarrollar una identidad ganadora
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Mi libro “la identidad ganadora” gira íntegramente en torno a esta filosofía. Somos seres humanos, no “haceres humanos” ni “teneres humanos”. Muchas personas, ya sean deportistas, empresarios o artistas, afirman que :
- Cuando tenga mi resultado, entonces seré feliz. ;
- Cuando sea campeón del mundo, seré feliz.
Así pues, nos esforzamos por conseguir un resultado pensando que ese es el camino hacia la felicidad. Sin embargo, el problema radica en la identidad (el estado del ser). De hecho, es esta última la que determina nuestros resultados.
¿Tienes hoy una identidad de ganador? Si la respuesta es no, entonces te falta esa identidad que te va a :
- permitirte hacer lo correcto ;
- aumentar las probabilidades de obtener resultados.
Por eso es importante saber cómo tener los pensamientos y las emociones de un ganador. Cuando nuestro estado interior se corresponde con lo que queremos conseguir, los resultados llegan de forma natural.
Por supuesto, no hay una seguridad del 100 % de que las consigas. Sin embargo, tus posibilidades de conseguirlas aumentan considerablemente.
Mejorar la capacidad de concentración y de atención
La preparación mental te permite :
- mejorar la concentración ;
- para gestionar mejor tus pensamientos negativos ;
- entrar en el “flow”.
Una gran fortaleza mental también resulta eficaz para prevenir un posible agotamiento o una recaída.
Mejorar la concentración
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Con la despolarización, trabajamos directamente sobre la identidad. Dado que te habrás liberado de tus diversos miedos, te centrarás de forma natural en tu objetivo.
¿Cómo saber si estás realmente concentrado? Tus pensamientos no serán dispersos, sino que se centrarán en tu objetivo.
Son un poco como una lupa y los rayos del sol. Si estos últimos convergen en un mismo punto, provocan un incendio.
Este efecto de lupa no sería posible sin esta concentración. Nuestros pensamientos funcionan de la misma manera. Cuando van en la misma dirección, tenemos más posibilidades de obtener resultados.
Pregúntate, pues, si tus pensamientos están centrados en tu objetivo. Si no es así, se producirá una dispersión de energía que te llevará al fracaso.
Cómo gestionar los pensamientos negativos
En la Academia creemos que los pensamientos son muy importantes, ya que provocan una reacción. Se trata de impulsos eléctricos que se transmiten a todo el cuerpo a través de la médula espinal.
Por lo tanto, los pensamientos generan ciertas reacciones químicas (emociones) en el cuerpo. Esto hará que la persona pase a la acción o no.
Un pensamiento negativo a corto plazo puede resultar útil a largo plazo en algunas ocasiones.
Por ejemplo, eres futbolista y has fallado un pase. Vas a pensar en positivo y dirás : “La próxima vez lo haré mejor”.
A veces, un pensamiento duro que el entorno percibe como negativo puede ser, en realidad, positivo. Depende del punto de vista desde el que lo mires.
Entrar en el “flow”
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Al eliminar los pensamientos negativos y los distintos miedos, tu cerebro entra de verdad en las ondas alfa. Así que estarás en el «flow», es decir, estarás presente en el momento.
Nuestro cerebro simplemente está en el presente cuando estamos :
- ni en las preocupaciones por el futuro ;
- ni en los problemas del pasado.
El cuerpo entra en acción de forma natural, sin que tengamos que esforzarnos. Como se ha entrenado durante cientos y miles de horas, sabe lo que tiene que hacer.
Liberarse de los miedos
Liberarse de la mirada de los demás
Los deportistas a los que acompañamos en la Academia del Alto Rendimiento están libres de la mirada de los demás. Le dan mucha menos importancia, lo que les permite sentirse mejor.
Si te liberas del miedo a la opinión de los demás, obtendrás resultados :
- rápidas ;
- más convincentes ;
- sostenibles.
Liberarse del miedo al fracaso
Es importante superar el miedo al fracaso. De hecho, tu energía va hacia donde diriges tu atención. Si te centras en el fracaso, tu atención también se centrará en él. Por lo tanto, te costará concentrarte en la actuación.
Así que piensa en centrarte en lo que realmente te apetece. Y deja a un lado ese miedo al fracaso. Para ello, puedes seguir los procesos de despolarización que encontrarás en el libro “Preparación Mental Ganadora“.
Prevenir el agotamiento deportivo
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Muchos deportistas, antes de acudir a nosotros, se entrenaban muchísimo sin conseguir los resultados deseados. La mayoría de ellos estaban incluso al borde del agotamiento emocional.
En algún momento, es posible que te lesiones. Esa lesión te ayudará a volver a centrarte en lo que realmente te importa.
Hemos preguntado a varios de nuestros deportistas : “¿Qué ventajas te ha aportado haberte lesionado?”. La mayoría nos responde que les ha permitido :
- descansar ;
- disfrutar de su familia ;
- o ampliar su círculo social.
Se trata de cosas que les apetecía hacer. Sin embargo, no se atrevían a hacerlas. ¿Por qué? Porque tenían ese miedo al fracaso en el deporte.
Por lo tanto, la preparación mental relacionada con la gestión del estrés te será de gran ayuda y te enseñará cómo ayudar a una persona que sufre un agotamiento profesional. De este modo, podrás permitirte ser tú mismo y rendir con total naturalidad.
Optimizar el rendimiento general
Al optimizar tu rendimiento general, podrás :
- batir tus récords personales ;
- sentirte mejor contigo mismo.
Batir sus marcas personales
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Las personas que acuden a la Academia para mejorar su rendimiento en competición acaban batiendo sus récords personales.
Al mismo tiempo, aprenden a relajarse antes de una competición.
Dado que tienen la mente despejada, ya no gastan su energía en los miedos. Vuelven a recuperar su garra y consiguen batir sus marcas personales con total naturalidad y sin esfuerzo.
Sentirse mejor consigo mismo
Además de convertirte en un deportista más eficaz y con mayor fluidez, vas a ser mucho :
- más feliz ;
- más realizado ;
- sentirte mejor contigo mismo.
- “Antes de entrar en la Academia del Alto Rendimiento, creía que tenía que ser campeona del mundo para ser feliz.
- Hoy sé que, si soy feliz, tendré más posibilidades de convertirme en campeona del mundo”.
Nuestro mayor orgullo en la Academia, más allá de contar con tantos campeones, es que tenemos seres humanos :
- mucho más feliz ;
- que tienen menos miedo a la opinión de los demás.
¿Cómo se lleva a cabo una buena preparación mental?
En cuanto a la preparación mental, tienes dos enfoques a tu disposición :
- el enfoque clásico ;
- la despolarización.
El enfoque clásico
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La preparación mental clásica consiste en el uso de herramientas o técnicas como :
- la meditación ;
- La autohipnosis para los bloqueos emocionales ;
- la sofrología ;
- etc.
Todas estas herramientas son interesantes porque permiten comprender los conceptos básicos. No obstante, siguen siendo muy limitados, ya que no inciden directamente en la identidad. De hecho, somos seres humanos, no “haceres humanos” ni “«teneres humanos”.
El subconsciente es el cuerpo. Es importante que este confirme que algo es bueno para que puedas tener la identidad adecuada. Sin eso, acabarás forzando las cosas.
En mi libro “Preparación Mental Ganadora” podrás encontrar los testimonios de los especialistas a los que hemos acompañado. Hay psicólogos, profesores e incluso el preparador mental de las selecciones francesas de boxeo.
Cuando yo todavía trabajaba, no había conseguido que superara mi bloqueo. Más tarde se formó en nuestra empresa y, precisamente, escribió el prólogo del libro.
Allí dice : “Durante 25 años, veía las cosas desde un único punto de vista. Gracias a la Academia, ahora las veo de otra manera. Con la despolarización, aportamos una nueva forma de actuar en el mundo del deporte, con resultados rápidos y duraderos”.
La despolarización
La despolarización permite un cambio instantáneo de identidad. Avanza muy rápido y ha demostrado su eficacia con más de 800 deportistas y empresarios. De hecho, también ofrecemos preparación mental en el ámbito empresarial.
En el momento de escribir este artículo, acabo de empezar a trabajar con un deportista. A pesar de llevar dos años de preparación mental convencional, sigue teniendo bloqueos.
Mientras hablábamos, le dije que, en solo un mes y medio, quedaría totalmente en libertad. Su bloqueo habrá desaparecido por completo, ya que vamos a trabajar directamente sobre su identidad.
Antes de trabajar con nosotros, se dedicaba a la psicología. El problema es que esta actúa a nivel consciente y no a nivel subconsciente. En la Academia, trabajamos directamente sobre la identidad. Gracias a nuestro proceso de preguntas secuenciales, conseguimos llegar al subconsciente.
Los cambios introducidos en este ámbito hacen que las cosas evolucionen de forma natural.
¿Quieres aprender a controlar tu estrés mediante la despolarización? Reserva una fecha y concierta una cita con un miembro del equipo haciendo clic en el botón que aparece a continuación.
Esta entrevista es gratuita y corre a cargo de la empresa. Nos permitirá conocernos y realizar un análisis de tu situación. Te explicaremos cómo podemos ayudarte y en cuánto tiempo.
Y recordad: lo importante no es lo que hacéis, sino en quiénes os convertís.
Con inspiración,
El equipo de la Academia del Alto Rendimiento
Referencias
https://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm
https://positivepsychology.com/stress-management-techniques-tips-burn-out/
